雑念が多すぎて目の前のやるべき事に集中出来ないときの解決法を教えてください｡

一度すべてﾘｾｯﾄして自分の趣味でもなんでもﾊﾟｯと楽しんでみてください｡雑念なんかなくなりますよ｡

植地雅哉(日本音楽療法学会会員 ｾﾗﾋﾟｽﾄ)ﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｽ､心理学者･富田隆監修｡集中できる･持久力がつく･落ち着いて物事が考えられるようにｻﾌﾞﾘﾐﾅﾙ効果で導く｡

耳栓やﾉｲｽﾞｷｬﾝｾﾙﾍｯﾄﾞﾎﾝはいかがですか､静かだと自然と集中しやすくなります｡あとは私の場合ですと､ｸﾗｼｯｸを聞いたり､濃い目のお茶を飲んだり､体操したりです｡

また､思い切って雑念の根源を先に片付けること(そちらのほうがｲｲｱｲﾃﾞｨｱが浮かぶこともままありますし)や寝るなど休息をとってみる､ﾊﾞｲﾄを雇って人にやらせるという方法もあります｡

皆さん言われると思いますが､まずはﾘﾗｯｸｽですよ｡神経過敏になっていると色々な事に集中できません｡

そこで､催眠によって集中力を高めると言うのは如何でしょうか？

大それた事を言っているのではなく(催眠術を掛けてもらうとか)私の場合は､やるべき事を一つﾒﾓ帳に書き

目をつむり何も考えない様にﾎﾞﾔｯとするのです｡そして､ﾎﾞﾔｯと出来たら目を開けて､まず最初にﾒﾓ帳に

書いてあることをを声を出して読むのです｡｡｡

そうする事で､私の場合1つの事に集中出来る様になります｡｡｡

人それぞれだと思いますが､参考になれば幸いです｡｡｡

雑念を全て無くすのは禅の修行みたいで厳しそうですね｡

これは僕が実践している方法なんですけど､

目の前のやるべき事のかたわらに､ひとつだけ逃げ道となる｢集中できる趣味｣を置いておくのです｡

例えば､ﾚﾎﾟｰﾄを書くかたわらでﾈｯﾄをしたり音楽を聴いたり､

勉強している横でﾌﾟﾗﾓを作ったりとか｡

つまり飛び散りがちな雑念を一つにまとめるという事ですね｡

僕も集中力がない方ですけど､この方法で意外となんとかなってます｡

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