腹筋中央部の鍛え方
お世話になります。筋トレ2年半続けており
半年ほど前から週３（月水金）、胸・背・脚をメインとした3分割で行い
最後に腹筋を3種目10-15/3setで行っています。
種目はクランチ/ヒップレイズ/レッグレイズ/サイドベント/ケーブルクランチを気分で選んでいます
6パックの上左右２つは割れているのですが、中央/下4つがうっすらわかる程度で非常にアンバランスです
上記種目で上部に効いてる感じするのですが(レッグレイズは違いますが)
いまいち中央/下部に効く種目がありません(レッグレイズは腰にきやすくて)
別種目や、やり方などを教えて頂ければ幸いです
ラットプルマシンだけはありますが、後はベンチ/ダンベルのみです
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みんなの回答
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匿名回答1号
シックスバックは誰でもあります。
ただし、脂肪が邪魔をしてくっきりハッキリ見えないのです。
ダイエットすれば見えてくるでしょう。
この質問へのコメント
質問の情報
- 登録日時
- 2015-07-24 09:41:27
- 終了日時
- 2015-07-31 09:45:06
- 回答条件
- 1人5回まで
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