３０の男ですが、栄養もきちんと気をつけて食べているのですが、口内炎がすぐにできてしまいます。良くなるのも遅いです。どんな原因が考えられますか？

ちょっと情報が少ないのでなんともいえませんが、

・寝不足

・胃酸過多、もしくは胃腸の弱り

なのではないでしょうか？？

便通が悪いとか、腰の辺りが変に重いとかその他の症状ないですか？

胃腸の調子が良くない場合は、寝るときに、お腹、足裏にカイロでもして

温めて寝ると良くなると思います。

ビタミンＢ不足だと思います。

あくまで経験則ですが、影響に気をつけているつもりでも、

なぜか不足してしまうことがあるようです。

たとえばお酒を飲んだあとなど口内炎ができやすくなるみたいです。

ビタミンＢ2・Ｂ6の錠剤を飲むとすぐに治るので、

やはりビタミンＢ群の不足が原因だと思います。

http://www.oishasan.co.jp/oisha/vitamin/vitamin_B2.html

rakuten:thunder:455200:detail

こういうのを飲むといいです。

飲んだあと、オシッコが黄色くなりますが、ビタミンＢのせいですのでご心配なく。

　ビタミンＢ2が不足していると思います。疲れがたまっている時、脂肪分の多い食事をとった時、夜更かしが続いた時、お酒を飲んだ時、長いあいだ日光浴をした時などは、ビタミンＢ2が不足するそうです。

　昔、口内炎ができたとき、薬局でチョコラBBを勧められて飲んだら、すぐに治ってしまいました。

http://www.chocola.com/product/lineup/bb.html

http://www.chocola.com/product/lineup/bbpure.html

原因は以下のとおりです。

偏食による鉄分やビタミンの不足

ストレスや睡眠不足

不正咬合や、歯ブラシなどによる粘膜への物理的刺激（口内を噛むなど）

唾液の不足、口腔の乾燥

口腔内の不衛生

歯磨き粉成分による粘膜の損傷（ラウリル硫酸ナトリウムなど）

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%A3%E5%86%85%E7%82%8E#.E5.8E....

ビタミンＢ2不足

レバーが即効性あります。

チョコラＢＢという薬でもＯＫ

http://www.chocola.com/product/lineup/bb.html

歯の治療によるもの

つまり歯医者が下手な場合、当たるところが出来ていて刺激し続けていることも。

そのほか、ハブラシの堅さが合わない等々

単なる蛋白質の不足

たばこの吸い過ぎ

過労気味ではありませんか？

サプリメントなどを使用するのもいいかもしれないです。

ただ、栄養だけでなく、睡眠も大事ですし、ストレスなんかも関係してくると思います。

一概に栄養だけを気をつけるのではなくて、健康自体を見直してみると良いのではないでしょうか。

最近睡眠はしっかりとれてますか？運動はしてますか？

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=40003

http://www.trendbusoh.com/kounaien/

http://www.caloricdiet.com/special/articles/scrap4.html

ビタミンＢ１・Ｂ２が豊富な調理例 献立名 ビタミンＢ１ ビタミンＢ２

豚肉のにんにく炒め

レバーのフライ

豚肉とキャベツの辛味炒め

豚肉のシュウマイ

　ストレスや悩みによっても口内炎はできます（胃が痛くなることに似ています）。ストレスや悩みの元になっている問題を解決するというのも１つの手だと思います。

http://q.hatena.ne.jp/1220054171