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ポイントあり50pt回答受付終了
趣味・スポーツ生活

自宅で体力づくりのためにトレーニングしてる方にお聞きします。

具体的に皆さんはどのようなプログラムで行っていますか？
またそのトレーニングの内容はどのようなものですか？

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  • 1人2回まで
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  • 終了：2011/03/14 00:00:03
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回答（13件）

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■ 風船 Aichan2011/03/11 08:26:35ポイント1pt
風船でリフティングをすると結構いい
■ 腹筋まずは一日10回から！！ tomato352011/03/10 18:50:49ポイント4pt
まず、初心者の方は「えぇ！？一日10回じゃ意味ないよ」という方もいますが、少しずつ回数を増やしていって２０回・・３０回・・・３５回・・・と増やしていったほうが 効果的にいいんじゃあにかなぁ？と思います。
僕の場合は一日７０回やっています。 tomato352011/03/10 18:52:22ポイント4pt
少しずつ増やしていったら７０回まで増えましたww＾＾でもとても疲れるんですよぉ～～(汗
私も１日少しずつ増やしていきます。 kazuki232011/03/10 19:00:51ポイント2pt
１日少しずつ増やしていくと体力的にも最初から１００回とかやるよりも楽に体が作れるのでね＾＾ オススメしますね。私の場合はスクワット２００回やっています＾＾：
目標はスクワット１日５００回・・・(o w o) kazuki232011/03/10 19:04:56ポイント2pt
無理だと思いますが・・・(３w３)/皆さんもがんばってみませんか？
スクワットだけ多くても意味がありません。 miharaseihyou2011/03/10 23:10:13ポイント1pt
　毎日のことなので、全ての筋肉の負荷がバランス良くなければ故障につながります。 また、回数が増えると一つ一つの動作が手抜きになって、正しいフォームからずれていきます。 これは非常に危険なことです。 部分 ...
■ 公営のスポーツジムで btr2011/03/08 17:16:53ポイント1pt
ランニングマシンでジョギング(時間制限があって40分) マシンで筋トレ(背筋、腹筋、腕・肩) ストレッチをしておしまい 以上で1時間半くらいです。
ごめんなさい btr2011/03/10 21:11:28ポイント1pt
「自宅で」を「自身で」に見えて、早とちりしてしまいました。 うちでは、 ・ベッドの上で腹筋・腕立て ・机やいすを利用したアイソメトリック運動 http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/office.html をしています。
■ １５秒筋トレ infosupport2011/03/09 22:16:42ポイント1pt
ということを実践しています 興味があれば、検索してみてください
■ 自分も走りこみを増やしたい。 競馬ずき2011/03/09 07:16:52ポイント1pt
自分もやっているのですけど、 自宅でもある程度までは、やれるぐらいけっこういい機材 がでるようなってきたのですけど、 やっぱり限界があって、鍛えられない筋肉などは、 プールや、ジムをりようするしかないで ...
■ 1時間程度のメニュー ながの2011/03/08 23:01:24ポイント1pt
キックボクシングを始めて3ヶ月。 出張で飛ばされてジムに行けません。 ジムでやってたメニューをアレンジして、自室でやってます。 以下のメニューを週に二度。 ストレッチ 鏡の前でパンチ&キック。3 ...
■ 体力作りできるほど時間がない。 miharaseihyou2011/03/07 21:09:18ポイント1pt
最低限の腹筋とスクワット、それにストレッチで精一杯。 ランニングとかしたいけど、時間がない。
■ トレーニング toki-21312011/03/07 16:27:58ポイント1pt
やっぱりwiiスポーツがいいよ筋肉もつきますよ

コメント（1件)

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