少しでも仮眠を取ると起きられずに後悔するので何としても連続で働きたいです。お願い致します。どうか助けて下さい。
No.7
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1
475pt
食品ではないのですが、歯磨きと液体ハミガキをセットですると口内マッサージの刺激もあってか、ガムよりもかなり眠気が消えてシャキンとします。
鎖骨の下辺りを温めると甲状腺が刺激され、これも目が醒めますが、シャワーを使うことは実は敵です。体温が人間はゆっくり下がっていく時に眠気が起きます。なので、熱いシャワーを浴びると自律神経に作用して一瞬目が醒めるのですが、適温の部屋にいると眠気がしてきます。なので、覚醒用に人体を温めるならピンポイントで。
あと、目が醒めてても頭がボーっとするのはやはり血糖落ちと思いますから、１の方の回答通り、吸収の早いブドウ糖の摂取、手元になければ糖度の高い飲料品なんか摂られたほうがいいですね。お腹を塞ぐものだと消化で血液をとられますから、甘い飲料かチョコ（チョコレートはカフェイン含有量も多いから一石二鳥かも）のようなものがいいかと思います。
じっと同じ姿勢でいることで血行が悪くなり、それで脳に血液が上手く循環せず軽い貧血状態になり、集中力が落ちるということもありますから、歯磨きとか飲み物とりにいくついでに軽く屈伸や首肩のストレッチをするといいかと思います。単純なことなのですが、首肩の凝りをほぐすと目も若干楽になってピンが合いますから、眠気追放に役立つかと。
あと、私は試したことがないのですが、耳をひっぱったりマッサージして刺激するとかなり効くようです。どうしても起きない人を正気づかせるのに、TV番組でやっていましたが、低血圧の人に非常に効果がありましたので、全身や脳の血行を回復する作用があるのではないかと思います。
参考までに。
No.5
93114
105pt
熱いシャワーを浴びるとスッキリしますよ。
風邪ひかないように頑張ってください！
あと、強烈なミントガムもいいですが、スルメの方が
ガムよりも噛む力が数倍かかるので脳に刺激が届き、
カルシウムも摂取できるので一石二鳥です。
（ガム禁止のシンガポールでは会議にスルメは必需品）
シャワーは一時的にスッキリするのですが、気持ちよくなって寝てしまったことがあるので、ご、ごめんなさい。ガムも気持ち悪くなるまで噛みまくったので･･･おぇ スルメ、これは盲点でした。感謝です。
No.6
3689
175pt
http://www.kanshin.com/keyword-406578
眠気覚ましには暴君ハバネロ
http://www.womensdrive.com/woman/sitemap/carlife/vol2/index2...
眠気覚ましドリンクやガムなどの効果についても分析しています
http://www.lotte.co.jp/products/gm03.html
ブラックブラック
強力ミントで眠気スッキリ！
http://sanjose.cocolog-nifty.com/kenko/2003/12/post_1.html
眠気覚ましにはガム
http://www.suntory.co.jp/softdrink/boss/html/presso_italian....
ボスプレッソ[イタリアン・アロマ]（SUNTORY）
http://any-ranking.jp/KY/11764.html
眠気覚ましの朝の一本にも最適
ごめんなさい、ガムもカフェインも脳みそまでは回復できませんでした。眠気だけは何とかカフェイン取りすぎで対応できるので、何とか脳内伝達物質を回復させたいです。
No.7
41
ここでベストアンサー
475pt
食品ではないのですが、歯磨きと液体ハミガキをセットですると口内マッサージの刺激もあってか、ガムよりもかなり眠気が消えてシャキンとします。
鎖骨の下辺りを温めると甲状腺が刺激され、これも目が醒めますが、シャワーを使うことは実は敵です。体温が人間はゆっくり下がっていく時に眠気が起きます。なので、熱いシャワーを浴びると自律神経に作用して一瞬目が醒めるのですが、適温の部屋にいると眠気がしてきます。なので、覚醒用に人体を温めるならピンポイントで。
あと、目が醒めてても頭がボーっとするのはやはり血糖落ちと思いますから、１の方の回答通り、吸収の早いブドウ糖の摂取、手元になければ糖度の高い飲料品なんか摂られたほうがいいですね。お腹を塞ぐものだと消化で血液をとられますから、甘い飲料かチョコ（チョコレートはカフェイン含有量も多いから一石二鳥かも）のようなものがいいかと思います。
じっと同じ姿勢でいることで血行が悪くなり、それで脳に血液が上手く循環せず軽い貧血状態になり、集中力が落ちるということもありますから、歯磨きとか飲み物とりにいくついでに軽く屈伸や首肩のストレッチをするといいかと思います。単純なことなのですが、首肩の凝りをほぐすと目も若干楽になってピンが合いますから、眠気追放に役立つかと。
あと、私は試したことがないのですが、耳をひっぱったりマッサージして刺激するとかなり効くようです。どうしても起きない人を正気づかせるのに、TV番組でやっていましたが、低血圧の人に非常に効果がありましたので、全身や脳の血行を回復する作用があるのではないかと思います。
参考までに。
丁寧な回答ありがとうございます。とても参考になりました。感激。
No.8
613
105pt
眠気覚ましには目薬を使います。
冷蔵庫で冷やしておくとより効果的です。
それでも慣れてしまうので２種類買っておく。
それから徹夜状態のときにお腹いっぱいになると
私の場合、眠くなってしまうので、
ゼリードリンクで誤魔化します。
コンビニで売っているやつでいいと思いますが、
例えばアミノバイタルシリーズから適当に選ぶ。
http://www.aminovital.com/products/jelly.html
ご飯やラーメンを食べたら負けです。
それから首回りのストレッチすると少しましになるかも。
いやっほ同類です・
わたしもウィダーやカロリーのゼリー良く飲んでいます。
No.9
381
300pt
いわゆる小泉チルドレンの片山さつき氏だったか佐藤ゆかり氏だったかがＴＶで言っていましたが、すっきりと眠気をとるにはやはり仮眠がいいようです。仮眠と言っても５分～１０分の単位ですが。フジテレビのアナウンサーも同じことを言っていました。どこでも眠れるということが多忙な人達の脳を支えているようです。
ただ、仮眠のつもりが･･･数時間寝てしまっていたというのは、私もよくあります。そんな私でも、電車に乗っていて座って眠っているとき、机（イスに座っていて）にうつぶせて眠っているときなどは、徹夜明けであっても目が覚めやすいです。
上記の回答では的を得ていないとは思いますが、目（脳）を覚まそうとすれば脳を興奮状態にさせるカフェインの摂取が一般的ですがあまり体にはよくないように思います。なので、いかにして仮眠をとれる体にするか、仮眠の方法を見つけるか、そういった方向での解決を目指した方が体にも仕事にもいいように思います。
仮眠する前に、カフェインを含んだ食品（コーヒー、緑茶、紅茶など）を摂取すると飲んだ３０分後くらいにカフェインが作用してきて目覚めやすいという話を聞いたことがあります。私も実践したのですが、ベッドで寝てしまったので効果は･･･でした。
食品以外では、首筋にパッチのような物をはって眠気を覚ます物があって、私の場合はコーヒーなどのカフェインよりは効果がありました。ソニープラザで買ったのですが、常時売っているかはわかりません。いろいろ香りの種類があるもので、効果がリラックスとかだったと思いますがその中に眠気覚ましがありました。
眠気覚ましのツボなどもあるようですが･･･
http://www.kirindo.com/medical/zulinqi.html
いろいろ考えてはみましたが、やはり仮眠がいいように思います。方法によって合う合わないや環境的なこともあるかもしれませんが。
喫茶店などで仮眠をとる（閉店間際になると店員が起こしてくれるはずです）、または馴染みの飲食店などに行き（なければ作る）店員、店主の方に起こしてもらうようにお願いをしておく。
こんな感じではいかがでしょう。
ツボとはタダなので早速実践してみます。ここずーっと一度寝ると起きられない状態なので、仮眠でもあと10分、あと10分、と続いてしまいます。うーん。
No.10
110
30pt
ほっぺたや太ももを思いっきりひっぱたいてみると効きます。
太ももならちょっと赤くなるくらいまで、がまんして
ひっぱたいて見てください。
安上がり手間要らず、おまけに即効。パッと目が覚めます。
ひぃＭのわたしには、ぴったり･･･ではないです。
ier135
2006/03/21 12:27:02
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fet-33
たけじん
TAKA128
TRAUMA
plasia
etedu
kappachan
ninarojo
そるびん
incant
choptick
丁寧な回答ありがとうございます。とても参考になりました。感激。