俺は毎週空手、合気道、少林寺拳法、サッカー、野球をしています
現在、朝３時間のジョギングと夜に筋トレを２時間行っています
何かいいトレーニングメニューはないでしょうか?
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うぃんど
（１）筋トレだけに時間を使うのはもったいないです。
格闘家、サッカー選手、野球選手…、
それぞれ求められる資質はまったく違いますが、
反射能力や柔軟性が必要なことは共通ですし、
できれば動体視力も鍛えたいところです。
筋肉強化は大人になってからでも出来ますが、
大人になってからの反射能力や柔軟性の強化は難しく、
子供のうちにやっておくべきことになります。
（２）ラン３時間に筋トレ２時間はやりすぎです。
どういった筋トレをやっているのか知りませんが、
小学生時代に必要なことはバランスの取れた体を作ることです。
筋肉だけ強化しても、壊れやすいだけの体になります。
さらには、自由時間の減る中学生になった時に運動不足で筋肉が減り、
脂肪が増殖しやすい体になるというリスクもあります。
ダイアリー見たけど、チーズケーキとか好きでしょ？
将来…、やばいかも…。
（３）運動負荷を少し増やして時間を減らしましょう。
ジョギング中に軽い筋トレもやれば効率的でしょう。
少しずつ寒くなってくるので、分厚くて重い服を着たり、
水の入ったペットボトルを手に持ったりすると良いでしょう。
運動負荷を少し増やすことで、
３時間走らなくても同じくらいの運動になるという訳です。
空いた時間は、サッカーや野球で行ってるように、
ボールの動きに素早く反応できるようにする練習を繰り返して、
反射能力や動体視力強化に使っても良いですし、
ストレッチなどで柔軟性を高める努力をしても良いでしょう。
もちろん学業に充てるのもお勧めですけどね。 -
うぃんどこの質問へのコメント
質問の情報
- 登録日時
- 2012-10-10 08:47:07
- 終了日時
- 2012-10-17 08:50:03
- 回答条件
- 1人5回まで
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