カルシウムが不足していると感じた場合、どのような食事が適切ですか。また、食べ方についても何かあるんでしょうか。

　
　食の七感 ～ 見る 嗅ぐ 舐め 触り 嚙み 味わい 喉越し ～
　
　ある栄養素が不足する原因は、供給量が少ないとは限らず、消化吸収
の不全も考えられます。よく嚙まずに、いそいで食べる習慣は、多くの
問題を生じます。必要以上の過剰な摂取は、内臓の負担を増すだけです。
　
　むかしながらの教訓では、小魚を骨ごと食べたり、焼魚を骨の隅まで
箸でセセリだすのが基本です。とくに鯛の頭や“アラ”を丁寧に食べる
テクニックは、質素倹約の美徳も伺われ、見るべき人には尊敬されます。
　
……　食物は、胃袋で膨れあがるので、腹八分でなければなりません。
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/7840926.html（No.8 20121212 04:42）
　食膳食後 ～ 残すべきか、捨てるべきか ～
　
……　同時に「話す・書く・動く」と聴覚・知覚・視覚に訴えるらしい。
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/8601222.html（No.8 20140519 05:59）
　伊達の作法 ～ 男の指先を、女の視線が追う ～