1295417555 【イエはてな】“リブ・ラブ・サプリ~KIDS” #008


THEME:「箱」「映画」「カラダを動かす」

「今日をちょっと楽しく、特別にすることって何だろう? イエで過ごすいつもの時間を素敵に変える小さな魔法のサプリがあったら……」と展開してきた“リブ・ラブ・サプリ”コーナーの続編のひとつ、キッズ・バージョン。子どもたちと一緒に遊び、学び、楽しむ暮らしのサプリを、テーマに沿って語らいませんか? 豊かな暮らしを創っていく〈イエはてな〉のマインドで投稿ください!

*回答条件* 下記のページをご覧になってご投稿くださいね!

「Welcome to イエはてな」

http://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20080731

テーマ詳細とアイデア例

http://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20110119

※ピックアップ受賞メッセージは、〈みんなの住まい〉サイトにて記事紹介させていただきます。またメッセージは表記統一や文章量の調整をさせていただくことがございます。
※〈イエはてな〉では、はてなスターを「おすすめメッセージ」として活用しています。投稿期間中は、はてなスターのご利用を控えていただけますようお願いいたします。
※質問は1月24日(月)正午で終了させていただきます。

回答の条件
  • 1人10回まで
  • 5000 ptで終了
  • 13歳以上
  • 登録:
  • 終了:2011/01/24 12:12:25

回答49件)

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下腹運動と腰痛対策 castle2011/01/19 23:48:55ポイント2pt

年末に腰を痛めてしまったのですが、そのとき担当していただいた先生から教わったものが、「下腹を鍛える運動」という腰周りの筋肉を鍛える訓練方法でした。

まず、フトンの上で横になり膝を立てて、腿からお尻、お尻の穴を締めるように意識して力を込めたり緩めたりを繰り返します。これによって、下腹の筋肉が鍛えられて、腰を支えてくれる筋肉を作り上げられるのだそうです。

また、他には、「腹式呼吸」もこの下腹を鍛える運動として有効なのだそうです。

息を吸うときにお腹を膨らませるように鼻から吸う。息を吐き出すときは口からゆっくりとお腹をへこませながら。この呼吸法を繰り返すというものです。

 

一度腰痛になるとまともに体を動けないですし、食事もトイレもままならないしで、日常生活に色々と支障をきたします。ですから、これら腰のための運動は、今は健康でも、万が一の場合に備えてやっておくことは決して無駄ではありません。

インナーマッスルを鍛える some12011/01/20 07:50:45ポイント1pt

腹筋は200回は軽く出来る程度なのですが、腰が痛くてしかたなかったのですが、

椅子に座って意識しながら息を深く吐きながら、体を少しづつ前屈するのを繰り返して

インナーマッスルを鍛えると結構効果的でした。

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