パソコンや携帯をしているとどうしても肩こりがするのですが、防止する方法

http://www.geocities.jp/atkudo2000/katakori.html

http://www.sunace.jp/health/pc/sun.files/main/katakori.htm

http://www.nc-21.co.jp/dokodemo/bbs3/katakoriyobou.html

http://www.korikori.org/index.html

http://www.ktm7.com/i/ix361.HTML

同じ姿勢を続けていると肩がこってしまいますので、

途中で体を動かすと良いそうです。

http://blog.okyoshi.com/?eid=145308

肩こりををやわらげる簡単体操

http://katakori.sat-as.jp/?eid=1146830

肩こり防止－パソコンを使う人

肩こりの多くは、

　　疲労

　　姿勢の悪さ

　　ストレス

などによって発生します。

パソコンを使う人は、同じ姿勢をとり続けます。

目も画面を見ていますから奥行きを感じることがありません。

いわば肩こりを発生するような姿勢をキープしていることになります。

それは前屈みになってキーボードを叩くのが大きな原因です。

これは、キーボードが体から離れた位置にあるのが大きな原因です。

では姿勢を正すにはどうすれば良いんでしょうか？

それは、

キーボードを体に近づけることです。

キーボードを体に近づける事により、姿勢が良くなって、肩こりが起こりにくくなります。

前屈みになると、思い頭を支えるために首の筋肉が緊張します。

その緊張が長時間続くと肩こりになるんです。

その原因を取り去るには、キーボードを体に近づければいいんです。

http://item.rakuten.co.jp/enchanteshop/ba-4-54/

お手持ちのノートパソコンに乗せるだけ！！

肩こり防止に！！

すべてのノートパソコンに対応！

ファイン ノートパソコンラック マルチタイプ

パソコンとケータイは

目と手首を酷使し、同じ姿勢でじっとしていることで、腰などにも負担がかかってます。

できれば1時間ごとに10分の休憩が必要です

http://www.sukkiri-kaisyou.com/pasokongagenin.html

肩が痛いと肩を揉みがちですが

まず手首と肘周りをもみほぐしてください。

ほぐれたら肩関節を大きく回す運動をすると、結構楽になりますよ

長時間パソコン•携帯を使っていませんか？

肩こりがするということは、疲れている証拠です。

少しでもいいので、自分が楽だなぁと思う体制になってみては？

http://www.katacori.com/preventive/stretch.htm

基本的なことですが、パソコンを使うときの机の高さは、ご自分の身体に合っていますか？キーボードに両手を置いたときに、ストレスを感じないようにリラックスしておける高さが良いそうです。大概、自分が思っているより低めです。またディスプレイの高さですが、パソコンの上端が、眉間の高さになるのが良いそうです。携帯を使うときはなかなか難しいかもしれませんが、画面を見るときや文字を打つとき、なるべく頭が下を向いてしまわないように心がけることが大切です。パソコンに関しては、正しい姿勢を保つためのチェアもありますよ。http://www.vdcd.net/chair.html

椅子の肘掛けと机の高さを同じにして、マウスやキーボード打つときも、この肘当てに肘を当てているのです。こうすると肩に負担が少ないのです。

http://wako.livedoor.biz/archives/51134391.html

http://www.hermanmiller.co.jp/product/aeron.html

http://www.okamura.co.jp/product/seating/contessa/index.html

http://www.okamura.co.jp/product/seating/baron/index.html

良い椅子を買いましょう。

http://allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20051115A/index....

オフィスで簡単にできる肩こり解消法BEST5

マッサージ店を利用するのも良いと思います。

ちょっとした合間に出来るエクササイズやつぼマッサージ、

お風呂マッサージ、肩こり仲間と肩のもみ合いっこなども良いのですが、

ワークの関係で私もパソコンをよく使うので、最近、

一見それとは分からない系の磁気ネックレスをもらいました。

最初はこんなんほんとに効くの？と思っていましたが、

しばらく付けてると、ほんわかしてきて、結構肩こりを忘れられます。

休憩時間にはエクササイズもしますが、いつもできる訳でないので、

つけてるだけで〜という手軽さがいいと思いました。

しかも、普通のファッション・アクセっぽいものだったんです。

昔のはデザインが丸分かりだったそうなので、合うファッションと

合わないファッションがあったそうですが、最近のは男女兼用や

それぞれ、普通のかわいいシルバーアクセっぽいのから、

シンプルなの、かっこいいやつも出ているので、一見は分からないです。

一時的には肩こりの痛みを忘れます。

只、ずっと使っていて、大丈夫なのかな〜とは思うので、

つける時とつけない時を選んでいます。

パソコン使ってる時はどうせ電磁波も浴びてるし、

磁気使ってても問題ない気がしてつけてますが、

一度付けっぱなしで寝たら、朝に顔が少しむくんでたので、

日中の肩こりそうな時だけで良い気がします。

値段も高いのから安いのまで色々出てるみたいです。

http://www.eweb-mart.com/CeraGermaNeck.html

http://tv-tokyoshop.jp/item/index.php?no=1359

あくまで私の経験ですが...

・ディスプレイ・キーボードに対して正面に座る。

　斜めに使っていると、肩こりが酷くなりました。

・テーブルの高さは重要。

　テーブルは高すぎても低すぎても良くないです。

・椅子は良いものを使うべき。

　これはどちらかと言えば腰にきますが、椅子を良いものに変えると非常に楽になります。

　但し本当に良いものは非常に高価なので... IKEAでは比較的安い良い椅子があるようです。

　http://www.ikea.com/jp/ja

・照明は適切ですか？

　画面に映り込みがあると、目に負担がかかり、肩こりにつながることがあります。

・日常的に運動しましょう。

　自転車通勤など、日常的に運動していると肩が凝らなくなります。

肩こりは、首から肩の筋肉が緊張した状態になっているのが主な原因です。

ですから、肩こりを解消するには筋肉の緊張を、ほぐす事を行わなければいけません。

後は、適度に休憩をいれることがいいと思います。

肩こり解消の方法です。↓

http://www.vdcd.net/stre.html

ストレッチがいいでしょう。

たまにほぐさないと肩こりが悪化しますよ。

http://www.katst.com/

姿勢を整える

目が原因かもしれないので、こまめに休憩する

など

少し休むとだいぶ違いますよ。

ストレッチも良いと思います。

http://www.vdcd.net/stre.html

定期的な運動をおすすめします。

例えば、１時間に１回、肩をぐるぐるまわしたり、立って足を動かしたり、軽い運動をします。時間は１分程度でもｏｋです。

血液循環がよくなれば肩こりも軽減されます。

また肩などに暖かくしたタオルなどを置いておくと結構がよくなり肩こりの防止につながります。レンジなどで濡れたタオルをチンすればいいですし、専用のグッズも売っているのを見たことがあります。

http://yahoo.co.jp dumy