去年の今頃悩み事があり食欲不振になりました。その時1か月で7kg痩せました。

体質改善について

http://taishibou.kakurezato.com/taishitu.html

体脂肪を落とすなら 半身浴がおすすめ

http://hansin.hadateire.net/

半身浴の最中は テレビでもどうですか？

http://sumai.panasonic.jp/bathroom/cococino/option/tv.html

私も 以前 半身浴をやってましたが、３０分もの間をいかに過ごすかが 苦痛でしたね。

ま マンガの本を読んでたりもしましたけど それも 週刊誌でしたのでたまーーにでしたし。

テレビとかあれば 比較的 ラクに過ごせそうだと思います。

んで 私としては 少しは 効果があったかなと思いました。

＞楽して痩せようとするなんて甘すぎ・・・？

最終的には 脂肪吸引や 胃を小さくするような手術とかですかねぇ。

当然 リスクもありますが

http://blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/19062208.html

http://dietnikki.com/bbs_disp/diet/3441

前回のご質問では先にアドレスを貼ってしまっていましてすみません。

ウサギさんが確認してくれたそうで良かったです。

今回からは内容の次にアドレスを貼るようにいたしますね。

うちのパソコンさんはミニノートなのでページが思いと固まってしまったりで前回の質問にコメントでお詫びができなくてすみませんでした。

心労で一ヶ月で7キロも痩せてしまっていたのですね。

食用が戻ったということは心配事もなくなったようでよかったです。

そのままのペースで痩せて続けてしまったら点滴や入院が必要になることも考えられましたので、気持ちがお元気になられて良かったです。

「一度脂肪がついた体には、脂肪が増殖する何かが潜伏」ですが、子供の頃にぽってりとした体系になると「その時に増えた『脂肪細胞』が脂肪を溜め込みやすい体質、痩せにくい体質になってしまう」そうです。

そして脂肪細胞は大人になってからも増えるのだそうです。

痩せると脂肪細胞なくなるのではなく小さくなるだけで、また栄養がきたら大きくなれるのをまっているみたいです。

なので痩せてもその『脂肪細胞』じたいが潜伏している事になると思います。

見つけましたサイトさんを紹介させていただきますね。

子供のころから太っている人は、脂肪細胞の数が増えていて、このためとっても痩せにくい。一時的に痩せても、戻ろうという力が強く働いてしまいます。中年太りといわれる太り方は、持っている脂肪細胞のサイズが肥大化しているので、これを小さくするように試みれば痩せやすい。

脂肪細胞の数は、１８歳の時、新生児の時のおよそ１０倍にもなっているそうです。

脂肪細胞の大きさも、誕生後から増大し、６歳のときには生まれた時の約３倍。

人間の脂肪細胞の数は、２５０～３００億個もあるんだって！

成人になっても、８００～１０００億個を上限に増え続けるらしい。

http://www5b.biglobe.ne.jp/~kirei2/branch/yaseru/sibousaibou.htm

そして脂肪の燃焼には有酸素運動が効果的のようですのでいくつかお伝えしますね。

普段から意識してお腹に力を入れて過ごすのも効果的だと思います。

脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。しかし、息が切れてしまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、脂肪は燃えてくれません。脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいから。日頃、運動経験の少ない人は十五分程度から始め、徐々に三十分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。三十分以上続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。有酸素運動は無理なく続けることが大切です。

イラストもあって分かりやすいです。

http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html

湯船の中でのストレッチは、水圧効果により、思いのほか効果があります。

http://www.kenkodiet.jp/ex_bathing.html

ダイエットでお腹の脂肪を落とす体操をしませんか。運動、特に有酸素運動が効果があると言う事はこれまで何回か説明してきましたが、体操だって有酸素運動です。（但しきちんと呼吸はして下さい）幾つかご紹介しますので、まずはお手軽ですし、試して見て下さい。

http://ccc.kibou-susume.com/daiet/diet5.html

もし骨盤に歪みがあるようでしたらそれを治すとダイエットや健康（肩こり・腰痛・肌荒れなど）にも効果があります。

http://dietclubsu.blog99.fc2.com/

ナイシトールは私は試したことがないのですが、効果と口コミサイトさんなどがありましたのでお伝えしますね。

http://cute.sh/sainoh/

ナイシトールの副作用

ナイシトールを初めて早や一年以上。類似品も多数出回っていますが、ナイシトールの効果はどういったものなのかまとめてみました。

http://www.prime.nw-gappei.jp/naisitoru/

痩せる食べ方も紹介されていました。

良く噛む事で食後のエネルギー消費量を高くする効果もあります。これは良く噛む事で口の中の感覚器官が刺激され自律神経の働きが高まりエネルギー代謝が大きくなります。

エネルギー代謝が大きくなると食べたもののエネルギー化が高くなり太りにくくなります。

食事とダイエット

　・食事制限は止めよう

　・規則正しく食べる事

　・痩せる食べ方

　・朝食と体脂肪

　・脂肪は朝食で摂る

　・料理方法でダイエット

　・おやつは洋菓子が一番

　・朝食に果物を食べる

　・お酒とダイエット

　・ご飯の炭水化物

　・食材のカロリー

　・噛むための工夫

　・和食とダイエット効果

http://onakanoniku.net/jjj45der.htm

基本は食生活のようですが、ダイエットを助ける漢方薬がありましたのでお伝えしますね。

・防已黄耆湯 （ぼういおうぎとう）

筋肉にしまりがなく、汗をかきやすい人。下半身型肥満（皮下脂肪型肥満）の人

・大柴胡湯 （だいさいことう）

疲労感・耳鳴り・肩こり・便秘のある人。代謝を高める。

・防風通聖散 （ぼうふうつうしょうさん）

便秘・肩こり・尿量減少のある人。腹部肥満（内臓脂肪型肥満）の人

・桃核承気湯 （とうかくじょうきとう）

のぼせ・便秘・足腰の冷え・尿量減少のある人

http://kanpo.kenko-jp.com/150/ent182.html

それからなのですが、献血をすると体が「新しい血を作らねば！」と頑張ってくれるのでその分（？）カロリーを消費してくれると友人が言っていました。

また、うちの地域の事ですが成分献血をするとお米（3合）がもらえたりします。

献血センターでは飲み物とお菓子が用意されていて食べ放題なのでそこを注意しなければいけないかもしれません。

こんなサイトさんもありました。

献血でダイエット作戦！

最初の方でも書きましたが、人間というのは弱いもので、ダイエットしようと思っても、自分の意志だけではなかなか続くものではありません。

しかし、何らかの「キッカケ」や「期限」、そして、これらに加えて「評価(結果)」があれば、自分の意志だけでやるよりも、ダイエットが成功するケースは多いと思います。

そこで、献血をダイエットに役立てようというわけです。

・ キッカケ ： まずは献血で自分のコレステロール値を知る。

・ 期限 ： 次の献血ができる日まで。

・ 評価 ： 献血後に送られてくる、コレステロール値。

http://www.kenkou-shindan.org/diet.html

楽しく健康的にダイエットされてくださいね。

あまり痩せているより少しふくよかな方が若く見られたりもします（笑）

私はほっぺたが痩せているのでそこにお肉をつけたいです。

痩せてしまうほどのお悩みがなくなったそうで、まずはおめでとうございます。

悩み事が原因でも、痩せるとちょっと不幸中の幸いをみつけた気分ですが、

それがなくなるとついつい幸せ太りしちゃいますよね。マイナスがゼロになるようなものです。

家の中にいる主婦は、三食の食べ物の匂いがいつまでも残って食欲をかきたててしまったり、いつも手の届くところになにかあったりして、困りますね。

かといって外に出ると、日焼けしたり花粉症や黄砂におそわれたり、お店にいくと無意味にお金をつかってしまったり。

子供の時みたいに学校でもいっていたらバランスのいい給食や、

体育の授業だってあるんですけどね。お菓子だって持ち込み禁止だし。

>エアロバイクやら、スッテパーやら、ウォーキング・マシン、ウォーキング

これらは、全部下半身の筋肉だけ鍛えられるものですね。

お腹や二の腕の筋肉は特になにも働きません。

有酸素運動としては効果がありますが、最初の筋肉量が少なければ、有酸素運動をして循環させても、脂肪という燃料を燃やす工場が少ないので、効果半減です。

まずは、上半身も含め、全身バランスよく鍛えられる筋トレをやってみてはいかがでしょうか。

今サーキットトレーニングというのが流行っています。上半身の筋肉３０秒きたえて→３０秒有酸素運動して→下半身の筋肉を３０秒きたえて→３０秒有酸素運動してのくりかえしで、全部で３０分程度でおわります。買い物のついでにいつでもいけます。駅前に５００円ジムなんかの看板がでていることも。

http://www.curves.co.jp/search/

ゴハン前にでも一周するとさっぱりして、血色がよく若返って見えます。

家から離れてお出かけする目的が増えるという点でもお勧めです。

いつも同じ時間帯に外で顔をあわせる友達もできるんですよ。

>ウーロン茶

中国のお茶（ウーロン茶、中でもプーアル茶など）は、熱いのだと脂肪が洗い流されるといいます。ところが、洗い流されるのは口とかだけで、のどもとすぎたら体温と同じ温度にもどるので、別に痩せるわけではないんです。

そして、カフェインは利尿効果があるので、水分が減って一瞬痩せるように見えます。でもそれは一時的です。

一方で、トレーニングジムではとにかく水分をとることをすすめられています。

代謝をよくし、若いお肌を維持するには、ちゃんと吸収されるようなふつうのお水を、１日１リットルくらい飲むのがいいそうですよ。

（お水を飲むといっても、コントレックスなどの硬水は、

おなかがゆるくなってすぐでてしまうのでご注意。

下剤ダイエットとおなじで体に良くないです）

>ナイシトール、コッコアポなどの漢方薬

下剤みたいなものです。

ダイエットに効くというものは下剤であることが多いです。

たとえばにがりやセンナなど。

こういうダイエットをすると、食べたもの飲んだものがすぐ出ていって、

脂を溶かすのに必要なミネラルなどの栄養もすぐに体から出て行ってしまうので、

何のためにわざわざ料理して食べてるんだろうと思えて、

不愉快というか、イライラ状態になります。

結局不健康になりがちでお勧めしません。

ダイエット用ではなく、普段の困った症状（便秘勝ち、腰痛、頭痛、高血圧、喘息、など）のためなら、

漢方薬でも西洋薬でもいいので、

きちんと勉強して専門で処方してくれるお医者さんにかかってもらった薬を飲むべきです（そのほうが保険が利いてちょっと安いし）。

主婦は子供優先なので、気になるところがあっても

思い切って医者にかかったりしないでほうっておく人もいます。

ちゃんとこまめに病院にいって、改善された体質で、

元気いっぱいになってからマイペースの筋トレ運動をすると

本当にきもちいいですよ。

通信簿で体育がずっと５段階の２で、運動部なんて入ったことのない

体育嫌いだった私がいうんだから、信用してください＾＾

「レコーディングダイエット」をお試しください。

私も同じ経験しましたｗ

ちょっと、おもしろかった。

1月に体調崩して105→100になったんです

で、これはいい！と思ったけど

体調悪い状態もひどくって、

食べれるようになってから食べてたら103・・・

やばいと思って

あの、やせていく喜びを思い出しながら

おかしを我慢しました。

1か月で2キロヘリ・・・

でも、おちなくって、同じくナイシトールを

試してみました。

効果はまぁまぁって感じでしたが

金額ほどでは＾＾；

最終的に、お菓子は週末だけ。

昼食のかわりとかに3袋たべてました。

ジュースはカロリーゼロのもの

CCレモンとかサイダーとかコーラとかありますからねぇ～

で、今、90になりました！！！

体重計のるっていうより

お尻のお肉へったとか、その喜びが大きくって

自分でさわってへったなぁって喜んでいます。

私の場合、もとから

ぽっちゃりで、大人になるにつれ？

20代後半にいくにつれ、どんどん増えていったんですよね・・・・。

大人になってからのお肉も強敵ですが、もともどの重さも手ごわい。

お菓子大好きで、マックも大好きでｗ

ケンタッキーとかモスとかファーストフードで太ったかも・・・。

がんばってみませんかー？

好きなもの・・・カロリーの高いものをカット！

あとは、歩くときは歩く。といっても、銀行いくとかコンビニとか用事があればって程度なので運動らしい運動してないですけど・・・。

運動も、心臓が弱くってダメなんです＾＾；

　まずは悩み解決おめでとうございます。

　以前の質問でちょっとお話しをしておこうか悩んだ内容を先に書いておきます。

　少年犯罪者の自宅に多い共通の構造というのがあります。私が聞いたのはドラム缶殺人事件の際です。子供部屋を与えるのはいいのですが、やってはいけないことが一つあります。

　例えば二階建てなら玄関の脇に階段がある。マンションでも玄関の脇に子供部屋の扉がある。学校から帰って家族と顔を合わせずに子供部屋に入れるといった構造です。いわゆる引きこもりになった子供も同じです。

　理由は言わないでも想像できると思いますが、帰って来て「ただいま」っていう必要がないんですね。

　もしその時の悩みがお子様絡みだったら、頭の片隅にでも入れておいてください。

　さて、本題の回答です。私が成功したのはＥＭＳですね。以前は通販番組で良く見かけましたが、最近見かけません。やり過ぎなどで事故を起こす場合があるそうです。

　それでも、売られていることは売られていますので、KEI-CHANさんがＥＭＳに急激な効果を求めず、低レベルで日々続けらる、事故を防ぐための準備は万全というのなら試してください。

http://www.kokusen.go.jp/kiken/contents257/index.html

　で、ダイエットのリバウンドですが人間の含め多くの動物が有するホメオスタシスという機能と関係があります。

　ホメオスタシスとは頭で痩せたいと思っても、体は変わりたくないつまり痩せたくないと思っているんだということです。

　ダイエットで栄養が不足する、頭では入ってくるカロリーが減るんだからと考えますが、体の方はカロリーが減った分食事から効率的にカロリーを吸収しようとするんですね。そこにダイエットを終えたからといって今までとおりの食事に戻したらそれだけで太ってしまいます。

http://allabout.co.jp/gm/gc/7779/

勢いで書いてしまいました。後悔はしていない。

ので、公開いたしますぅ。

”THE　MANZAI”

「どぉーもー」

「どーもー」

「世の中騒がしい中、わざわざありがとうございます。」

「いろいろ自粛のため、これにて解散！」

「おいおい、解散するなよ。これから聞いてもらうんじゃないの。」

「では、”あつまれー”」

「闘莉王のまねしてどうする。皆さん済みませんねぇ。」

「話を始めんかい。」

バシッ

「お前が言うな。」

「どうもすみません。」

「天気がスカッと晴れませんよねぇ」

「そうですなぁ。ここはパァッとビールでも。」

「そうやって飲むと、ビール腹になる。」

「この立派なお腹は生まれつきですぅ。」

「見せなくていい。お前じゃなくて、普通の人。」

「普通の人は、みんなビールを飲むと太るんですかぁ。」

「いやいや、ビールよりはつまみだな。」

「ポテトチップとか。」

「そうそう」

「唐揚げとか。」

「そうだな。」

「キャビアとかフカヒレとかアワビとかイセエビとか」

バシッ

「お前無理して高いもの挙げてるな。」

「君には秘密にしていたのだがね、これが普通なのだよ、はっはっは。」

「おい、見栄張るんじゃない」

「で？つまみが太る原因と」

「そうなんですよ。炭水化物と脂肪を一緒に取ると、太るんですな。」

「タンス　イカブツで死亡？死んじゃうの？箪笥は食べられないし、イカブツよりマグロブツの方が」

バシッ

「炭水化物。ご飯とか糖分のこと。脂肪はアブラ」

「一緒に食べるとダメなんだ」

「食べてもいいんだが、条件がある。」

「あー、我々の条件はァ、逃走用の車とぉ現金だぁ。用意しないと、一人ずつ」

「なんで、人質解放の条件になるんだよ。」

「だって、条件って」

「そうそう、炭水化物は消化に時間がかかる。」

「ふんふん」

「消化されると、ブドウ糖になって肝臓に送られる。」

「ふんふん」

「ブドウ糖は、血液中に拡散すると同時に、肝臓内に蓄積される。」

「ふんふ・・・　ぐわぁー」

バシッ

「寝るなぁ。」

「うん？終わった？」

「肝臓に溜まるんだ。グリコーゲンになるんだな」

「グリコーゲンって？」

「道頓堀にいるだろ。」

「あ、グリコ」

「そう、そのポーズのグリコ。グリコはグリコーゲンが入ってるんだ。」

「で、あのお兄さんが肝臓に入ってると。」

「違う。」

「じゃあ、キャラメルがそのまま。」

「ちがーう。」

「グリコって…」

「肝臓では、ブドウ糖をグリコーゲンという物に変えて、貯めこむんだな。」

「よう、ジジィたんまり貯めこんでるそうだな。オレにもわけてくんねぇかな」

「なんで、お前に胸倉つかまれなくちゃならないんだよ。」

「貯め込んでるって」

「イセエビ普通に食べてんだろ。」

「ま、そうだったな。続けて続けて。」

「肝臓のグリコーゲンの在庫量で、体が脂肪を使うかどうかを決めるんだ。」

「えーと、なんだって？」

「肝臓にグリコーゲンが多いと、必要に応じてブドウ糖を体に送る。」

「いいんじゃないの？」

「そうすると、ブドウ糖は使いやすいから優先的に使われる。」

「ますますOKでしょ」

「ところが、脂肪も分解されて体を回ってるんだな、そのときにも」

「ほうほう」

「燃料としてブドウ糖が使われていると、脂肪は燃料に廻らない。」

「どうすんの」

「ブドウ糖がなくなったときのために、取っておく」

「捨てておけばいいじゃん」

「取れるときに取っておく。ま、年貢みたいなもので」

「お代官様、ワシには小さな子供が」

「ええい、ならんならん。って、なにさせる。そうじゃなくて」

「ちいさなことからこつこつと」

「できることからはじめようって。まあ、あってるわな。用心のために、組織が反応するわけだ。」

「出たなショッカー」

バシッ

「悪の組織じゃないっ」

「悪いもの貯め込むって言うから」

「脂肪は悪いわけじゃない。人類が氷河期を乗り越えるのに身に付けたものだから。」

「ふええ」

「ただ、今の日本では、栄養過多になってしまうので、そんな用心は不必要。おかげで肉がついてしまうんだ。」

「こんなになっちゃう」

「見せんでいい。」

「はーい」

「素直だな。で、どうすればいいかというと。」

「いうと」

「グリコーゲンの在庫が少ない状態を作るんだ。それが条件。」

「在庫ですかぁ」

「そう。肝臓にグリコーゲンがあると、血液にはブドウ糖があるから、脂肪を貯め込んじゃう」

「おい、ジジィ」

「やめんか、また」

「つい、癖で」

「くせ？」

「はっ」

「そこで、グリコーゲンの在庫を減らすんだ。」

「どうやって？」

「簡単なんだな。軽めの運動を長い時間続ければいいんだ」

「風船を沢山持つ」

「そう、そうすると体重が軽く・・・ならないって。」

「24時間１００ｋｍマラソンを」

「チャリティーじゃないって。そんなに長く続けなくていい。」

「あーびっくりした」

「だいたい30分が目安だな。」

「ふううん」

「すこし速めに歩いていると、だんだん血液中の糖分が減ってくる。」

「ふんふん」

「減ってくると、補うために肝臓からブドウ糖が出てくる。」

「ふんふん」

「ブドウ糖は、グリコーゲンを分解するとできる。」

「おお」

「だから、30分くらい歩いていると、グリコーゲンの蓄えが減ってくるわけだ。」

「ジジィの蓄えがなくなるんだな。そうなる前に」

「おい、やめろって」

「はっ、つい癖で」

「肝臓のグリコーゲンが減ってくると、脂肪を使う許可がでる。」

「くるしゅうない、使ってよいぞ。」

「血糖値が下がっているから当然なんだが。脂肪を燃料にし始める」

「これでやせるわけだ」

「少しずつだから、なかなかやせないかもしれない」

「ええー」

「しかし、確実に消費をし始めるはず。だから、」

「小さなことからこつこつと」

「欲張らずに続けること」

「欲張ると？」

「欲張って2時間とかやると、翌日やめちゃったりする。これはやめたほうがいい。」

「欲張りジジイじゃなくて、正直じいさんになるってこと？」

「毎日、飽きずに、30分以上の散歩やジョギングをするんだな。」

「そうすると、この貯め込んだ脂肪は？」

「すっきり無くなるってわけだ。散歩なら安上がりだし。」

「じゃあ、パーッと使いましょう。ビールビール。」

「太るぞ。」

「散歩していけば大丈夫なんだろ。歩いていくよっ。」

「おい、待てー」

一駅手前で降りて、毎日1時間の徒歩帰宅。1ヶ月半で、劇的に変わった友人が居ます。

タダ歩いただけ。中年太りのかけらもありません。

継続することだけが、この方法の肝なんですが。

先に言いますと、とりあえず太りましょう。

食事をしないで痩せると、まず痩せるのは腸。

よって、食事を撮り始めると、即太りはじめますし、腸が痩せている＝カロリー消費しにくく、食事も消化しにくい体になっている、ので、まぁ痩せ続けるのは無理ですね。

とりあえず健康体になる事から始めましょう。

健康体になってから、ダイエットしましょう。

それ以外の道では、結局、一時的に痩せたとしても、すぐ太ります。頑張って痩せてても、不健康に痩せてるだけなので、どこか壊します。

コメント欄の「３０分以上の運動～」も嘘です。たしかに糖から先に使い始めるのですが、脂肪を全く使わないで運動するのは、それはそれで無理です。

>食欲不振になりました。その時1か月で7kg痩せました。

>食欲不振の時は、脂肪を燃焼させて不足な栄養分を補っていた　と分かりますけど、ちょっと元気になったからと言って、何故そんなに早く脂肪も復活するのかが分かりません。

>一度脂肪がついた体には、脂肪が増殖する何かが潜伏しているのでしょうか？

1か月で7kgは、病的な減少です。その場合には、『脂肪を燃焼させて不足な栄養分を補っていた』という正常な代謝だけでは足りないので、『脂筋肉をも減少させて不足な栄養分を補っていた』という状態になります。

そのため、体重の減少が大きくなります。脂肪だけが減ったわけではありません。

そのため、基礎代謝が減少してしまっています。そこにこれまでと同じ食欲、もしかするともう少し増加した食欲が復活すれば、基礎代謝に比べて過剰なカロリーを摂取している状態になりますので、簡単に元に戻ります。

今の時点で楽をして痩せようとすると、これから年を重ねるだけ基礎代謝が落ちていきますので、ますます痩せにくい体になってしまいます。

まだお若いのですから、今は、多少大変でも、筋肉量を増やして基礎代謝を増やして痩せる方向で努力することをお勧めします。

そのような癖を、今のうちからつけていけば、年をとっても理想の体型を保てるはずです。

ナイシトールを試しました。

私には効果がなかったです（ＴＴ）

どうもおかしいので調べてみると

漢方薬の防風通聖散と同じようですね。

http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se52/se5200130.html

防風通聖散では痩せられない！を読むともしかして騙されたかなと思いました。