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★タバコの代わり★になるものを知りませんか？

禁煙して１ヶ月余りになります。仕事がアイデア出しのデスクワーク中心で、禁煙前は集中力が切れた合間をタバコでつないでいました。アイデアが出ないときの落ち着かなさを、席を外さずに紛らわす方法を探しています。

いわゆる禁煙用グッズ（禁煙草、ガム、パッチ、トローチ、など）に手を出す気はなくて、目下やっているのは、●フリスクなどのミント　●キシリトールなどのガム　●スナックなどのお菓子　●コーヒーなどのソフトドリンク　●軽いストレッチ　●深呼吸　●軽いおしゃべり　●ハンドグリップ　●空気いす　●ぐぐる先生など　といった感じですが、どれもイマイチ・・・

とりわけ禁煙／卒煙された方の、リアルなアドバイスを心よりお待ちいたします。ぺこり

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みんなの回答

impetigo2006/03/29 19:57:20
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http://www.nobu-nobu.com/

　URLは関係ありません。一回目は「私はタバコを吸わない様にしよう」と言う言葉を唱える事が良いと何かに書いてあり、数ヶ月成功。

　二回目は吸いたくなったら水を飲む法、結構効果あり数年効果持続。

　三回目は心臓発作（不整脈）を起こし、これは命に係わる！と判断完全に禁煙成功！

　でも何か口寂しいのでパイポ→MINTIAをしゃぶり禁煙継続中！やっぱり命に係わる事が降りかかれば止められます！

　でも、私の命後数年と知ったらショートホープ・・吸いますね。

スター
- diasward 2006/03/29 20:37:38
  
  水ですか。なるほど。
  
  少々ひねって、冷水機の水とMINTIAと併用してみたところ、気管の焦燥感にも効き目がありますね。
  
  私の場合、あと数年の命と分かっても、小遣いを管理している家人に叱られるので、吸えないです。
  
  ありがとうございました。

PPPz2006/03/29 20:20:50
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http://nosmoke.hp.infoseek.co.jp/neocedar/

URLのサイトでは、かなりたたかれていますが、

喫煙行為の中でいろいろと頭が整理されるというのも確かにあると思っています。特に、文章をかく前などは、ちょっと一服が効率を高めてくれています。

1ヶ月も禁煙をされているのであれば、こういったものはお勧めできないですが、ニコチンによる依存がなくなるので、1日の本数は激減しました。（休日など吸わない日もできるようになりました。）微量なニコチンやタールが含まれていることが表示されていますが、タバコよりははるかに微量です。（体感的にもそうです。）

薬局でないと入手できないのですが、通販などの禁煙タバコにくらべるとはるかに安価です。

ただ、今回のご質問では、席をはずさずにということですので、この方法だと会社によっては駄目ですね。

先に回答をされている方にもありますが、席を離れずにということであれば、水を飲むのは効果的だと思います。たいていの禁煙プログラムでも推奨しています。実際、水を飲むと気がまぎれるような気がしています。

スター

diasward 2006/03/29 20:37:20

実質的な利用はできないですが、代用タバコ（？）が叩かれているのは初めて知りました。

自分なりに考え直してみました。恐らくニコチン切れは克服できていて、ひとしきり仕事→タバコ一服＋ケムのうまさ、のような、タイミング感が失われたのが、今の苦しさのポイントのように思えてきました。ありがとうございました。

Kei_F2006/03/29 20:37:30
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私が実践してみて効果があった方法を紹介します。

数日前のTVためしてガッテンでも紹介されていましたが...

オフィスに冷蔵庫がないとちょっとアレですが、氷片を口に含むと言うのがオススメです。

虫歯や歯槽膿漏で知覚過敏になっている向きにはオススメできないのが難点ではありますけどね...

最初は半信半疑でしたが、実際試してみたら効果絶大でした。

冷たさがタバコを吸いたいという欲求を忘れさせてくれますし、何より煮詰まったおつむがスッキリします。

最近では普通の氷じゃツマンナイ(笑）ので100円ショップで仕入れた丸い氷を作れる製氷皿に紅茶

(ペットボトル入りのヤツです）を入れて凍らせています。

作り置きしてジップロックみたいな袋に入れておくといつでも取り出せて便利ですよ。

スター

diasward 2006/03/30 09:34:14

おお、私の死角「テレビねた」ですか。酢昆布、っていうのがほのぼのしていいですね。体に良さそう。

「普通の氷じゃツマンナイ」は個人的に響きました。今晩早速作り置きしてジップロック、私はコーヒーでやってみます。ありがとうございました。

《後日追記》昨夜家人に話してみたら「やろうやろう」と盛り上がっていました。何か響いたようですよ。

sami6242006/03/29 20:50:06
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http://homepage3.nifty.com/sami624/index.html~030915

私の場合は十二指腸潰瘍で年間に6回も胃カメラを飲み、医師に直す意向がないなら病院に来ないで欲しい、と言われ、当時提案された、禁煙・禁酒・禁コーヒーの内禁煙・禁コーヒーを実現、減酒で対応したので、必要に迫られていないと、一寸厳しいかもしれないですね。

1.潰瘍が激しい時は夜中でも目覚め、激しい痛みを覚えたため、禁煙後はあの痛みを思い出し、切々と辞めようと思った。

2.コーヒーも辞めたので、神経が過敏となった場合は、ストレッチや深呼吸をしてリラックスすることで、気を休めていた。特に深呼吸を5～6回すればかなりリラックスし、医学的にも脳に大量の酸素が注入されるので、イライラが軽減されますね。

3.後私はサーフィンをするので、天気図・気圧配置を見て、波風の予想を立てるなど、没頭できることを見つけて、イライラを解消しています。

スター

diasward 2006/03/29 21:00:01

私はミジカイので、必要に迫られてもまねができないように思えました。なので、かなり厳しいですね。かなり前のことですが、肺炎をこじらせて入院した翌日に吸っていて、担当医の方に叱られたことがあります。

天気図ですか、イマジネーションにとって両刃の剣になる場合があるかも知れませんね。似たようなものをうまく使えるか、考えてみます。ありがとうございました。

numak2006/03/29 21:04:17
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http://healthyup.jp/~li_il/goods/index.php

禁煙グッズをまとめたサイトです。

私は元々たばこを吸わないのですが、

友人は、酢昆布で、気を紛らわしつつ、

禁煙できたそうです。

スター

diasward 2006/03/30 09:36:47

あはは。すいません。邪気なく笑ってしまいました、酢昆布あるじゃーないですか。禁煙グッヅはなし、なんて決め付けていちゃいけませんね。商魂に裏付けられた情報の広さを見直して、反省してます。ありがとうございました。

《後日追記》酢昆布、買いました。なぜか煮干しも手元にあります。禁煙の役に立つのかどうかは判然としませんが、どちらも単純においしいので、スナック代わりに暫くはハマりそうです。

pxb126632006/03/29 21:48:16
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http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4845405059/249-9408...

禁煙の本です。

以前TVで紹介されてました。

あと会社の同僚もこの本を読んで実際にやめたそうです。

私は喫煙しないので読んでもピンと来ませんでしたが・・・。

スター

diasward 2006/03/30 09:23:51

王道みたいですねー。この本。私の周りにも何人か薦めてくれるひとがいました。ありがとうございました。

nanota2006/03/29 22:15:13
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http://www.rakuten.co.jp/spirits/443224/443750/

禁煙の淋しさは、ひとえに「刺激がなくなること」の淋しさだったと、振り返って感じます。

あのニコチンによる、ガツンとした刺激と、鈍っていた神経がサァッとクリアになるような爽快感。

禁煙を始めた当時、禁煙生活のことを「曇り空の下で、なだらかな起伏のない平原を、永遠に歩いていくようだ」と感じたことを思い出しました。

そんな禁煙しはじめの方には、「サントリーソーダ」がお勧めです。このソーダ水は、ペリエやサンペリグリノなどの「女子供が飲むための」コジャレたミネラルウォーターではなくて、正真正銘、ただの「焼酎を割るための炭酸水」なのですが、炭酸の強さが他に比べて群を抜いている点でお勧めです。

一気飲みしてみれば、ほぼ「炎天下でビールを飲みほしたときの刺激」に相当する喉への刺激が味わえます。しかも「水」ですから、いくら飲んでも太りませんし、むしろ大量の水分摂取は体にいいくらいです。

喉がチリチリするほどの炭酸の刺激に、思わず「プハーっ」と、ため息をついたとき、おそらく喫煙時と同等の「一服時のタイミング感」が味わえているはずです。

チェーンスモーカーで、１日に３箱吸っていた私からのお勧めです。

スター

diasward 2006/03/30 09:30:42

メッセージの掴みバッチリです。「喫煙グルメレポーター」なる職業がもしあれば、間違いなくイケます。個別に取り上げて申し上げるのも何なのでやめますが、一言で言って、私にはとても響きました。

「サントリーソーダ」は近所の酒屋にありますので、続けるのも楽ですね。早速手配して、来週試してみます。

ありがとうございました。

sarumonkey2006/03/29 23:37:55
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http://www.sozai-kashi.net/lineup/u_09.html

干し梅はどうでしょうか？

コンビニで手に入るので、一度試してみてください。

結構、すっぱいので、口寂しさとか、気分とかが

まぎれます。

飴とかのやさしい味にくらべ、活が入るかんじです。

職場の男性にも評判よかったです。

スター

diasward 2006/03/31 11:14:42

あ、そーですねえ！　

実は子どもの頃、大好きなおやつの一つでした。甘草の汁がかかっている種入り粒のやつは、まどろっこしくて「こんなガキの味はやだねッ、けっ」とか思ってました。

私が好きだったのはカネボウさん（だったかな）のしそ入り乾燥タブレットのやつ。キオスクでもよく見かけたものでしたが、今でもあるのかなあ・・・？　探してみますね。

ありがとうございました。

《後日追記》乾燥梅買いました。カリカリしたやつではなく、梅干を更に干したもの。ついでにおやつこんぶなるものも試しています。私の机をみて同僚から早くも「乾物屋」と揶揄されています・・・

miharaseihyou2006/03/30 01:29:01
満足13pt

http://www.tenki.jp/なんかお勧めです。小難しいサイトを詳細に穿って閲覧していると「このやろ～。なんでだよ～」などと気分転換になります。私は１０年吸って一瞬で止めました。命か酒かタバコかの三択でタバコを削りました。タバコは麻薬です。公認されているだけです。禁断症状が出るのは当たり前です。シャブに行く奴は、必ずタバコを通ります。がんばってください。最後に我慢する最善のアイテムですが、それは睡眠です。とにかく時間を惜しんで眠って下さい。身体を休めて体力に余裕があれば禁断症状にも対応できる確率が高くなります。最後の手段としては、その筋の病院に入院するべきです。麻薬は人の意思を踏みにじります。あなたが思った以上に大変な変化なのです。ご多幸を。

スター

diasward 2006/03/30 09:54:53

「体力に余裕・・・確率が高く」がとても響きました。まさにおっしゃる通りですね。同じコトを反対から見ているだけかもしれませんが、禁煙して以来、眠くてたまらず、結果的に「とにかく時間を惜しんで眠って」います。さはさりながら、うだうだ寝てしまって仕事に支障が出るのは皆様と同じですので、どうにかして時間をひねり出しては睡眠に注ぎ込んでいる感じです。

禁断症状への対応、という意味で言うと、酒食が異常に増えたという副作用が出ていまして、こちらも何とか節制すべきですね。マゾになりそお・・・

ありがとうございました。

labrie2006/03/30 09:50:02
満足13pt

タバコ関係のブログのランキングがあり、主に禁煙を頑張っている人のブログがたくさんエントリーされています。

ご質問の意図とはズレると思いますが、共感出来る人がいたら続けやすいかなぁと思ったので。

禁煙、頑張ってくださいネ♪

スター

diasward 2006/03/30 10:09:10

質問の意図とズレる、というよりは、新たな副作用（？）が出る、という感じがしなくもありません・・・えー、つまり禁煙によって浮いた時間というのが、禁煙した動機の大きな一つでありまして。「ヤニくれー、うー」の度ごとにブログっていては、仕事にならんのであります・・・

ともあれ、質問の意図は瞬間風速的対策の話でしたので、もっと長いスパンでの対策としては共感というものが確かに大切だと感じます。

ありがとうございました。

rosepourri2006/03/30 13:03:46
満足12pt

一気に止めようとするからしんどいのかも。

私はまず自宅から始めました。

自宅では絶対吸わない。（それを丸８年くらい続けた）

初めはドラマとかで俳優が吸うだけで吸いたかったけど、

それに慣れると家で吸わないのが当たり前になりました。

後は、会社。

転職したこともあり、７ヶ月家にいたのが幸いし、

職場でも吸わなくなりました。

今は、飲みに行ってもたばこを吸いたいと思わなくなりました。

以前、気分転換でたばこを吸っていた数分は、

今は、携帯に入ってくるメルマガを見ることで

時間つぶししています。

いっぱい入ってくるので、結構、暇つぶしになります。

スター

diasward 2006/03/30 15:21:50

なるほど。禁煙までに助走を取るというのも一つの方法ですね。大きく見たときの禁煙の方法論は他にもいろいろあると思います。

ただ、ここで挙げさせて頂いているお題は、いちおう「仕事の合間にタバコの代わりになるもの」でありまして、あまり議論を発散させたくないのが本音であります。いずれにせよ、ありがとうございました

xiu2006/03/30 20:56:24
満足12pt

４月から医療機関での禁煙カウンセリングに保健が適用になります。受けてみたら、何かよい方法があるかもしれません。どうでしょうか。

スター

diasward 2006/03/30 21:12:06

ご指摘のような状況ならば細かな運用面はどうなのだろうと思い、ぐぐってみましたが、残念ながら確認できませんでした。まだ適用になると法的に確定しているのではないのかも知れません。

また、私自身は健康保険制度で禁煙カウンセリング費用をカバーするということには、違和感を感じます。いずれにせよ、ありがとうございました。

uroncya2006/03/31 02:57:19
満足12pt

自分も禁煙してかれこれ１年になるのかな、いまだに禁断症状って消えないですよ、友人は何年も続くと言ってましたが、ただスパンが長くなった気はします。

ＴＶで氷がいいらしいと言ってましたが、私は「ニコレット」を噛みます。これガムみたいなもので３０分はど噛むと良いと言うやつです。最初はにがみとか感じて嫌だろうけど　慣れれば問題ないです。自分に合いそうなものを早く見つけるのがいいですよ、今は色々なものが出ているので何かいいのがあるはずです。

こんなのはどうかな、ＰＣの前に肺ガンの写真を飾る。

これ効き目ありそうだけど・・・ぷっｗ

スター

diasward 2006/03/31 10:59:18

確かに禁断症状は消えないらしいですね。卒煙した先輩によると、厳密にはニコチンの禁断症状ではなく、ニコチン中毒と喫煙の習慣を脳が憶えているので、一種の錯覚だと。６年経った今では、吸いたくなることはないけれど、懐かしくはなるらしいです。「たくあんが大根に戻れないのと一緒だ」と自嘲していました。

写真、はキツーいですね・・・定期入れの中に持ち歩こうかな・・・。ありがとうございました。

marumi2006/03/31 05:09:17
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http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0001ZN35I/qid=1143...

BRITA ポット形浄水器を私は購入して仕事に行く時ペットボトルに入れて仕事場に持って行っていました。私の場合、すごいぺビースモーカーで何度も喫煙しては失敗しての繰り返しでした。回答が同じ方がいましたが、確かに水はいいです。吸いたくなったら水を飲むのです。あめよりも体にいいし水を飲んで深呼吸深くします。そして頭をくるくる回します。これで結構大丈夫です。私の場合、3日間仕事休んで寝ていました。体を動かすと吸いたくてたまらなくなるからです。でも3ヶ月目に入ると自然と我慢できるようになると思いますよ。

スター

diasward 2006/03/31 11:08:33

頭をくるくる回すことで、眼精疲労とか肩こりとかに良い副作用がありそうですね。

３ヶ月目がベンチマークだというご経験とのことですが、恐らく今の私の「吸いてー」と質的にあまり変わらないのでは、と推察します。であれば、ベースは「我慢できている」状態と考えて、当面は瞬間風速的対策に注力したいと思っています。ありがとうございました。

impetigo2006/04/02 15:20:08
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http://ganzart.com/tyokin/smork.htm

　貯金はどうでしょう？発想の転換と言うか・・返ってイライラしますかね～。

　二度目失礼致しました

スター

diasward 2006/04/03 13:15:50

なるほど。禁煙によって浮いた小銭というのは、禁煙する動機の大きな一つです。

ただ、ここで挙げさせて頂いているお題は、もう少し瞬間風速的刹那的発作的な「取るものとりあえず、仕事の合間にタバコの代わりになるもの」です。一本我慢する都度チャリンチャリンというのもやや煩わしい感があります。また直截的な効果という意味で言うと、若干弱いかもしれません。というイメージで捉えていただき、議論を発散させたくないのが本音であります。いずれにせよ、ありがとうございました

★タバコの代わり★になるものを知りませんか？

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