メールソフト：Thunderbirdの使い方について教えてください。

（PCに詳しくないので、平易に教えてください）

（１）アドレス帳の移行方法
・古いパソコンでは、OUTLOOK EXPRESSを使っていました。
古いアドレス帳をCSVファイルにエクスポートし（Thunderbird がWABデータを読み込めないため）それを、Thunderbird　のアドレス帳にインポートしました。
すると、表示名とメールアドレスが一行になったデータがインポートされてしまいます。
どうしたら項目を各々分けて、インポートできるのでしょうか？


（２）新規メール作成時のアドレス挿入方法：
アドレス帳に１０個ほどカテゴリーを作っています。
新しいメールの宛先に、カテゴリーの中から選んで挿入したいのですが、うまく機能しません。
＜私がやっていること＞
・新規作成画面に、アドレスサイドバーにを表示
・カテゴリーを選んで、メンバーを表示し、選ぶ（ハイライトされている状態）
・下にある「宛先に追加」のボタンを押す
これで挿入されるかと思ったのですが、何も起こりません。
何か、プロセスが抜けているのでしょうか？？
よろしくお願いします。