他人と比較しない方法を教えて下さい

　ある記事で幸福になるためのアドバイスがあったので紹介します。
・他人と比較しない。自分の人生を生きる。
・自ら選択する。他人から押し付けられて何かするよりも、自ら選択して取り組んだほうがやる気も違ってくる。
・人を愛する。幸せを感じている時は、人を愛している時とのアンケート結果があります。
・今に感謝する。生きていることに感謝することが、幸せであるための絶対条件でしょう。

　人ってたくさんいますよね。何十億人かな?そんなにたくさんの人といちいち比較していたら疲れませんか?それよりも自分の人生を生きること、自分の考えを磨くこと、自分が成長することに集中していれば、周りと比較せずに自分の生き方に自信が持てるのではないでしょうか。

・自分の優れている点を見つけてその長所を伸ばす。
・ナンバーワンになるのではなく、オンリーワンを目指す。
ですかね。
こちらも参考に。
http://www.mori-life.com/self/compare-with-others.htm
http://woman.excite.co.jp/article/lifestyle/rid_E1387439159106/
http://matome.naver.jp/odai/2135384476305957701

自分の哲学を持ちましょう。
哲学は、世界における貴方の立ち位置を確保し、他者との関係を良くするために役立ちます。

哲学という難解なイメージがつきものですが、まずは下の本を読んでください。

自分を知るための哲学入門 (ちくま学芸文庫)

• 作者: 竹田青嗣
• 出版社/メーカー: 筑摩書房
• 発売日: 1993/12
• メディア: 文庫
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わが身を人と比較することは必ずしも悪いことではありません。自分を向上させるきっかけにもなります。問題なのはその気持ちが行き過ぎてしまうことでしょう。ではどうしたらよいのか。なかなか難しい問いですが、何事も中庸を心がけ生活していると気持ちが穏やかになってくるのは確かで、「こんなもんでいいか」という瞬間をつくる（なんだかダメ人間みたいですが）のも大事です。

私も、人と比較しても全く気にならない、ほどの悟りの境地にはいまだ達していませんが、例えばこういう本を読んで考える機会をつくるだけでも効果はあると思います。

煩悩リセット稽古帖

• 作者: 小池龍之介
• 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売日: 2009/01/18
• メディア: 単行本（ソフトカバー）
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しない生活 煩悩を静める108のお稽古 (幻冬舎新書)

• 作者: 小池龍之介
• 出版社/メーカー: 幻冬舎
• 発売日: 2014/03/28
• メディア: 新書
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シチュエーションによっては他人との比較は大切ですが、些細なことまで比較してしまうと自分を否定することになりかねません。

人生にとってとても非効率ですよ。
こんなのを参考にしてみてはいかがでしょうか。

素直な「自己尊敬」の英知―他人との比較にとらわれない (加藤諦三エッセンス)

• 作者: 加藤諦三
• 出版社/メーカー: 大和出版
• 発売日: 1992/02
• メディア: 単行本
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他人を見ないようにするのが一番ですが、完全にはうまくいかないので自分に満足することだと思います。
現状に満足し、多くを望まないことです。

　
　Three wise monkeys ～ 会わない、語らない、競わない ～
　
……　資格を得た者が、なんの資格もない者を軽んじ、さしたる資格の
ない者が、彼らの弱点を見つけて、指さして嘲るのは世の常です。
http://q.hatena.ne.jp/1405173486#a1233286（No.2 20140713 02:09:58）
　
http://booklog.jp/users/awalibrary/archives/1/4062087480
──　斎藤 美智子／斎藤 茂太《「感謝」する人 ～ 茂吉、輝子、茂太
に仕えたヨメの打ち明け話 199706‥ 講談社》
　
……　自分を上機嫌に保つコツの一つは、他人と自分をくらべて、どう
のこうのと思わないようにしていること。もう一つは、“あの一言はひ
どいなあ”とかいうような心を暗くすることは、できるだけ忘れてしま
うようにすること（斎藤 茂太）。
　
──　《モタさんの“言葉”第12話「機嫌を変えるだけで…」20140621
20:50-20:55 NHKe》絵；松本 春野／音楽；村松 健／語り；矢田 耕司
https://twitter.com/awalibrary/status/480310681883799555
　
　斉藤 茂太　　精神科医 19160321 東京 20061120　90 ／茂吉の長男
♀斉藤 美智子　茂太の妻 1924‥‥ 東京　　　　　　　／三男一女の母
http://d.hatena.ne.jp/adlib/19841216　楡家の人々 ～ 斎藤家の症状 ～
　
……　真夏のセミナール（16890713-20140713）
　芭蕉論 アブラゼミかニイニイゼミか（茂吉 193206‥ 敗北）
https://twitter.com/awalibrary/status/487688074453729281
　

すこし逆説的ですが、「比較をしない」ようにするためには、「比較をしてはいけない｣「比較をしないようにしよう」とするよりも、「比較をしても良い」「比較をしたのなら、それはそのままにして、自分のやるべきことをやる」という取り組みを続けることです。

心理学では、シロクマ効果という考えを押さえつけようとすればするほど、その考えが強くなるという研究があります。そう考えてもいいとある意味ひらきなおれば、その考えは浮かんでは消え、自分を強く捉えることは少なくなります。
Today, I never do what I can do tomorrow.: しろくま効果

自分の知る限りでは老子ですね。自分は1年近くかけて読みました。

老子 (岩波文庫)

• 作者: 老子,蜂屋邦夫
• 出版社/メーカー: 岩波書店
• 発売日: 2008/12/16
• メディア: 文庫
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規制の概念にとらわれすぎない

自分こそこの分野でのパイオニア（開拓者）だと思え！

規制の概念は他人の作ったものに過ぎない。
それ以上のものになることを目指せ

モノを多方面から見ることを癖にしろ
一方向からだけ見てはいけない

他人と比べるのは、大衆に過ぎない
そこから頭一つ出た上を目指すようにしよう
他人を目標にしたり比べているのは、まだまだヒヨコ

自分を評価するときに、「絶対評価」にすると気が楽になります。

• 自分よりあの人のほうが〇〇ができる。

じゃなくて

• 自分は〇〇ができる。

にします。
あえて相対評価的にするなら過去の自分と比較すればいいんです。

• 昔の自分は〇〇が出来なかったが、今はできるようになった。
• 昔の自分は〇〇できていたのに、今はできなくなってしまった。

もし過去の自分と比べて悪くなっていると思うのなら、それは改善していくべきだと考えます。自分の倫理観（これができる方が理想の自分に近い、これはできてなくても自分を嫌いにならない、など）に照らし合わせて改善すべきか判断します。そこから改善して良くなったのなら、できなくなっていた時点と比較するといつまでもうじうじせずに済む気がします。

• 昔できていた〇〇を全くできなくなっていたが、また少しずつできるようになった。

以下はウジウジしてしまう例

• 昔できていた〇〇をできるようにしようとしているのに当時ほどできない。

ミヒャエル・エンデという人の「モモ」という児童書にベッポという道路掃除夫が出てきますが、ベッポは道路掃除をするときにあとどのくらいかかるかを考えずただ目の前を掃くことを考えていればいつの間にか終わっていると語ります。

　「なあ、モモ」と彼はたとえばこんなふうに始めます。「とっても長い道路を受け持つことがよくあるんだ。おっそろしく長くて、これじゃとてもやりきれない、こう思ってしまう。」
　彼はしばらく口をつぐんで、じっとまえのほうを見ていますが、やがてまたつづけます。
　「そこでせかせかと働きだす。どんどんスピードをあげてゆく。ときどき目をあげてみるんだが、いつ見てものこりの道路はちっともへっていない。だからもっとすごいいきおいで働きまくる。心配でたまらないんだ。そしてしまいには息が切れて、動けなくなってしまう。こういうやりかたは、いかんのだ。」
　ここで彼はしばらく考えこみます。それから、やおらさきをつづけます。
　「いちどに道路ぜんぶのことを考えてはいかん、わかるかな？　つぎの一歩のことだけ、つぎのひと呼吸のことだけ、つぎのひとはきのことだけを考えるんだ。いつもただつぎのことだけをな。」
　またひとやすみして、考えこみ、それから、
　「するとたのしくなってくる。これがだいじなんだな、たのしければ、仕事がうまくはかどる。こういうふうにやらにゃあだめなんだ。」

他の物事についてもそういうものかもしれません。世界一（他人を抜きん出ること）を目指していると世界一が遠くて息切れしてしまうけれど、世界一になろうとせずにただ進んでいれば世界一になったりするのかも。

長々と偉そうなこと書きましたが私もよく他人と比べてしまって落ち込みます。所詮頭でっかちです。

おそらく比較以外の、自身を向上させるやり方を問われているのだと思われる。
しかし自身の器量を測るには比較が最も有効。

いろいろな人と比較するのはやめて、誰か1人と比べるようにすると楽。
知っている人すべてと比較しようとすると、全員の得意分野と勝負することになるので、あらゆる面で優位=万能にならなければ満足できなくなり、よくない。

比較相手は1人でいい。「ライバル」あるいは「目標となる人」を1人設定するということ。

私も長く父親を超えることが不可能だと思っていた。

どうやっても父親の方が出来杉君で，どう転んでも一生父親の壁を超えられないと思い，落胆して自分に自信がなかった。

しかし，ある程度の年齢，２０代後半の後半になってくると，父親は明らかに全盛期より肉体的，頭の回転も衰えてきていることが分かった。そのときから自分に自信が出てきた。

他人と比較。私の場合は長らく超えられない父親の壁が自分の人生を邪魔していたが，あるとき１点だけ，父親がドラマを見ていて，理解出来ていないことが分かり，ドラマを一緒に見ているのに，理解できていない父親と理解できている自分という１回の気付きで何か吹っ切れた。

もともと他人の行動など気にしない私でも自分の父親を越えたいという思いはずっとあって劣等感に苦しんできた。

質問者さんの他人との比較が父親や母親や兄弟など親族なら，自分より年上の人間はほっといても老化していくので勝てるようになる。

あとまったく知らない赤の他人に劣等感を抱く必要はまったくない。他人は他人だと思え。

瞑想おすすめ。
瞑想の教えることは「比較とか妄想してないで、やるべきことをやれ」です。

比較すべきは、他人でも、過去や未来の自分でも無いはずです。
現状はつねに最新で比較なんかしてるヒマは無いはず。
妄想なんかしてないで、比較なんかしてないで、やるべきことをやるべきです。

やるべきことをやってる状態を
フロー/マインドフルネス/今を生きる/頭をとった(とりはずした)状態/象使いが象をあやつってる状態
とか色々な表現がされてます。

やるべきことは、過去や未来ではなくて、今の問題です。
もっとも現代を生きてると、勉強や仕事の準備など未来への投資や選択など、などもやるべきことに入ってきてややこしいですが。

基本は、
・Low Gearスタートで、ゆっくり着実にやるべきことをやる。
・妄想にかかずらわない。
・決めたことをする。
です。

簡潔に答えます。

「きのうの自分と比べる」

「自分を信じて、自分が一番だと思う。」

あなたが固定観念に囚われて，自ら窮屈な問にはまってるように思います．
他人との比較なしに生きるとか，他人との比較は劣等感と不幸しかもたらさない，などという
前提が誤りですよ．

マイルス・デイビスが新しいパラダイム，スタイルを創造したきっかけはご存知でしょう．
セッションで参加したチャーリー・パーカーとディージー・ガレスビーに全く刃が立たなかったことでしたよね．

「経済学上の最大の発見」，リカードの「比較優位」も比較がなければ自由貿易がないと言ってると思うんですけど．
http://abc60w.blog16.fc2.com/blog-entry-645.html （菅原晃さんのblog）

他にも例が沢山思いつきますが，
要は比較あってこそ逆に一元的な価値観念から脱皮できるのではないか，ということです．

仏教のでいうなら、
それは八苦の中の五蘊盛苦（ごうんじょうく）に分類されると思います
http://www.saikoji.net/ques/ques23.html

ということで、仏教的にいうなら、
「人と比較することは苦なんだな…」と自覚し、
諦観、「四諦」によって自分の人生、あるいは社会を体感すればいいのではないでしょうか？

というか、生き辛いなら、
心理を求める哲学より、仏教やったらどうですか？
釈迦仏教は宗教というより、一種の認知哲学ですよ

著書は
小池龍之介が入口、
入門～中級が南直哉（恐山の住職）
　ブログ　http://indai.blog.ocn.ne.jp/osorezan/
をすすめます

僭越ながら回答させて頂きます

リンク先の記事、質問を拝見させて頂きました。
やはり貴方の悩みの原因は他人との比較に起因するようですね。

では、なぜ他人と比較してしまうのか。
他人と比較する心理の根源にあるものとは何か。

それはあなたが自己の価値を他人との比較でしか確定できていないからです
「自分は〇〇ができる、けれど○○ができない」
このような”等身大の自分”をそのままに受け入れられず
「自分は〇〇は誰にも負けたくない」だとか、「自分が〇〇を出来ないのはダメだ」
という思考に至ってしまうのは、それが原因なのです。

そもそもこの思考に至ってしまうのは、貴方の承認欲求が大きく関わっています。
他人より自分が優れて入れば、他人に認めてもらうことができます。しかし、劣っていれば自分を認めてもらえない。承認欲求だけに自己の存在の肯定を求めるとすれば、
一生他人より優れていなければいけない。それをやめれば自己の存在を肯定するものがなくなってしまう。とても窮屈な生き方ですよね。

この心理を変える方法は簡単です。
他人に左右されない、自分の価値（内的価値）を認めることができれば、あなたの悩みも解けていくでしょう。これは、自己満足とは少し違うものです。
そもそも、承認欲求は内的価値を自分で見出せない為に生じます。そのままの自分に価値はないと思い込んでいるから他人の承認を求め、自分の存在意義を見出そうとするのです。
ならば、内的価値を認められるようになればいい。これは音楽分野の限りではありません。
岸見一郎、古賀史健著の「嫌われる勇気」では、他者承認に依らない自己承認の一例として、「他者への貢献」を挙げています。
他者へ貢献することにより自分の価値を見出し、悩みを解消するというものです。
なかなか変わった切り口ですが、面白いとは思いませんか？
これはほんの一例です。基本的な考え方は「内的価値」を見出し、承認欲求を捨て去るというもの。他の方法についてはほかの回答者様が書かれていますね。

冗長な駄文でお目汚し失礼しました。
考え方が伝われば幸いです

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え

• 作者: 岸見一郎,古賀史健
• 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
• 発売日: 2013/12/13
• メディア: 単行本（ソフトカバー）
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Clifton StrengthsFinder
ここで１０００円カードを切ると、質問にこたえて、他者と比較した自分の強みを５つ発見してくれます。
amazonで日本語解説もうっています（ブックオフにもあるかもしれません）。
　
比較してどこかが足りないからってそれを一人の力で埋めるために一生を費やすより、
あり余るところを人にうまく使ってもらい、自分も助けてもらうようにしたほうがいいです。
人間社会ってそのためにあるんでしょうから。
　
あと、コミュニケーションが全部、
他者との比較におちいる時点でやっぱりちょっと病んでるっぽいです。
男性だろうなと想像いたしますが、
「将来はお嫁さんになりたい」と素直に言えてしまう女性の視点を
取り入れてはどうでしょうか。
難しくいうと他力本願です。
男性にしてみるとこれがなかなかプライドが邪魔して難しいのですが、
だれかが酒飲んだりしてぐだぐだいってるときに、内容を、
自分に役立つとか自分より上手いとかおもわず、その人の物の見方（眼鏡）を借りるつもりで
聞き上手になってみると、のちのち助け合いがうまくいくことがあります。
　
最後に、将来は、失敗を犯し、失敗を認め、その失敗ごと自分を愛しましょう。
全力で人にすがった経験があってこそ、
次に全力で人にすがられたら自分ならここまでは助けられる、
と思えるようになれます。
助けを求める方法を知っていることも頼もしい人間への一歩だということです。
　
成績がよく先生に叱られた経験が少ない人は、そこが損しています。
自分の弱みがわからないからです。
（親は大体自分とおなじ弱点を持っているし、それでいて子供に弱みは見せないのであまり参考にならない）
成功のために幸運を掴むのではなくおびきよせましょう。

　
　比の器 ～ 腕くらべ、たけくらべ、コンクラーヴェ ～
　
　彼らが鍵盤に腕を降ろした瞬間、誰もが優勝を確信した。
　Van Cliburn, 　　　19340712 America 20130227　78 ／195810‥ Tchaikovsky Concours 1st.
　Bunin, Stanislav　 19660925 Ukraine　　　　　　　／19851001-1021 Chopin Concours 11th.
　
♀Neveu, Ginette　　 19190811 France　19491027　39 ／1935‥‥ Wieniawskiego Concours 1st.／事故死
　Oistrakh, David　　19080930 Ukraine 19741024　66 ／1952‥‥ Wieniawskiego Concours 2nd.
　11歳下の少女に敗れた鬼才は、妻への手紙に記した。
　
……　ヌヴー嬢は『悪魔のように』素晴らしいと誰もが認めるだろう。
昨日、彼女がヴィエニャフスキの協奏曲１番を正に信じられない力強さ
と激しさをこめて奏いた時、僕はそう思った。しかも彼女はまだ15歳か
そこらなのだから、１位が彼女に行かなかったら、それは不公平だ。
　
　かたや七歳で登場、かたや死の四日前まで現役だった。
　Heifetz，Jascha　　19010202 Lietuvos 19871210　86 ／1908‥‥ Mendelssohn Concerto Debut
　Horowitz, Vladimir 19031001 Ukraine　19891105　86 ／19891101 Last Recording
　
……　十二，十三より「この年の比よりは，やうやう，声も調子にかか
り，能も心づく比なれば，次第々々に物数をも教ふべし．先ず，童形な
れば，何としたるも幽玄なり」──　観阿弥《風姿花伝 1400‥‥ 》
　
……　人間五十年 下天の内を比ぶれば 夢幻の如くなり──　《敦盛》
──　樋口 一葉《たけくらべ 1895-1896 文学界 1896‥‥ 文芸倶楽部》
──　永井 荷風《腕くらべ 1916-1917‥‥ 文明》
　

精神的引きこもりになることです。
この世に信じれるものは自分だけ。ほかの人には興味を持たない、関係ないと感じるこどです。何か言われても、表面ではいいように反応して、心の中では「自分には関係ない、他の誰かに話しかけている」というスタンスでいれば、周囲に惑わされません。
ただ、自分に自信がないと厳しいかもしれないです。

短いかもしれませんがかもしれませんが、
　　　自分に自信を持ち、自分を信じることです。
　
楽器の練習は、音楽を聴いても楽しくないのなら、あきらめるしかないかもです。
　　　　　　　やめたくないなら、楽器をいじってみることです。
　　　　　　　いじると、楽しくなってくるかもしれません。