ただ単純に寝ること(疲れを取ること)でもストレス発散になると思います。リラクゼーションなどはどうでしょうか?
有酸素運動も良いです。サイクリングやウォーキングを30分以上続けるといいです。
誰かに悩みを聞いてもらうのもストレス発散になります。
信頼できる友達でも良いと思いますし、カウンセリングの専門家に聞いてもらうのでもいいと思います。
いじめられていると言うことですが、いじめられる原因がわかるのであればその問題を取り除くことも有効です。これはなかなか難しいとは思いますが、いじめられる問題そのものが無くなればいじめもなくなっていきます。