１）さんまは、焼いた場合（塩焼き）、刺身の場合で、小女子や小松菜などと食べるといいと思いますが、他に牛乳もでしょうか。
２）さんまは、姿煮や昆布巻き、缶詰でも、ビタミンDが活躍してくれるでしょうか。
３）さんま以外で、ビタミンDのありそうな魚は？
という質問です（３は調べればすぐ分かりそうですみません）
No.1
ビタミンＤってなってますがＢもでてきてどっちの話かわからない。
Ｄでいいだろうとおもうが、Ｄは、カルシウムと一緒にたべればカルシウム吸収向上の効果を発揮するはず。牛乳はそれ自体わりと吸収がいいがサンマと一緒でももちろんいい。
一食の中でなくても間隔があいてもいい（わりあい長持ちするビタミン）。
ビタミンＤは干し椎茸にも多い。魚はよくわからない。いま食品成分表をあたる時間がないのであとで調べるかも。
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御免なさい、ビタミンDです。直しました。
2013/06/26 14:07:10http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D には、しらすぼしや、焼いたべにじゃけにもビタミンＤ３が多いとされています。しいたけのはＤ２だそうです。プラス、日光浴が必要だそうです。
2013/06/27 22:20:10