イライラをなくすにはどうしたらいいのでしょうか?

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  • 登録:2003/12/22 00:23:38
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回答(11件)

id:masaomix No.1

masaomix回答回数1023ベストアンサー獲得回数12003/12/22 00:32:14

ポイント13pt

http://www.naoru.com/endorufin.htm

エンドルフィン/脳内モルヒネ/ベーターエンドルフィン/β-エンドルフィン

イライラは、いわゆる脳内物質の中のアドレナリンが作用して

引き起こされる感情です。

肉体的なものとしては副腎皮質ホルモンも大きな影響を及ぼします。

でも、これらの分泌に拮抗するエンドルフィンが出てきてくれればだいじょうぶ。

イライラはすーっと消えていきます。

熱いシャワーを浴びる。

アロマテラピーで心を落ち着ける。

うそでもいいから笑ってみる。

走る。

色んな方法があります。

今の季節なら、何か温かい飲み物を飲んだりするのも有効です。

id:urania

ありがとうございます。試してみます。

2003/12/22 00:35:10
id:aiko30 No.2

aiko30回答回数488ベストアンサー獲得回数02003/12/22 00:33:34

id:urania

ありがとうございます。牛乳飲んでみます。

2003/12/22 00:40:12
id:MARYGUN No.3

MARYGUN回答回数65ベストアンサー獲得回数02003/12/22 00:39:05

ポイント13pt

http://www.ispot.jp/doctor/impatient/oazis/

癒しのコラム~テーマ別特集

イライラはストレスからくると言われています。

自分の一番好きなことをするのが一番良いと思います。

リラックスして自分の趣味や好きな事をしている姿を想像したり

することで脳の中のアルファー波が増大されてイライラをなくします。

まずは、全てを忘れて好きなことをしてみましょう♪

id:urania

ありがとうございます。

好きなこと・・・

今好きなことも分からなくなっています。

うつ病でしょうか?

2003/12/22 00:41:28
id:pink23 No.4

pink23回答回数11ベストアンサー獲得回数02003/12/22 01:29:43

ポイント13pt

http://www.hatena.ne.jp/1072020218#

イライラをなくすにはどうしたらいいのでしょうか? - 人力検索はてな

URLはダミーです。

私のイライラの対処法ですが、

人の少ない所に行って

空を見ながら散歩したり、一服したり、ココア飲んだりしてまったりしてると気分が良くなりますよ。

試しにどうですか?

id:urania

ありがとうございます。

2003/12/22 20:38:45
id:forget-me-not No.5

forget-me-not回答回数481ベストアンサー獲得回数02003/12/22 01:31:07

ポイント13pt

一般的かつ私が実践している方法はアロマテラピーです。

が、精油は比較的高いし、原液はかなりきつい香り(というよりむしろ臭い)がします。

入門としてはキャンドル。フランフランとかでいろんな香りのキャンドルが500円前後で手に入りますのでお勧めです。

夕食後、部屋の電気を豆球にして、キャンドルを焚き、(火事と換気に注意)BPMの遅めのCDを聞いたりしながらコーヒーを飲みながらまったり過ごしてみてはいかがでしょうか?安く済みますし。好きな本を読むのはいいのですが、目を酷使すると疲れがかなり溜まります。TVを見てリラックスはお勧めしません。ラジオをお勧めします。

id:urania

TV消さないといけないですね・・・

ありがとうございました。

2003/12/22 20:39:37
id:neueseel No.6

neueseel回答回数31ベストアンサー獲得回数02003/12/22 02:21:46

ポイント13pt

http://a.hatena.ne.jp/neueseel/simple

はてなアンテナ - Side3 Link Antenna

URLはダミーです。

対人的なもの、例えば他人に対する怒りや憎しみみたいな「破壊的な」思いが原因になっているのであれば、相手を許す勇気も必要なのではないかと思います。イライラや破壊的な思いは、身体の健康も害すると心理学的にも照明されているそうです。

こう書いて、自分にも言い聞かせているんですけど。。

id:urania

そうですね。

結局要は自分の考え方を変えるほかないのですね。

ありがとうございました。

2003/12/22 20:42:42
id:Marvy No.7

Marvy回答回数685ベストアンサー獲得回数02003/12/22 06:15:49

ポイント13pt

どんなに自分が正しく、相手が間違っていても、怒ってる姿は醜いもんです。頭にきたら、今自分がどんな顔してるか想像してみましょう。少しは冷静になれるはずです。

ホフディランの名曲「スマイル」

♪かわいくスマイルしててね

人間なんかそれ程キレイじゃないから

すぐスマイルするべきだ 子供じゃないならね

id:urania

”フディラン”いいですね。

ちょっと泣いちゃいました・・・

とりあえず笑ってみます。

ありがとうございました。

2003/12/22 20:45:20
id:chatora99 No.8

chatora99回答回数161ベストアンサー獲得回数12003/12/22 07:04:14

ポイント13pt

http://www.hatena.ne.jp/1072020218

イライラをなくすにはどうしたらいいのでしょうか? - 人力検索はてな

カルシュウムをとったほうがいいですね

あと疲れたらイライラしますのでよく眠たほうがいいですね。サプリメントでもカルシュウムとれる時代ですからそれでもイイと思います。あんまりひどい場合は心療内科にいくと薬がもらえます。きっとソラナックスあたりだと思います。

id:urania

最近忙しくて、寝不足でした。

お正月はゆっくり寝ようと思います。

ありがとうございました。

2003/12/22 20:46:41
id:iroha168 No.9

iroha168回答回数209ベストアンサー獲得回数02003/12/22 10:51:14

ポイント13pt

色々な人がイライラについて語ってくれています。簡単なのは、腹式呼吸でしょうか。アロマ、マッサージなど、解消法は人それぞれですね。イライラで悩む人は多いと思いますよ。

ご心配なく。

id:urania

イライラする自分が嫌で余計イライラしてしまうんです。

そうじゃない時は全然なんですけどね・・・

ありがとうございました。

2003/12/22 20:49:33
id:estrela No.10

estrela回答回数69ベストアンサー獲得回数02003/12/22 14:02:42

ポイント13pt

http://www.piconet.co.jp/aroma/item_539.html

[美容・健康>健康食品>薬草茶] ストレスのお茶

カウボーイのお茶、マテ茶はストレスにいいらしい。牛を捕まえるのに緊張していたのか?

いらいらは、女性だったら生理前とかになるのは一般的だよね。月経前症候群と言いますよね。

id:urania

ストレス茶気になります。

マテ茶ですか。どんな味なんでしょう?

試してみようと思います。

ありがとうございました。

2003/12/22 20:56:48
id:kurose No.11

kurose回答回数203ベストアンサー獲得回数02003/12/22 18:11:29

ポイント13pt

http://www.yoshimoto.co.jp/

よしもとシーオージェーピー 吉本興業株式会社

声をだして笑うと気持ちが軽くなって元気がでてきます。イライラしているときって元気がないから見るもの触るものがみんな不快に感じるので、笑って心のイライラの虫を追い出してみたらどうでしょうか?

id:urania

笑いたいです。

もう少ししたら笑えそうな気がしてきました。

皆様ありがとうございました。

2003/12/22 20:59:14
  • id:finalvent
    カルシウム不足イライラ説

    カルシウム不足イライラ説は俗説です。
    http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/psyqa0203.html
  • id:masaomix
    Re:カルシウム不足イライラ説

    Webに書いてあるからそれが真実だと即断してしまうのも早計です。
    実際私はカルシウムが精神状態に与える影響は顕著ではないと思ったので
    回答に含めませんでしたが、全く関与しないとも思っていません。

    感情というものはその多くを体内の様々な分泌物が司ります。
    そうなれば当然栄養状態は関与してくることが予想されますから、
    ミネラルの中で最も多く摂取を必要とするカルシウムが
    それなりに影響を与えている可能性は十分にあります。

    もちろんそれが神経系における生化学的な作用ではないだろうということは
    簡単に考えても想像がつきますから、
    この先生のおっしゃることもうそではありませんが。

    なんにしても生体というものは
    非常に複雑なフィードバック系が幾重にも相関して
    互いに密接な影響を与えながら
    恒常性というものを維持していく仕組みですので、
    これはこうだ、と一言では決めつけられないことが非常に多いんです。

    おそらくこの先生のご主旨としては、
    カルシウムは精神状態に顕著な影響は及ぼさない、
    過剰摂取のおそれのある精神の安定を求めた服用はやめたほうがいい、
    ということを端的に説明しようと、強い調子で否定されたのでしょう。
    私はそのように受け止めました。
  • id:finalvent
    Re(2):カルシウム不足イライラ説

    前回の補足のさらにちょっと補足です。カルシウム不足イライラ説
    は俗説であるということについて、参照のURIを掲載したいのです
    がこれはあくまで参照です。

    日本人は平均的に見るとカルシウム不足なのですが、それでも、
    イライラ説はやはり俗説ということを日本社会に定着させて
    いったほうがいいのではと思います。

    もっと詳細に議論すべきなのですが、カルシウム不足で原因で
    イライラがおきるという説は科学的に支持されていないはずです。

    http://www.koumatsuba.zansu.com/mayotyu/057hensatieiyougaku.htm
  • id:masaomix
    まあまあ落ち着いてください(^-^;

    賛否両論色々あるということでよろしいんじゃないですか?
    カルシウム関与説に立って回答された方も少なくないですから、
    このままいくと賛否ページ数集め合戦に発展してしまいそうです。

    でも、ご質問の主旨はあくまでイライラする感情を穏やかにしたいと、
    そこにあるわけですから、外で論争が始まってしまったら
    かえってご質問者の求める方向から離れてしまいますよね。
    それでは補足の主旨からも離れてしまいます。

    おそらくカルシウムの感情への関与について、
    現時点で確定的な結論を出せるデータというものは存在しないでしょう。
    肯定にしても否定にしても、断定してしまえば
    そこで科学的根拠に欠けるものとなってしまいます。
    そうしたことについて対立する見方というのは当然あるはずですから、
    ここは両論併記で良しといたしましょうよ。

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