体育の授業で...
1500mを走る授業があるんですが、一周300mあるんです。7分でその1500を走りきらないと、やり直しということになってます。一周をはしるのに半全力で走って70秒くらいかかり、7分で走りきるのは到底無理です。そこで、少しでも楽に走れるようにしたいので、呼吸の仕方など、足のあげ方など長距離の走り方を教えてください。これでも運動部に入ってます。お願いします
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スリーピー(復活
走り方を工夫したほうが良いと思います。
運動でも、「まず動く、そして考える」ことが大切です。
そうして何度も成功や失敗を繰り返しながら工夫を重ねると、きっと、自分にとって最高のものを実験できます。
僕は、少しでも楽に走れないか考え始めました。
あるとき、「ひざわ高く上げるような、大きな動作をせずに走ったらどうなるか」と思いつきました。
記録会で試してみると、予想をはるかに上回るすばらしい結果が出ました。
このとき、必ずしも大きな動作で走るのがよいとは限らないのだとおもいました。
後ろから考えて分かったのですが、それまで僕は、走るとき「ひざを高く上げる」ことばかりを考えすぎていました。
確かに、ひざを高く上げることは必要です。
でも、それは地面より強く踏むために必要なのであり、ただ高く上げることに意味があるわけではないのです。
同じひざを高く上げる動作でも、地面を強く踏むことを意識して行うことが大切簿だと気がつきました。
もう一つの「足を思い切り後ろに蹴る」ことについては、それからしばらくして、別の発見をしました。
足を後ろに蹴るのではなく、体の下に自然に下ろしていく感じで走るとよいです。
走るときは、つい足を蹴って、その力で前に進もうとしてしまいます。
これでは足が後ろに残ってしまい、その足を前にもってくる分の無駄が生じます。
忍者がぴたあっと下り坂をかけていくようなイメージで走ると、体の無駄な動きがなくなり、すうっと進んでいけます。
あと、腕振りも重要です。それも工夫すれば、自分にとって最高の走りをみにつくことができます。
以上、もし違かったら、別の動きで試してみてください。
長文すいません！ -
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スリーピー(復活
この質問へのコメント
質問の情報
- 登録日時
- 2012-04-30 20:22:49
- 終了日時
- 2012-05-07 20:25:05
- 回答条件
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