twitterやfacebookなどのSNSにアクセスする際に操作をワンクッション入れる具体的な方法をご存知の方教えていただきたいです（無意識にSNSにアクセスするのを減らすのが目的です）精神論ではなく、具体的・技術的な方法をお願いします（決まった文字列をアドレスバーに入力しないとアクセスできなくする拡張、アラートがでてOKしないとアクセスできない、コマンドを入力しないとアクセスできないetc...)

ネット中毒者が生産性を上げる一番簡単な方法 - 夜の Discovery
LeechBlockの使い方

http://jp.norton.com/products
１：ノートンのアドオンパック（保護者機能）によってtwitter.com、facebook.comを有害サイトに登録
２：「アクセスごとにパスワードを入力する」ように設定

以降、アクセスするたびにパスワード入力画面が表示されます。

IEなら、コンテンツ アドバイザーを使って、twitter.com、facebook.comを表示する際に保護者パスワードを設定すればできます。

詳しい設定方法は下のURLを見てください。
http://support.microsoft.com/kb/879191/ja

こちらの「なまけごろし」というソフトを使ってみてはいかがですか？
http://sourceforge.jp/magazine/11/07/15/0925207
ほか
Google Chromeで特定のサイトをブロックする方法
http://blog.livedoor.jp/chromezukan/archives/6523106.html

http://www.f6.dion.ne.jp/~naka_i/soft.html

こちらに載っているのを使ってみるのはどうでしょうか

これなんか簡単でいいんじゃないでしょうか？
http://www.lifehacker.jp/2012/10/facebookchromefacebook_nanny.html