至急回答をお願いします！

「大会があります」とか「ダブルスの試合は初めてで」とか、
大会・試合である事を意識し過ぎです。

大会に出る機会はまだまだ沢山あると思いますので、
普段の練習と同じだと自分に言い聞かせれば良いのではないでしょうか？
大会開始前の練習に打ち込むとか、会場で筋トレするとか、

逆に普段の部活の練習で
「このゲームを落としたら、わたしもう生きていけないわ」
とかプレッシャーに思わないでしょう。

１）まず「勝つイメージを持つ」ことです。ペアの人と「勝てるね」「絶対勝てる勝てる」と言い合いましょう。今までの練習でナイスプレーだった時のことを思い出すのも効果的ですよ。
２）勝っても負けても「試合を楽しむ」、ことを一番の目標にしましょう。楽しんでやったほうが絶対リラックスして良い結果を産みます。

プレッシャーとか、緊張とかって、気持ち次第だからこそ、緊張してる自分に気が付いちゃうと、その呪縛から逃れるのは、大変なんですよね。
気持ちに、スイッチがついてると、便利なんですけどね　:-)


はてなブックマークのホッテントリに載ってたやつなんですが、こんな研究結果があるそうです。

「お前ならできる！」あるいは、「あなたならできる！」

気持ちを奮い立たせたい時は、自分に対してそう声をかけよう。そのほうが、「私はできる！」よりも効果があるのだという。

何らかの行動を起こすときには、自分に「あなた」や「お前」と呼びかけ、アドバイスを与えたりやる気を出させようとしたりしたほうが、「私」や「自分」を使って言い聞かせるよりもパフォーマンスが向上することが、最新の研究から明らかになった。
　

やる気を出すための一番かんたんな方法（研究結果）

　　「あなたたち ならできる！」
　
　

大会なんかどうでも良くなるくらい練習しろ。
頭使う暇があるなら、素振りしてろ。

お互いの心境を伝えて頑張ろう！と仲間との信頼関係を確かめること。空を見て深呼吸すること。楽しいことを考えること。努力して楽しもうとすること☆