今年のＧＷから週２～３回ペースでジョギングを始めました。

私も、Nike+ Human Race Mt. Fujiに申し込みました。
私は、４０歳半ばで３月から走り始めて、週３回は１０ｋｍを脈拍１４０～１５０で１ｋｍ５分～５分３０秒で走って、日曜はLSD２時間～２時間３０分を脈拍１３０～１４０で１ｋｍ６分～７分で走っています。
最初の頃は、１ｋｍ７分で３ｋｍしか走れず、LSDも１ｋｍ８分で１時間しか走れませんでした。
oichさんは脈拍１５０で１ｋｍ８分は、かなりゆっくりのペースですね。
脈拍の計算は色々ありますが、３０歳半ばなら１４０～１５０くらいが適当ではないでしょうか。
（２１０－０．６５×年齢）×６０％未満＝楽な運動
（２１０－０．６５×年齢）×６０～７０％＝ややきつい運動
（２１０－０．６５×年齢）×７０～８０％＝きつい運動
（２１０－０．６５×年齢）×８０～９０％＝非常にきつい運動
ギリギリ、１時間３０分は大丈夫でしょう(^_^;)
それと、暑さは想像以上に体が疲労しますから、ボトルポーチなどで水分補給は必須です。
本に書いてましたが、LSD（９０～１２０分）は走る為の器を大きくする練習で、週３回の練習（１０ｋｍ）は走る力を器に注ぎ込む練習らしいです。
器が小さくては、走る力を注ぎ込めません。
器を大きくしつつ、走る力を注ぎ込んでください。
週３回の練習は、ペース走・ビルドアップ走・インターバル走などを取り入れてください。
８月３１日まで時間はありませんが、お互い頑張りましょう！
シロートの回答は、気にせずに(^_-)-☆

kobuchizawaさん
ご回答ありがとうございました！
各練習方法の効果について、ご説明がわかりやすくて参考になりました。

（当日の気候次第ですが）せっかくのレースなので７５分を目標にしつつも、
初レース＆夏なので時間内ゴールできればよしとしよう、と思っています。
湖岸コースなので、木陰が日射を遮ってくれるといいのですが。。
当日はお互い頑張りましょう！！