イライラをなくすにはどうしたらいいのでしょうか？

イライラは、いわゆる脳内物質の中のアドレナリンが作用して

引き起こされる感情です。

肉体的なものとしては副腎皮質ホルモンも大きな影響を及ぼします。

でも、これらの分泌に拮抗するエンドルフィンが出てきてくれればだいじょうぶ。

イライラはすーっと消えていきます。

熱いシャワーを浴びる。

アロマテラピーで心を落ち着ける。

うそでもいいから笑ってみる。

走る。

色んな方法があります。

今の季節なら、何か温かい飲み物を飲んだりするのも有効です。

カルシウムを取りましょう。

イライラはストレスからくると言われています。

自分の一番好きなことをするのが一番良いと思います。

リラックスして自分の趣味や好きな事をしている姿を想像したり

することで脳の中のアルファー波が増大されてイライラをなくします。

まずは、全てを忘れて好きなことをしてみましょう♪

URLはダミーです。

私のイライラの対処法ですが、

人の少ない所に行って

空を見ながら散歩したり、一服したり、ココア飲んだりしてまったりしてると気分が良くなりますよ。

試しにどうですか？

一般的かつ私が実践している方法はアロマテラピーです。

が、精油は比較的高いし、原液はかなりきつい香り（というよりむしろ臭い）がします。

入門としてはキャンドル。フランフランとかでいろんな香りのキャンドルが５００円前後で手に入りますのでお勧めです。

夕食後、部屋の電気を豆球にして、キャンドルを焚き、(火事と換気に注意)BPMの遅めのCDを聞いたりしながらコーヒーを飲みながらまったり過ごしてみてはいかがでしょうか？安く済みますし。好きな本を読むのはいいのですが、目を酷使すると疲れがかなり溜まります。TVを見てリラックスはお勧めしません。ラジオをお勧めします。

URLはダミーです。

対人的なもの、例えば他人に対する怒りや憎しみみたいな「破壊的な」思いが原因になっているのであれば、相手を許す勇気も必要なのではないかと思います。イライラや破壊的な思いは、身体の健康も害すると心理学的にも照明されているそうです。

こう書いて、自分にも言い聞かせているんですけど。。

どんなに自分が正しく、相手が間違っていても、怒ってる姿は醜いもんです。頭にきたら、今自分がどんな顔してるか想像してみましょう。少しは冷静になれるはずです。

ホフディランの名曲「スマイル」

♪かわいくスマイルしててね

人間なんかそれ程キレイじゃないから

すぐスマイルするべきだ　子供じゃないならね

カルシュウムをとったほうがいいですね

あと疲れたらイライラしますのでよく眠たほうがいいですね。サプリメントでもカルシュウムとれる時代ですからそれでもイイと思います。あんまりひどい場合は心療内科にいくと薬がもらえます。きっとソラナックスあたりだと思います。

色々な人がイライラについて語ってくれています。簡単なのは、腹式呼吸でしょうか。アロマ、マッサージなど、解消法は人それぞれですね。イライラで悩む人は多いと思いますよ。

ご心配なく。

カウボーイのお茶、マテ茶はストレスにいいらしい。牛を捕まえるのに緊張していたのか？

いらいらは、女性だったら生理前とかになるのは一般的だよね。月経前症候群と言いますよね。

声をだして笑うと気持ちが軽くなって元気がでてきます。イライラしているときって元気がないから見るもの触るものがみんな不快に感じるので、笑って心のイライラの虫を追い出してみたらどうでしょうか？