Daniel Siegel 博士 に関連するURLです｡

参考になさってください｡

｢ The Healthy Mind Platter ｣｢ 健全な精神の盛り合わせ ｣
https://davidrock.net/files/02_The_Healthy_Mind_Platter_US.pdf

https://es-la.facebook.com/drdansiegel/photos/the-healthy-mind-platterfocus-time-when-we-closely-focus-on-tasks-in-a-goal-orie/10155660990692208/

Focus time 集中する時間
私たちが目標指向的な方法でﾀｽｸに集中するとき､
私たちは脳の深い接続を作る挑戦に取り組む｡

Play time 遊びの時間
私たちが自発的で創造的であることを許し､
新しい経験を遊び心を持って楽しむとき､
私たちは脳で新しいｺﾈｸｼｮﾝを作るのを助ける｡

Connecting time ｺﾈｸﾃｨﾝｸﾞﾀｲﾑ
私たちは､理想的には直接他の人々と接続し､
私たちの周りの自然界への接続を鑑賞する時間を取るとき､
私たちは､活性化し､脳の関係回路を強化します｡

Physical time 身体的時間
身体を動かすとき､医学的に可能であればｴｱﾛﾋﾞｸｽで､
脳をさまざまな方法で強化します｡

Time In
感覚､ｲﾒｰｼﾞ､感情､思考に焦点を当てて静かに内省することで､
脳の統合を促進します｡

Down time ﾀﾞｳﾝﾀｲﾑ
私たちは､特定の目標がなく､焦点を合わせていないとき､
私たちの心をさまようか､単純にﾘﾗｯｸｽしているとき､
私たちは脳の充電を助ける｡

Sleep time 睡眠時間
脳に必要な休息を与えると､学習を統合し､その日の経験から回復します｡