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●質問者: shioty
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
✍キーワード:いもの ほと エアロビ カロリー キロ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 16/16件

▽最新の回答へ

6 ● なぽりん
●13ポイント

4つほど効いたかもと思うのがあるのでお教えします。


鍼灸師で、耳ツボで食欲を抑制する方法を教えてくれる人がいます(というか、鍼灸師でこのツボを全く知らなければ、モグリかも。中国では糖尿患者にも使うそうです。)。

ツボの場所さえ一回教えてもらえれば、あとは小さく切った肌色絆創膏でゴマなりベアリング粒なり刺激になる小さな粒をかぶれないようにはりつけるだけなので自分でもできます。一応名前は鍼となっていますが、皮膚を全く傷つけないタイプのものです。


あとは、つい先月出たばかりの新書の本で

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

  • 作者: 岡田斗司夫
  • 出版社/メーカー: 新潮社
  • メディア: 新書

というのがあります。これは、ノートや手帳を利用して、自分で計画的に食べ物をコントロールするのです。お財布の管理と同じことです。

地味めしダイエット (知恵の森文庫)

地味めしダイエット (知恵の森文庫)

  • 作者: 横森 理香
  • 出版社/メーカー: 光文社
  • メディア: 文庫

は安い文庫だし、書き方が細やかで、より女性向けです。


あと、腎障害とかなければ、水腹でごまかす。コントレックスとかにがり水など、硬度が高いと、下痢してよけい喉が渇くので、日本の水がおすすめです。このとき水ばかり無理に飲まず、塩も適度に入れるようにしないと、排出できないタイプの人もいるのでご注意を。わたしのおすすめはrakuten:cleansui:704494:detail02クリンスイ、約2700円のカートリッジ1つで100リットル飲めるから、PET一本分が27円(+水道代)、暑い日は必ず飲みきるので自分で多めに詰め替えて持って歩きます。


最後は、キャンプかハイキング。ご飯つくって持ち歩いたりするのがとっても面倒くさいし、そこらに手軽な食料が売ってもいない場所でしばらく過ごすと、憑きものがおちます。今の世間は、アル中に厳しいくせにアルコールをそこら中で売ってたり、喫煙者に厳しいくせにたばこをそこら中で売っていますが、食べ物についても同じです。テレビを見ていると3本に1本は食べ物のCMが入ったり、オフィス街ではお昼ご飯の定食(オジサン向けの、脂と炭水化物の多いもの)の幟をたててたり・・・「急に思いついて食べる」という衝動を絶対にかきたてられるようにできています。テレビ、お店から離れるのが一番効きます。

◎質問者からの返答

色々な例をありがとうございます!!耳つぼはやってみましたが、私には向いていなかったようです。

キャンプやハイキングは、目から鱗でした。

今は本当にまわりに食べ物が溢れていますものね。


7 ● prime7
●13ポイント

先日TVで観て、なるほどと思ったのですが

満腹感で満たされるまでに、10分感かかると言っていました。

どんなに食べても、10分間は空腹間があり、どんどん食べて

しまうそうです。

その対策で言っていたのが、最初の10分感は、キャベツを

玉のまま、バリバリ食べるのだそうです。

食べるのをこらえるのではなく、どんどんと食べます。

10分以上食べて、おなかがいっぱいになったら

食べるのをやめると言っていました。


個人差もありますので、参考になるかどうかわかりませんが、

そのときは、非常に納得した説明でした。

http://q.hatena.ne.jp/

◎質問者からの返答

玉のままバリバリ…!!すごいですね。でもおなかが満たされそう。脳も満たされるのでしょうか…結局、脳が満足せず、他に食べたいものを食べてしまうのかなと考えてしまうのですが…


8 ● akkk
●13ポイント

155cm、体重60kg → 一年で48kgまで落としました。

私の場合、甘いものより炭水化物が大好きで、

食パンを食べようものなら平気で1斤は食べれてしまうほどの大食いでした。

そして毎回短絡的に200kcalのものを食べたから、200kcal分運動すればいいや、くらいに考えて、平気でなんでも食べていましたね。。。

そして色々なダイエットに挑戦しては失敗しました。

お金を出して、1ヶ月で10kgやせれる!と謳ったいたダイエット食品も買った事があります。

ダイエットに成功してから振り返ってみて思ったのは、結局これら全てが間違った行動だということでした。

「絶対にやせてやる!」と意気込んでいること自体がすでにダイエットに失敗していると思います。

今は、食パン一斤を食べることなど絶対ありませんが、食べたいのを我慢しているわけではありません。少し食べれば十分満足できます。


質問者様が

>痩せなきゃ、食べてはいけないと思うのですが

と書かれているのが非常に気になります。

あまりに思いつめると摂食障害になりかねません。

2週間くらいダイエットはお休みして、別のことを始めてみたらいかがでしょうか?


ダイエット以外のこととに目を向けましょう。

私はダイエットしていたころ、途中から美肌に目覚めました。

すると、野菜を食べることが楽しくなり、自然と摂取カロリーも少なくなっていきました。


たまに食べる外食は贅沢に、お金もちょっと奮発して、おいしいものを食べに行きます。

甘いものに関しても同じです。我慢するのではなく、ものすごくおいしいお菓子を少量、味わって食べるのです。私が提案するのは、コンビニ等に売られている安いお菓子ではなく、デパ地下などで売られている高級なお菓子を買い、綺麗な器に盛って食べます。また、お菓子を食べるときは、なるべく友達と食べたり、一人で食べるのをやめるようにします。


おしゃれに生活するように心がけます。

私は以前、掃除が大嫌いだったのですが、なるべく部屋の中を綺麗にしたり、ガーデニングを始めてみたり生活環境を変えました。


毎日何を食べたか覚えていますか?

私はダイエットしていたころの習慣で、毎日食べたものを記録しています。

多すぎず少なすぎないようにしています。

私は自分の生活と身長などを考慮し、一日1400kcalくらいを目安にしています。もし、飲み会等が続き、少し太ったと感じたときは、一日1200kcalくらいに減らします。それを一週間続ければ200×7で1400kcal減らせます。

そう考えると、たとえ一日二日、体重が増えたとしても食べてない分が太るわけないのですから、気になりません。


とにかくダイエットが生活の中心になっては、ダイエットは成功しません。

運動や食事制限よりも、まず気持ちを落ち着かせることから始めましょう。

たたかわないダイエット―わが娘はこうしてスリムになった! (講談社プラスアルファ文庫)

たたかわないダイエット―わが娘はこうしてスリムになった! (講談社プラスアルファ文庫)

  • 作者: 丸元 淑生
  • 出版社/メーカー: 講談社
  • メディア: 文庫

◎質問者からの返答

経験談をどうもありがとうございます。

非常に参考になりました。実際、、今はダイエットが中心で食べ物のことばかり考えています。

食べる、増える、自己嫌悪…という悪循環で…。

akkkさんの方法を少しでも取り入れられるよう頑張ってみたいと思います。


9 ● sougetsu
●13ポイント

ご質問文を拝読すると、もともと「痩せなきゃ」とご自身で強く思われている上に、ジムのトレーナーからのプレッシャーも加わり、痩せること自体が、心理的に過大なストレスになって、プチ過食症状態に陥っておられるように感じました。


http://homepage2.nifty.com/a-fujita/k/Revelation01.html

ご存知と思いますが、過食には、脳内の神経伝達物質セロトニンの濃度が関係しているので、抗うつ剤としてよく処方されるSSRIが効きます。ダイエットのためではなく、減量への脅迫観念による抑うつ状態の解消のためといことで、メンタルヘルス科などで、医師と相談されてみるのも、よいのではと思います。

ただし、上記URLのページでも、SSRIだけでは、一時的効果しかないとの記述があります。実際に私も継続的にSSRIを飲んでいましたが、慣れると、結構食欲も出て来ます。

やはり、今は減量中に必ずある「オドリバ」の時期だと考えて、一時的に気を楽にして、気長に取り組まれれば、自然とまた体重は減りだすと思います。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。そういうこともあるんだ、と新たな気づきでした。

ちょっと病院のドアを叩いてみようと思います。

SSRIについても参考URLなど、よく見てみたいと思います。ありがとうございました!!


10 ● helltaxi
●13ポイント

薬に頼る前にやはりお医者さんと相談するのが一番です。

無理なダイエットは精神状態を不安定にして場合によっては

摂食障害等になる場合があるので。

昔、知り合いで無理なダイエットで精神を病んだ人がいます。

あまり痩せなきゃと自分を追い込み過ぎますとストレスに

なってよくありません。

体質の問題があるのであせらずにゆっくりと取り組み

それでもダメならやはり専門のお医者さんと相談するのが

ベストだと思います。

http://q.hatena.ne.jp/1189603414

◎質問者からの返答

もう25歳、、このままではいけないとの焦りとは裏腹に効果は全く出なくて…無理なダイエットをして精神を病むならまだしも…無理してないのにこんなに悩んでいる…そんな自分が嫌です。

とりあえず病院に行きたいと思います。


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