甘いものが大好きすぎて体重が減りません。家や通勤途中、会社などでお菓子をちょこちょこ食べてしまいます。具体的には、チョコレート菓子（きのこの山など）や、シュークリームなどです。どうすれば甘いものを我慢できるようになりますでしょうか。
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きゃづみぃ
満足15pt
食べられない状況を作ればいいかと思います。
甘いものは 買わない。
持ち運ばない。
あと 人と話すなど 食べにくい状況を 作るのもいいかと思います。
それから精神的ストレスの解消に まんが や映画鑑賞などをしたらいいでしょう。
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duckdown
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duckdown
この質問へのコメント
質問の情報
- 登録日時
- 2011-04-22 09:24:36
- 終了日時
- 2011-04-29 09:25:03
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砂糖には「中毒性」はありません。
『１～２週間ガマンして砂糖を断てば、不思議とそこまで脳が欲しがらなくなってくると思います』
糖類は脳のエネルギーとなりますので、不足すると思考が衰えます。
要は、必要以上にエネルギーを摂取する習慣が問題でしょう。砂糖ばかりでなく同じ炭水化物であるデンプンや小麦、脂肪が多いバター・油を控える事が有効です。（ケーキなどは砂糖以上にカロリーは高いですよ）
また、お菓子・おやつを控えようとすれば、回りの人に話して、ノベツ無く食べているのを注意をしてもらうとか、恥ずかしく感じる状況を作れば良いのではないでしょうか。
飲み物では清涼飲料、ミルク紅茶などは濃厚砂糖液になっているモノが多いです。甘いモノより脂肪分が多いもの（クリーム、チョコレート＝砂糖と油の塊ですよ）に気をつけてください。（100g当り：糖類400kcal,油脂900kcal）
自分で実行可能な自己管理を考え、徹底してみてはどうか？と言いたかったんですが。
回答者の意見をふまえて、まとめてみました。
(1)現状
・常時、お菓子をつまみ食い。体重が減らない。
(2)肥満の原因
・甘いものが大好き。
・チョコレート菓子、シュークリーム等を嗜好。
・家、通勤、会社、常時、つまみ食い。
・１人でも買って食べる。
・我慢できない。
(3)減量方法
・嗅ぐダイエット法は試したが効果なし。
・代替品療法はイヤだ。
・辛いのも甘いのも好きだ。
・精神論はNG。
(4)方向性
・ちょこっとだけ食べるのもイヤだ。でも痩せるって気持ちはある。
・ノンシュガーガムを口にするのがベストのようだ。
・人に話すのは良いアイデアだ。
(5)我慢できない。どうすれば甘いものを我慢できるのか？
＞「精神論とちょこっとだけ食べようというやつ。ちょっと合わないです」
＞「痩せるってきもちはあるんですけどね。。」
まず、厳しい言い方をするようですが、
バクバク食べて痩せる。という都合の良い話はありません。
現状は、会社でも、常時、お菓子を、”ちょこちょこ”口にはこべる。という環境に
あります。
海外では、
・肥満警官に6カ月停職命令。
・肥満警官は昇進させない。
・見苦しい上､健康上問題があり､職務遂行にも支障がある。
等々、肥満に対して非常に厳しい視線が向けられます。なぜならば、肥満は
自己コントロールができない。とレッテルが張られるからです。
歯にギブスをする人さえいます。
つまり、甘いものが我慢できない。どうすれば？ということは自己管理ができていない
状態です。さいわいにして、takntさんの回答で「人に話すのは良いアイデアですが、」
と返信されているので、プロに相談してみるというのが、ベストだと思います。
食生活が気になる方、肥満外来の参考サイト。
・肥満の予防対策と食事療法
http://www.himanyobo.net/syokuzi.html
・肥満治療のすべて！予防と対策法
http://www.himanyobo.net/
・肥満外来の検査のすすめ
http://himang.seesaa.net/category/3876255-1.html
・家族のためのメタボリック検診ガイド
http://www.zyrcon.com/
また、厚労省のメタボ検診が義務化スタートしてから、国民健康保険を運営する
各市区町村で、「生活習慣病予防相談」などの食生活健康相談を必ずやっています。
メタボ者が多い市区町村、各健康保険組合は、ペナルティ（罰則・罰金）が科せら
れますので。
市区町村での「食生活が気になる方、食生活健康相談」は、「時間予約制の個別相談」
です。恥ずかしいという感じはないと思います。ネットでご質問するよりも、堂々と
プロに相談してみてはいかがでしようか。ノンシュガーガムで？我流は危険です。
意外とこれが一番近道だと思う。