このフリーのFTPソフトは便利です。
Mac側でシステム環境設定の「ネットワーク」の「TCP/IP」を開き、IPアドレスの取得方法の選択肢で「手入力」を選択して各数値をご使用の環境に合わせて設定できればそれが一番良いのですが、もしそれが無理でしたら、その「TCP/IP」で、現在Macが使用しているIPアドレスを確認し、Win側でFFFTPを立ち上げて、もし「ホスト一覧」ウインドウが開いたらそれはひとまず閉じて「接続」メニューに入り、「クイック接続」で接続先のサーバアドレスの欄にそのMacのIPアドレスを入力し、接続すると、WinからMacの中身を覗いて簡単に読み書きできます。
MacでTCP/IPにおいて手入力の設定が出来るのでしたら、MacはいつもそのIPで動くことになるので、そのFFFTPを立ち上げた時に出る「ホスト一覧」のところにMacのIPアドレスを登録しておいて、毎回もっと簡単にアクセス出来るので、本当はそれが最良策です。