痩せにくい運動を教えてください
私は痩せ型で健康的に太りたいと思っています。筋肉をつけようと
筋トレなど調べても、痩せるための物しか出てきません。痩せずに筋肉をつけれる運動があれば教えてください
ベストアンサー
-
なぽりん
筋トレで痩せるというのは、もとが太っていた人だと痩せるという意味です。
筋トレは適正体重になるものだとおもってください。
同じ筋トレで、今が痩せすぎの人は太れるでしょう。
体を動かすとお腹も減り、夜もよく寝られますので。
（私は筋トレで体重が増えましたが骨格筋率が増えて脂肪は減りました）
筋トレの反対は有酸素運動で、やればやるほどカロリーを消費します。
マラソン選手が一回で３キロとか５キロ体重が減るようなものです。
脂肪を燃やすには有酸素運動も必要ですが、
運動しすぎて筋肉まで燃やしだすとリバウンドすることがありますが
その太り方はとても不健康な太り方で危険なのですすめられません。
食生活も気をつけて。
痩せている人はムリして嫌いなものを食べたりしていることがあります。
ダイエット用下剤入り茶を知らずに健康茶として飲むと当然痩せます。（センナ茶、シモン茶などは天然の下剤を茶にして摂取しようというものです）
ノンカロリーガムなども甘味料が下剤のように働くことがあります。
またタンパク質、プロテインが足りないと筋トレをしても相応の筋肉がつかず、
せっかく食欲がわいても脂肪ばかりつく不健康な結果になりやすいです。
子供のころ食べられなかったものを大人だからとムリして食べないよう、
食生活を見直しながら、ムリのない筋トレ運動をしてください。
また、なにかの病気（過敏性大腸炎、膵臓の腫瘍など）が潜んでいると
栄養吸収が悪く太れないこともあるようです。
まさか糖尿病で激やせということはないとおもいますが、
一度内科や健康相談でみてもらってもよいかもしれません。
- 作者: 主婦と生活社
- 出版社/メーカー: 主婦と生活社
- 発売日: 2014/06/16
- メディア: 雑誌
- この商品を含むブログを見る
その他の回答
-
miharaseihyou
栄養障害があるってことだと思って良いのでしょうか？
つまり、かなりのカロリーを食べているにもかかわらず、体重が増えない？
「胃弱」ってやつかもしれません。
胃腸障害がある人に、ほぼ共通する特徴に「ヨク噛んで食べない」というのがあります。
食べ物を効率良く消化吸収するには細かく噛み砕いて唾液と混ぜてのどに送り込む必要があります。
食事のバランスとかもありますが、噛んで時間を掛けて食事する習慣があれば多少のバランスの悪さは身体が吸収してくれます。
週に二三回筋トレして充分に食事しているなら、筋肉は付いてくるはずです。
ただし、規則正しい生活で、ヨク噛んで食べれば。
不規則な睡眠が原因の場合もあります。
また、極端なトレーニングは身体全体のバランスが崩れて故障や病気につながります。
現状では生活習慣そのものを見直してみることをお勧めします。 -
- その他の回答を読む
miharaseihyou
この質問へのコメント
質問の情報
- 登録日時
- 2014-09-02 15:51:13
- 終了日時
- 2014-09-05 20:27:45
- 回答条件
- 1人5回まで
この質問のカテゴリ
この質問に含まれるキーワード
人気の質問
-
この英文どうなってますか？ The boy seemed to be waiting for his mother to come.（その少年は母親が来…
匿名質問者
3
1
-
不定詞の形容詞的用法らしいんですけど、副詞的用法と書いたら✖️ですか？ I want to buy a book to read …匿名質問者11
-
日向陽葵という○V女優が好きなのですが似ている○V女優はいますか匿名質問者
-
共通テストで使われるプログラミング言語は共通テスト特有の言語と聞いたのですが、受験勉強で身につけたプ…匿名質問者21
-
内定してほしいポケモンはいますか？匿名質問者