不眠症なので、カフェインを摂取しないのが望ましいのはわかっているのですが、特にウーロン茶が好きで、かなり飲んでしまいます。

カフェインの量にセンシティブな体質の人と、

そうでない人の体質によって量が変わるので、

必ずしもこの量までは大丈夫とは言い難いのですが、

杜仲茶や麦茶などはカフェインの量が控えめで、

味も全くのノンカフェインほど悪くないので、

寝る４時間前以降はそちらを試してみるのはいかがでしょうか。

とはいえ、ウーロン茶のカフェイン量は0.02%、

麦茶のカフェイン量はほぼ0.00%、紅茶が0.05%、ほうじ茶は0.02%、

煎茶が0.02%、一番多いのが玉露となりますので、

ウーロン茶のカフェイン量はそんなには高くはないそうです。

http://weblink.sakura.ne.jp/oolontya/

または、カフェインの体内での半減期は約3.5時間ですので、

朝や日中は小さめの器に２〜３杯くらいは軽く飲むが、

睡眠の4時間前からはカフェインを含む飲料は控えるという風に

されるのはいかがでしょうか。

夜はミントティーなどのハーブティーにも美味しい物がありますし、

私もカフェイン好きなので、やめなさいとは決して言えませんが、

不眠症ということなので、寝る前４時間前だけは

避けるという方法はいかがでしょうか。