高血圧の人が、血圧を下げる方法として、薬以外の方法を教えて頂けませんでしょうか。できましたら、カンタンにできる方法がうれしいです。よろしくお願いします。

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tom-t2006

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医療・健康生活

高血圧の人が、血圧を下げる方法として、薬以外の方法を教えて頂けませんでしょうか。できましたら、カンタンにできる方法がうれしいです。よろしくお願いします。

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登録：2009/09/16 13:05:01
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■ 自分に合うものを見つけること

ushigara2009/09/18 22:34:58

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合併症が既にあるとか何らかの疾患による二次性の高血圧ではないものとします。一般的に勧められることとすれば・・・ 1.減塩(減ナトリウム) 2.体重を減らす(とくにおなか周りを減らす) 3.適度な運動(2のためにもな ...

■ 腹式呼吸

gazira382009/09/18 20:41:44

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私も、腹式呼吸が良いと思います。１５０－９０が１３０－７０位に、下がりました。後は、減塩です。減塩による味の悪さには、酢が良いそうです。

■ アミールS+運動

セリ2009/09/17 22:35:15

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私は30代前半ですが下がかなり高めです... とりあえず効いているかどうか微妙ですがカルピスのアミールSという飲料をよく飲んでいます。あとやはり一番は運動することらしいので、週１くらいでボルダリング（クライ ...

■ 杜仲茶を飲む

myuai2009/09/17 22:29:10

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もう３年くらいになりますが、毎日杜仲茶を飲んでます。杜仲茶のパックを、家で沸かして1Lのウーロン茶のペットボトルに入れて、会社にも持って行ってます。家に帰ってからも、焼酎で割って、1日に1.5～2Lくらい飲 ...

■ 足首回し

dcmwife20062009/09/17 09:18:21

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ここに解説がありますが、　http://shizen-ryohou.com/html/ryohou8.htm 自分でやっても効果があります。大きくゆっくり、回している箇所を感じながらやるのがコツです。

■ びわの葉のお茶

kotone_s2009/09/17 01:13:48

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昔、高血圧だった祖父がびわの葉のお茶を煎じて飲んでいました。民間療法っぽい感じですがそれなりに効き目があったといっていました。あと、りんごジュース（クリアじゃないもの）は血圧に良いと聞きました ...

■ 動かない

raingirl332009/09/17 00:50:30

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義母が高血圧で入院した時、薬も飲んでいましたが「動かない」ようにクギをさされてました。原因がストレスだったので、ストレスの元との接触も避けてました。

■ 血圧下げる

TNくん2009/09/16 22:38:57

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http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1746341.htmlにいろいろのってますよ

■ アミールSを飲む。

kokinji2009/09/16 22:31:02

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LTPという成分が血圧を下げるそうです。 http://www.calpis.co.jp/ameals/

■ 水泳

あまいメロン2009/09/16 21:14:16

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水泳はどうでしょう

■ 塩分を控える

chrono17422009/09/16 13:49:49

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塩分摂取量を1日7グラム以下にするそうです。高血圧を防ぐ食事（厚生労働省）より http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/kouketuatu/meal.html

2ヶ月ほど塩分を控える

どうもと2009/09/16 21:12:38

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2ヶ月ほど塩分を控えると血圧に変化が出るようです。・減塩塩、減塩醤油を使用・麺類のスープ、汁は飲まない・醤油は掛けずに付けて食べる・塩分の多い加工食品（ハム・チーズ等）は避ける・外食は控えるっ ...

■ 胡麻麦茶

hayareds2009/09/16 19:31:05

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胡麻麦茶を飲み続ける。効果はあると思います。 http://www.suntory.co.jp/softdrink/gomamugicha/index_top.html

■ カリウムを取る

jinny62022009/09/16 17:17:01

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カリウムには血管を拡張させ血圧を下げる効果があります。生野菜のほとんどにふくまれていますので、加熱しない野菜や果物を取ると良いでしょうグレープフルーツなどがよく代表としてとりあげられます。しかしこ ...

■ ヤクルトプレティオ

yyyyy52009/09/16 16:12:54

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血圧降下作用を有するGABA（γ-アミノ酪酸）を1本に10mg以上含む、血圧が高めの方におすすめの乳製品乳酸菌飲料です。 http://www.yakult.co.jp/products/item0024.html

■ 納豆を食べる

yyyyy52009/09/16 16:11:50

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納豆に含まれるナットウキナーゼには、血圧を下げる作用があります。ナットウキナーゼのサプリメントも豊富で、薬局にあると思います。 http://www.kenko.com/product/seibun/sei_781001.html

■ 腹式呼吸

mododemonandato2009/09/16 14:11:54

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腹式呼吸をすると血圧が下がる。血圧を測る前にやると確実に下がるのがわかる。

■ ウォーキングその他

TareObjects2009/09/16 13:31:36

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すでに医師の診断を受けていて、腎臓病その他の病気による高血圧ではないことを前提とします。　　＃そうでない場合は診断を受けてください私は高血圧で、平均160/110前後でした。体重107kg超あったのでダイエット ...

高血圧の人が、血圧を下げる方法として、薬以外の方法を教えて頂けませんでしょうか。できましたら、カンタンにできる方法がうれしいです。よろしくお願いします。

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