二の腕のスジ筋てどうすればつきますか?

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  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2019/08/04 10:54:14
  • 終了:2019/08/11 10:55:04

回答(1件)

id:BUUTA No.1

花は咲く回答回数1ベストアンサー獲得回数02019/08/10 20:24:31

二の腕のスジというのは力こぶのほうではなくその反対側の部分という解釈でよろしいでしょうか?
力こぶ(上腕二頭筋)は物を引き付ける力です。
反対のすじ(上腕三頭筋)は物を押す力です。

腕立てなら肘を横にたたむと上腕二頭筋が、
腕を縦にたたむと上腕三頭筋が鍛えられます。
状態を上げるとき、自分の体を跳ね上げるイメージでやると負荷がついて
いいと思います。

他にはベッドか何かで後ろ向きに腕立てする方法も有効です。
https://www.youtube.com/watch?v=9vLHNY0xfJQ

筋力量によって回数を調整してみてください。
1セット終わったらそのたびにストレッチを行い、柔らかい良い筋肉にしてください。
終わるたびに鏡を見たり写真して残していくと達成感が得られ、長く続けられるようになると思います。

  • id:miharaseihyou
    基本的には筋トレだけど、故障しやすい部位でもある。
    二の腕だけでなく下半身から全体を鍛えるべきだし、焦らずに少しずつ、必ず充分なストレッチと組み合わせてトレーニングするべき。
    二の腕だけ鍛えても必ず故障する。

    プロティンとかは絶対駄目。
    ああいうのは不自然に出腹になって太るだけ。

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