私は過眠で苦労しているので、睡眠関係のことは多少勉強しました。
その経験からいうと、原因を特定することが先決でしょう。
ざっと思いつくだけでも、
・生活リズムのずれ(朝遅い、昼寝しすぎ)
・日々の生活習慣(運動不足、不適切な食生活)
例えば、カフェインの排出には6時間必要です。酒は睡眠を浅くします。
・うつなどの病気
・体質(どうやっても寝るのに時間がかかる人は結構いるそうです。)
特定した上で、他の方のアドバイスを参考にして下さい。
国内で数ヶ所だけですが、睡眠専門の病院、診察科もありますから、
相談してみてもいいのではないでしょうか。