まず、サプリメントの落とし穴ですが、
悪性リンパ腫の原因になると医学的に証明されています。(長年の服用時)
あとは、化学物質を糊代わりに使い固めたものが多く、
そういった物では後々に何らかの健康障害を引き起こすと言われています。
サプリ選びは凝固剤を使用していない物、
余計な添加物を含んでいないものなどを
成分と同時に薬剤師などに相談すると良いと思います。
あとは、自分が本当にサプリが必要か?
必要であればきちんと上記通り薬剤師に
相談する事をお勧めします。
私の友人でサプリに依存してしまい一日に
何十錠と飲まなければ気が済まなくなり
今はそこから抜ける為に精神科に通院している者もいます。
一般の方はそこまでいかないと思いますが
この質問を見て友人を思い出し蛇足と分かっていながら書いてしまいした。
最後に僕の主治医によるとサプリの効能は
少なくとも薬と違いその差は大同小異だと言う事です。
どうかこの回答を見て気分を害さないで下さいね・・・。