私は平均で6時間半くらい寝ているのですが、4時間から5時間くらいにできないものでしょうか。
ご回答お待ちしております。
No.3
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50pt
楽しいことが何かを定義します。
そして、起きたときや、眠くなったときに、
それを思い出して、わくわくします。
「うおおお、思いっきり楽しむぞ！」って感じにです。
すると、睡眠時間は5時間にすることが出来ています。
（約半年間継続中。でも1ヶ月に一度くらい長く寝ちゃいます。）
自分にとっての楽しいことは、
仕事、マラソン、彼女と遊ぶこと、とかです。
No.1
3037202
50pt
こちらは参考になるでしょうか。
お役に立てますと幸いです。
http://www.tskkdmi.com/sleep.htm
睡眠時間を削ってはいけない人もいるようですので、その場合はお気をつけてくださいね。
ご回答ありがとうございます。
さっそく今夜から試してみます。
No.2
10
50pt
「20分程度、意識を失って眠る」ことができるようになれば、
それで1時間30分間の睡眠を代用できると聞いたことがあります。
本当は7時間30分間の睡眠が1番良いと思いますが、
7時間30分間分だとすると、
1日で5回、「20分間の深い眠り」ができるようになれば、それだけで済む計算です。
まずは20分間深く眠る技術を身に付けることが重要です。
（30分だと、疲れが残ってしまうようです）
1つの参考として。
ご回答ありがとうございます。
眠りの質が大切なんですねー。
チャレンジしてみます。
No.3
51
ここでベストアンサー
50pt
楽しいことが何かを定義します。
そして、起きたときや、眠くなったときに、
それを思い出して、わくわくします。
「うおおお、思いっきり楽しむぞ！」って感じにです。
すると、睡眠時間は5時間にすることが出来ています。
（約半年間継続中。でも1ヶ月に一度くらい長く寝ちゃいます。）
自分にとっての楽しいことは、
仕事、マラソン、彼女と遊ぶこと、とかです。
ご回答ありがとうございます。
なんかポジティブな感じで素敵です。
ただ、私の場合、寝る間際に楽しい事を考えると、wktkで眠れそうにないです。
No.5
60613
15pt
一気にやっても難しいと思うので、
徐々に減らしていくほうがいいかと思います。
できれば、夜は早めに寝て朝早く起きる朝型に変える方向で
睡眠時間を減らしていくほうがよりよいかと思います。
ご回答ありがとうございます。
仕事柄なかなか朝方にしにくいのですが、
頑張ってみます。
No.6
118480
15pt
人により必要な時間には差がありますので、無理なことをすると
睡眠障害を引き起こしますので、ご注意ください。
ご回答ありがとうございます。
具体的な数値があって、参考になりそうです。
No.7
137830
15pt
http://move.jikoman.info/health/sleep.htm
すごく参考になるＵＲＬだと思います。
私自身は若い頃は8時間ぐらい寝ていましたが 今は平均して5時間で睡眠は十分足りています。
毎日の習慣で結構睡眠時間は調節できると思います。
でも4時間ぐらいというのは どんな人でも睡眠時間少なすぎると思います。5時間ぐらいなら大丈夫だと思いますが・・
ご回答ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。
ムーンドルド瑠川菜月
2009/09/18 12:32:41
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ご回答ありがとうございます。
なんかポジティブな感じで素敵です。
ただ、私の場合、寝る間際に楽しい事を考えると、wktkで眠れそうにないです。