http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20081107/176615/
睡眠は習慣の一部であり、眠れないからと言ってリカバーする方法は効果が限られます。
基本的には寝る前に神経を興奮させないことが大切です。
寝る前に食べるべきではありませんし、どうしてもなら水を飲むべきです。
神経を落ち着けるヨーガのポーズなどもありますが、就寝の直前にやるべきではありません。
お勧めとしては布団や枕で最適化を図ることです。
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