胸を小さくする方法についてです。

今Bカップなのですが、手術や外科的な処置抜きでAAAあたりまでもっていきたいです。
AAAは無理でも、膨らみがほとんど目立たない程度や、揺れない程度になりたいです。
そのためには筋トレ、ジョギングが一番でしょうか？
胸を小さくする方法を知っている方は教えてください。お願いします。