１ヶ月半前に酒を絶ってから、ウーロン茶を１日１．５リットル位飲んでいます。

私も以前不眠症だったことがあるのですが、飲み物というよりも心のどこかに原因があるからじゃないかなぁと思います。それが解決すれば大きく改善するとは思いますが…

飲み物に依存の傾向から…というよりも、お酒の依存よりははるかにいいと思いますよ。飲み物を飲んで落ち着かなければという行為になってしまうのであれば、アロマとかもお勧めです。かなり安めのアロマディフューザーとかも無印などで発売されていますし、自分が落ち着くなぁと思う香りのオイルで夜使ってみてはどうでしょうか？私の場合は柑橘系のアロマを付けながら読書をしていると自然と眠くなりますよ。

答えになっているのか分かりませんが、技術系のお仕事をされている方に多い症状だそうです。

私も不眠症で、もう３年たちましたが、

心療内科で軽めの睡眠薬を出してもらっています。

やっぱり眠りが浅いとか、寝付けないとかってストレスになりますよね。

夜中にぱっと目覚めたときに喉が乾いてしまうなどの悩みもあります。

そういう時には、ペットボトル500mlにお水を入れて枕元に置いて眠っています。

起きた時はそれを飲んで再び寝ます。

信じていただけるならば、お試しを・・・タマネギの摩り下ろし（生）を１００ｇ、寝る前に食べる。グッスリ寝られます。

逆転の発想ですが飲み物依存が改善できないのであればそれを利用するべきです。

お茶などはカフェインが含まれてますからあまりよくないですが、ミネラルウォーターや浄水器の水をたくさん飲むことはカラダにいいです。循環して毒素や老廃物が排出されやすいのでメリットがあると思います。

ペットボトルをやめたらどうでしょう。お湯をわかして茶葉からいれて飲むほうが美味しいです。また、冷たいものはがぶ飲みできてしまいますが、熱いものは少量で乾きが癒えます。手間がかかる分回数も減るでしょう。まずはお気に入りの銘柄を探すところから挑戦してみては？

飲み物のことは、回答1の人のようにしておいて・・・

あとは、ぐっすりと寝る方法ですよね。

たまねぎには目から涙を出させてしまうことのほかに、その匂いで眠くなるという作用があるらしいです。

みじん切りにしたまねぎをなんか袋かなんか包むものに入れて枕元におくといいかもしれません。

もちろん食べてくださいね。

寝る環境

生活面での工夫としては眠りやすい環境をつくることを心がけましょう。原因となっている騒音や温度調整、明るさの調整をすることは大切です。

寝る前に・・・

ストレスからくるイライラや緊張を鎮めるために音楽や読書、入浴や食事などで工夫をしてみることも必要です。眠りやすいリラックスできる環境をつくるように心がけましょう。

ただ、ウーロン茶依存についてはどう思われますか？

烏龍茶の飲みすぎにご注意！

食べ物でもお薬でも程々が一番よろしいですね。体のよい影響は毎日１，２杯飲むことによって発揮します。烏龍茶の成分のひとつはカフェイン、そしてフェノール。コカコーラの飲みすぎ、アルコールの飲みすぎと同じく、たくさん飲みすぎると体が脱水状態に近くなり飲むための効果の反対に負担がかかります。とくに免疫機能や皮膚、心臓、腎臓、膀胱、筋肉、間接などに大きく負担がかかるのでぜひご注意を払ってくださいね。もちろんおなじみのカフェインはコーラ、緑茶、コーヒー、紅茶にもたくさん入っていますので是非ほどほどに。

これがバランスを悪くして眠れない原因かもしれません。

質問文からするに健康状態としては

「もともと不眠気味」→「お酒の力で強引に入眠」→（お酒をやめる）→「眠れない」

という変遷でもともとあまり睡眠の質が良くない可能性があります。

ウーロン茶を入眠直前に1.5リットル飲むのならいかがとは思いますが、

1日の摂取量がそれくらいならばあまり気になさる必要はないと思います。

水分を意識して1日にこまめに摂取すること自体はよいことです。

寝る前に強烈な光を見ない(PCや携帯を見ない)、

できれば携帯電話のアラームを目覚ましに使わない(落ち着かないので)、

市販の睡眠導入剤(ドリエルなど)を試してみる、

これらをお勧めいたします。