夜に眠れず、朝に寝てしまうのをなんとかしたい！

夜更かししてしまうのは昼間の生活が充実していなかったからなんとか一日を取り戻そうと寝るのを惜しんでしまっているのだという説を聞いたことがありますが、実体験に照らし合わせると当たっていそうな気がしますね。

夏はどうしても暑くて寝れない。などで時間帯がズレて体調を崩す方がおりますが、
わたしは「冷感マット」機能があるものを布団と枕カバーの装着しております。

そのあと、冷房28度設定で風量自動ですと、
簡単に安眠いただけます。

また寝る前はなるべく冷たいものは食べないようにしております。
（冷やしく中華や、アイスなど。）

体内を冷たくしてからどぉ壊して寝る体制が整えないためです。

ちょっとした変化で夏の睡眠を快適にとることができます。