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重い物を持つ時は、足の力を使います。
そのためには股関節が開いてくれなければなりません。
股関節を開いて膝を曲げれば腰が低くなります。
この状態で手を下げれば物の下に手が届きます。
そこから手は物を持ったままで固定して、太ももの筋肉を使って持ち上げます。
股関節が充分に伸展しない人が多いのですが、上半身の力で持ち上げると腰に負担が掛かります。
腰痛が酷くなるわけです。
そこで、私がいつもお勧めしているのがストレッチですが、質の良いインストラクターは未だに希少価値。
通常は自分で勉強して実践する事になります。
筋肉は個人個人で全て違う特性を持ちます。
全身の筋肉が全身に影響を与えます。
ストレッチは自分で自分の身体と対話しながら日々変化させます。
教科書を紹介しておきます。
腰痛を悪化させたくなければ自助努力してください。
もっと伸びる!ストレッチング―あなたにぴったりのストレッチングが見つかります からだの硬い人にも柔らかい人にも対応! (SJ sports)
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作業の内容によります。
ここでは一般的な中腰スタイルの代表格「草むしり」でお答えしてみましょう。
こういった座って作業するためのカートが販売されています。
中腰よりも楽です。
まあ、作業終了後にはストレッチを頑張って、丁寧に筋肉を伸ばしてやるのが基本です。
時間を掛けてゆっくりと伸ばしてやる必要があります。
股裂き（開脚前屈）などをゆっくりやるのがセオリーです。
どうもありがとうございます。
なるほどストレッチって重要なんですね。
引き続きあらゆる作業での対処を募集しています。
宜しくお願いします。
No.2
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ここでベストアンサー
重い物を持つ時は、足の力を使います。
そのためには股関節が開いてくれなければなりません。
股関節を開いて膝を曲げれば腰が低くなります。
この状態で手を下げれば物の下に手が届きます。
そこから手は物を持ったままで固定して、太ももの筋肉を使って持ち上げます。
股関節が充分に伸展しない人が多いのですが、上半身の力で持ち上げると腰に負担が掛かります。
腰痛が酷くなるわけです。
そこで、私がいつもお勧めしているのがストレッチですが、質の良いインストラクターは未だに希少価値。
通常は自分で勉強して実践する事になります。
筋肉は個人個人で全て違う特性を持ちます。
全身の筋肉が全身に影響を与えます。
ストレッチは自分で自分の身体と対話しながら日々変化させます。
教科書を紹介しておきます。
腰痛を悪化させたくなければ自助努力してください。
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色々とご紹介いただきありがとうございました。
これらのことを実践して、今後腰を痛めないようにしたいです。
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色々とご紹介いただきありがとうございました。
2012/08/06 22:41:55これらのことを実践して、今後腰を痛めないようにしたいです。