以前にあった不快なことをよく思い出してはイライラしてしまいます。どうしたらいいでしょうか。アロマとか一時的な気休めではなく、心理学的なアドバイスを紹介してください。

これも読んで(^-^)

心理学的に・・・・ですか。
学問的にそういう心理機序をお話しするのはすごい難しいんですけど(^-^;
と書いている間にまた終わっちゃいました〜(^-^;

でもせっかく書いたので、いわしにくっつけときますね。
aiko30さんならきっと見てくれるので安心です(^-^)

さて、まず言えることは、
過去にあった嫌なことを思い出してしまうのはけっして悪いことじゃない、
ということですよね。
記憶が随時甦るのは自然なことですから。

問題はその後の、イライラしてしまう、くよくよしてしまう、
といった部分なんです。

これらは一体の物として捉えられがちですが、
記憶は過去のこと、でもイライラは今現在のこと、
という決定的な違いがあるんです。

で、このイライラの原因が、生理学的にはノルアドレナリンの分泌です。
ノルアドレナリンは、たしかに過去の嫌な記憶が引き金になっても出てきますが、
それよりもこれは生理学的な部分での作用ですから、
心のあり方よりも体のあり方、たとえば副腎の状態とか、
そういうものに左右されやすいんですね。

だから、気力が充実していたり、忙しいけどバリバリ体が動いちゃう、
なんていう体調絶好調の時って、嫌な過去がフッと思い出されても、
それでいつまでもイライラしてしまったりすることが少ないはずなんです。

どっちかというと、疲れ気味の時、気力体力が下降気味の時に、
そういうイライラやくよくよが出やすいはずだと思うんです。

こういう時は、まず眠りましょう。
眠りは全てを、全身と心の全てを癒してくれます。
そして朝、スッキリと気持ちよく目覚められる体調を目指すこと。

朝イチが爽やかだとなんだか一日いいことがありそうな気がするのは、
実はこうした体の働きによる心理機序の調整作用によるものが大きいんです。
そうして絶好調の時にいい一日が過ごせてきた記憶が、
朝イチの爽やかさの一日への期待感につながってきているんですね。

そんな体調になってくると、過去の嫌な記憶も、
不思議と前向きにとらえられるようになってきます。

あと、動物と触れ合うこと。
これはものすごくお勧めです。
心理機序というものは実は一緒にいる存在と連動してるんですよ。
イラチと一緒にいるとこっちまで些細なことでイライラしてくるし、
ほのぼのキャラな人と一緒にいると、こっちまで穏やかになってきたりするでしょう。
そんな近くにいる相手との合作で作られていくものが
また心理であったりするんですね。

だから、いつもナチュラルな心理状態にいる動物たちと触れ合うことは、
ものすごく心理的安定に役立ってくるんです。
これは既に動物介在療法、アニマルセラピー等と呼ばれて、
科学的に詳しく研究され、その成果もかなり明らかになってきています。
効果ありますよ(^-^)

http://www.vets.ne.jp/link/sci02.html

以上、ご参考になれば幸いです。

これもどうぞ

有効な人には有効かも。
http://www.hpmix.com/home/otr/R22.htm

ありがとうございます。

どうもありがとうございますー。
じっくり回答＆URLを読んでみたいと思います。

ＴＦＴ、AFT

TFT、AFTなど米国で流行っているクイックな心理療法
などもありますよ。
http://www.sohot.gr.jp/~ptsd/CARE/tft.htm