一級合格しました。
教育は海外で受けていたため、筆記試験は特に予備知識もなくぶっつけ本番で受けて、特に問題もありませんでした。一級のための勉強はしていないのですが、自分が何かの外国語の単語を覚える場合は、「1.意味をチェックする、2.例文をチェックする、3.発音をチェックして実際に声に出してみる」をやって、ほとんど定着している感じです。個人の記憶力と理解力の差で、定着の度合いが決まってくると思うので、反復する回数を自分の能力と照らし合わせて決めればいいかと思います。
面接の準備は実際原稿を書いてみるといいですよ。テーマの傾向というのは何パターンかあるので、それにそった原稿をつくってみて、時間以内におさまるように話す練習をするといいです。準備したものとまったく同じトピックで出るということはあまりないかもしれませんが、似たものがでればラッキーで、違うトピックだったとしてもおそらく準備した範囲で応用はきくはずです。構成がはっきりしていて、話すポイントを2つか3つぐらい思いつけば、何とかなる感じです。あとは、日本語や英語の新聞をよく読んで、常に情報収集しておくのもいいと思います。
では頑張ってください。