筋トレをした場合の食事メニューについて質問があります。
本日は、朝食に「ご飯、味噌汁、焼鮭」を食べました。
昼飯に「ジョナサンのタンドリーチキンメキシカンピラフ」を食べました。
その後ジムで2時間筋トレをしました。
直後にホエイプロテインを規定量飲みました。
夕飯に「うどん」を食べました。
就寝前にソイプロテインを規定量飲みました。
そんな生活をここ数ヶ月していますが体重に変化がありません。
私は現在肥満体のため体重を落としたいのですがどのように食事を改善したらよろしいでしょうか？
175cm 85kgですが75ぐらいまで落としたいです
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匿名回答1号
筋トレしてプロテインを食べると、筋肉の量が増え、脂肪の量が減ります。このため、同じ体重でも身体の見た目がひきしまり（筋肉のほうが身が詰まって重い、つまり密度が高いのです）、体脂肪率測定器をもちいれば体脂肪率が下がる効果が出ていることがあります。
体重だけ量ってても、数字がかわらないので、あんまりやる気が出ないでしょうね。
まずは体脂肪率計とおつきあいをはじめたらどうですか。また、メジャーで腿やへそまわりを測るのも数字が目に見えてよいでしょう。
ごはん、うどんはおかわりを控えめにしてください。しかし減らしすぎないように。 - その他の回答を読む
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質問の情報
- 登録日時
- 2016-05-08 01:23:27
- 終了日時
- 2016-05-15 01:25:04
- 回答条件
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