夜、寝たいのに眠れない時どうしてますか？

　一杯飲んではてなしてます。

眠くなるまで寝ない派です。

当然、まったく寝ないで仕事を迎える日もありますが

仕事の後はすっかり眠くなるので問題なし。

せっかくなので、あまり体を使わずいつかやらなければいけないことのリストから

適当に選んでやってます。

とりあえず ふとんに入って 目を閉じます。

これで 少しは 体が 休まりますからね。

眠気はあるのに（動悸がして）眠れない時があります。

その時は安眠用のクラシック CD を聴いて横になっています。

純粋に音楽だけを楽しみます。

天井とお話

水分とって、頭の中でなんか考える。

あったかいミルクを飲むと結構寝れるようになります。

自分の髪の毛の数を数えます（（怪しいｗ

だんだん眠くなってきますし、自分の髪の毛が何本くらいあるか知りたいですし！ｗ

目を瞑りながら考え事でもしてれば寝れますよ。多分。

腹筋に負荷をかけると、すごく眠くなります。ダイエットにも最適です。

温かいミルクを飲んだり、何も考えないようにしています。

１．着床前１時間は脳の興奮を静める

パソコン、ゲーム、テレビなどは避ける。

寝酒は眠りを浅くするので止めたほうが良い。

薄暗くした部屋で静かに目を閉じて音楽でも聞くか、ぬるめの風呂に（照明を落として）入る。

２．寝場所を変える

普段と寝る場所を変えてみる。寝る向きを逆にするだけでも良い。

このようなやり方をどうでしょうか。

え～！そんなぁ

僕なんか眠りたくなくても寝てしまうのに・・・うらやましい・・・

眠れないなら好きなことしてればどう？僕はできないんだ・・・(T_T)