最近、肉体的にも精神的にも疲れており、寝てもなかなか疲れが取れません。おすすめの疲労回復法やリラックス法を教えてください。検索した結果ではなく、あなた自身の体験談や実践している方法をお願いします。

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  • 登録:2004/01/19 10:24:10
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回答(30件)

id:intermezzio No.1

intermezzio回答回数97ベストアンサー獲得回数02004/01/19 10:33:31

ポイント12pt

やっぱり温泉ですね。

特に、硫黄の臭いただよう白い湯だと疲れがとれやすい気がします。

できれば、1週間ぐらい滞在するとバッチリです。

とりあえず、私が常宿にしている旅館を挙げました。

id:frain

回答ありがとうございます。

温泉…。定番って感じですね。

確かに疲労は回復しそうですけど、時間が無いと行けないのが難点ですね…。

1週間なんて夢のまた夢です…。

2004/01/19 10:35:50
id:cinnamin No.2

cinnamin回答回数11ベストアンサー獲得回数02004/01/19 10:36:49

ポイント12pt

瞑想や自己催眠がいいですよ。誘導してくれるCDも出ているので、それを使えば手軽にできます。

身体の隅々までリラックスさせて、心身の疲労回復に良いです。

身体を動かすほうが合っているなら、気功やヨガもいいと思います。

id:frain

回答ありがとうございます。

身体を動かすのは嫌いじゃないんですが、場所や時間の制約を受けやすいですから…。

瞑想や自己催眠はコツさえ掴めば良いかも知れないですね。

雑念が多いのでCDとかを使っても無駄かもしれませんけど(苦笑)

ちょっとCDの購入とかも検討してみます。

2004/01/19 10:41:13
id:bits-bits No.3

bits-bits回答回数1349ベストアンサー獲得回数02004/01/19 10:38:18

ポイント12pt

http://www.ihealth.co.jp/main/illness/hiesyo/010.html

もう冷え性に悩まない! お風呂でできる!冷え性撃退入浴法

frainさん、こんにちは。

私は強度の冷え性です。体が緊張しているためか、帰宅すると結構疲れています。

そんな私の疲労回復・リラックス法は、半身浴や足湯です。

これを始めたおかげで、夜足が冷たくて寝られない。。といったことが無くなりました。

frainさんは長時間の入浴は苦手でしょうか? そうでなければオススメします。

入浴中の暇つぶしですが、私は発声練習とか、足つぼマッサージとかをしてます。

一応、半身浴の暇つぶしに関する口コミも載せておきますね。

id:frain

bits-bitsさん、こんにちは。

回答ありがとうございます。

半身浴ですか…。時間が許すなら長時間の入浴は好きなので、今度やってみようかな…?

確かに、入浴中ってリラックスできる気がしますしね。

2004/01/19 10:50:06
id:marumi No.4

marumi回答回数2608ベストアンサー獲得回数32004/01/19 10:41:33

ポイント12pt

http://takeda-kenko.jp/refresh/karada/

体の疲れ 疲れの原因・解消法 | タケダ健康サイト

http://alinamin.jp/tired/body_exercise.html

からだの疲れ 回復には|解消ストレッチとマッサージ|疲れってなに?|疲れを知ろう|アリナミン

http://www.izumi-shoboh.co.jp/check.htm

ニガリ・パパイヤ酵素・ウッチンパパイヤで健康に

ウコンは疲れをとってくれます。

私は疲れたときの解消方法としてミカンの皮を3−4日ベランダ等で乾燥させてネットに入れてお風呂に入れると体が温まり肌すべすべしてリラックス出来ます。 疲労回復にいいです。後は睡眠、食事(ビタミンB群)などをとり体の中から暖めてみてはいかはでしょうか?

id:frain

回答ありがとうございます。

みかんの皮を入れて入浴ですか…。やっぱりお風呂にゆっくり入るのはよさそうですねぇ。

柑橘類を入れたお風呂に入った後は紫外線が厳禁なんでしたっけ? 後で調べてみよう…。

ビタミンのサプリメントは摂ってますけど、ウコンとかは試したこと無いですね…。

機会があれば購入も検討してみます。

2004/01/19 10:57:47
id:shake No.5

shake回答回数30ベストアンサー獲得回数02004/01/19 10:41:40

ポイント12pt

無計画に休日を過ごしてみてはどうですか?

とりあえず電車やクルマに乗ってみて、

気が向いたら降りてみてブラブラしてみる…。

なんてのどうですか?

id:frain

回答ありがとうございます。

いいですねぇ…。ウィンドウショッピングが好きなので、街中をブラブラするのは大好きです。

お金持ってると衝動買いしちゃいますから大変ですけど。(笑)

でも、最近休む暇があまり無いんですよ…。

2004/01/19 11:01:12
id:nuni No.6

nuni回答回数21ベストアンサー獲得回数02004/01/19 10:43:14

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/1074475450

最近、肉体的にも精神的にも疲れており、寝てもなかなか疲れが取れません。おすすめの疲労回復法やリラックス法を教えてください。検索した結果ではなく、あなた自身の体験.. - 人力検索はてな

URLはダミーです。

わたしはウォーキングして、ほどよく疲れたところでゆっくり寝ます。

歩くのは1時間くらいで、早歩きではなく、音楽聴きながらのんびりです。

お疲れの方に運動をオススメするのはヘンかもしれませんが、

特に精神的にお疲れでしたら、運動をして、体を疲れさせて、

グッスリ眠るのはいかがかなと思って・・・。

わたしは運動苦手でしたが、週に3〜4度歩くうちに体力もつき、

なんとなく自信もつき、よく眠れるようにもなりましたヨ。

id:frain

回答ありがとうございます。

ウォーキングですか…。

いいかもしれないですけど、最近は帰ったら何もやる気力が無くて風呂入って寝る…といった感じになっているので、あまり続かないかも…。

2004/01/19 11:03:52
id:watanabe652 No.7

na0wa回答回数163ベストアンサー獲得回数02004/01/19 10:45:10

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/1074475450#

最近、肉体的にも精神的にも疲れており、寝てもなかなか疲れが取れません。おすすめの疲労回復法やリラックス法を教えてください。検索した結果ではなく、あなた自身の体験.. - 人力検索はてな

URLはダミーで失礼します.

疲労は,肉体的労働による疲れと,ストレスなどの精神的な要素が元と言われていますので,これらを回復させるためには,体が活動するための「エネルギー」を作ることが重要と医者から聞きました.

(体が活動するための「エネルギー」を作るためには,特にビタミンB類やマグネシウム類を摂るようにとのことです)

私の場合,ビタミンB12類がタンパク質の代謝に関係していて,正常な赤血球を生成するために必要とのことでした.

例えばあさり,かき(貝),牛レバー,鶏レバー,豚レバー・・・.

適度な運動や温泉などでリラックスすることも必要ですが,きちんとした食事で必要な成分を与えないと体は改まらないのではないかと思っています.

id:frain

回答ありがとうございます。

うっ、耳が痛い…。

やっぱりコンビニでの食事ばかりではだめなんだろうなぁ…。気をつけます…。

2004/01/19 11:07:39
id:ultradenka No.8

ultradenka回答回数146ベストアンサー獲得回数02004/01/19 10:47:30

ポイント12pt

私は、個人的には、精神的疲れと、肉体的疲れは分けて治療するように心掛けています。

精神的疲れは、気の病と信じ込み、

URLの様な修行を行っています。

滝行、座禅、写経と無の時間を買う事によって、

俗世間での悩みをリセットしています。

単純に、悩みが解消できて、精神的に楽になる訳ではないですが、

一旦リセットする事により、1から再出発する気になります。

肉体的な疲れは、栄養ドリンクや、マッサージ等も試してみましたが、

どれも一過性のものでした。

未だに、絶対有効なものが見つかってません。

一過性のもので一番聞くのは、

熱さまシートを瞼の上に置いて寝ると、

多少寝付きやすくなりました。

瞼の下にかかると、えらい事になるので、

眉毛と瞼の間ぐらいに貼ると良いと思います。

一度試してみてください。

id:frain

回答ありがとうございます。

修行ですか。なんか圧倒されます…。

私は嫌な記憶とかをなかなか忘れられないので、どんどん悩みとかが溜まっていくんですよね…。

「一旦リセット」いい響きだ…(苦笑)

熱さまシートは確か家にあったので今夜早速試してみます。

2004/01/19 11:11:51
id:masaomix No.9

masaomix回答回数1023ベストアンサー獲得回数12004/01/19 10:51:36

ポイント12pt

私の場合は、まず疲れる仕事をする時、

休息を何より待望する気持ちを盛り上げていきます。

家に帰って、うまいもん食って、風呂入って寝る。

あー、この休息の充実のために仕事してるようなもんだよな、

と思える精神状態を、仕事中に盛り上げます。

これ、けっこう効きますよ。

私たちはワーカホリックなんです。

病的な仕事魔なんですよ。

だから、辛いのに働く。疲れても働く。

そうして神経が高ぶってる状態をキープしないと落ちこぼれる。

レールから外れる。自分が堕落していく。

そんな刷り込みの中で生活してるんですよね。

そこで発想を転換する。

休息こそ生き甲斐。そのためにわざと疲れてみせる。

湯上がりのビールをより旨くするために

肩まで浸かってあと20数えよう、っていうのとおんなじです。

休息の時間に仕事のこと考えちゃダメ。

仕事の時に休息の事を考え、

休息になったらそれに集中するんです。

安眠のコツは、寝ることより起きることの爽やかさを追求します。

たとえば朝、日差しが顔に当たるようなベッド配置にする。

これで、脳組織の中で視覚と無関係に光に反応する松果体が

目覚めの前に自律神経の交代を行ってくれ、

スッキリと目覚められます。

朝の目覚めのさわやかさが体に甦ってきたら、

就寝時の焦りがなくなります。

早く寝ないと明日が辛い。

こんな雑念が無くなるだけで安眠度200%です。

食事もゆっくりと時間をかけて楽しみながら。

一口48回噛んでみましょう。

イロハ48文字噛み続けて天地創世の四十八柱の神に感謝する。

これが日本古来の「正食」という健康法なんですが、

これも全身のバランスを整えてくれる効果がかなりありますよ。

なんにしても、休むこと、食べること、寝ることに集中する。

この安らぎのためにわざと疲れてやってるんだ。

この発想の転換で仕事に当たってみましょうよ。

疲れを恐れなくなれば、仕事の業績も上がってきます。

さー、今日も張り切って休みましょう(^-^)/

id:frain

回答ありがとうございます。

そういう考え方、大好きです。憧れます。

でも、発想の転換なんてそう簡単にできることでもなく、

そのような考え方がなかなかできないから憧れなんでしょうけど。

残念ながら、発想を変えようと努力して、それに疲れてしまうことのほうが多いです…、私。

2004/01/19 11:25:24
id:auauauaupyon No.10

auauauaupyon回答回数602ベストアンサー獲得回数02004/01/19 11:04:24

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/list

人力検索はてな - 質問一覧

やはり眠ることです。

眠るといってもただ長く眠ればいいというものではなく、12時よりも以前の睡眠時間をきちんと確保するのです。12時以前の睡眠は12時以降の睡眠とは質が違うらしく、疲れもよく取れるそうです。かなりすっきりしますよ。

また、寒いですので、電気毛布などでぽかぽかにあっためたお布団に入って眠るのも最高です。このふたつですっきり回復で次の日が迎えられますよ。

id:frain

回答ありがとうございます。

ふむふむ、睡眠をとる時間帯によって、睡眠の質が変わってくるんですか…。初めて知りました。

そういえば、電気毛布とかは使ってないので朝は寒くて寒くて…。

電気毛布かぁ…、いいかも。

2004/01/19 11:31:28
id:saiz No.11

saiz回答回数286ベストアンサー獲得回数02004/01/19 11:08:22

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/list#

人力検索はてな - 質問一覧

精神的疲労ですが、

映画館で泣ける映画を見る。

精神的な疲労ってのは意外と一度「リセット」出来れば取れてしまうものだと思います。

「笑う」や「怒る」といった感情は日常生活で頻繁に出てきますが、「泣く」は頻度が低いと思います。

涙を出すという事自体も良いと思います。

敢えて映画館としたのは、ビデオ・DVDよりも集中できるからです。

一度リセットできれば、悩み事なんかも1から冷静に考えられると思います。

あとは、肉体面も考慮してサウナなども良いかなと思います。

id:frain

回答ありがとうございます。

あぁ、この回答を見ていると、

私に必要なのはどちらかというと泣くことよりも

怒りを発散させることなのかもしれません…。

私は、どうも涙腺が弱いのか、本を読んだりTVを見たりしている時も結構簡単に泣いてしまうんですよね…。

…そういえば、最近本読む暇が無いのか…。

2004/01/19 11:43:34
id:nokio No.12

nokio回答回数818ベストアンサー獲得回数02004/01/19 11:09:39

ポイント11pt

http://www.kenko.com/contents/cntidx_040421.html

疲労回復 コンテンツ一覧

ありふれているかもしれません。

ご参考になれば。

id:frain

回答ありがとうございます。

これってスポーツ時の疲労回復ですね…。

こんな健康的な(?)疲労ならそんなに問題ないんでしょうけど…。

2004/01/19 11:46:56
id:monokusa No.13

monokusa回答回数16ベストアンサー獲得回数02004/01/19 11:16:13

ポイント11pt

抑鬱状態になる前に精神科等へ行ったほうがよいのでは?

id:frain

回答ありがとうございます。

余計なお世話だ! と言いたい所ですが、

最近自分が軽度な境界例か鬱な気がするとは思っており、

機会があれば精神科等を受診したいと思っているのは事実です。

しかし、今の世の中、精神科等に受診する人に対する偏見などがまだ多いのもまた事実。

精神科へいくので仕事を休みますなどと言っては、まわりからの目が変わる可能性はかなり高いでしょう。

それで体を壊しては元も子もないというのはわかりますが、

今はまだ努力でなんとかストレスとも付き合っていける状態。

その手段を今回質問しているわけです。

2004/01/19 11:57:39
id:chisa No.14

chisa回答回数16ベストアンサー獲得回数02004/01/19 11:23:57

ポイント11pt

URLは関連していますが、下に書く私の実行している方法とは、関係ありません。すいません

私の場合、疲れてきたなと思ったら、

まず、一人鍋をすることにしています。

材料は、何が何でも、野菜。特に白葱。そのほか、ニンジンを入れたり、ほうれん草を入れたり・・・。そして豚肉。葱は豚肉のビタミンを効率よく体に入れてくれるとあるある大辞典で言っていた気がするので。コンビニ食事が多いとおっしゃっているので、コンビニにある火にかけるたいぷの鍋にご自分で、いろいろ野菜を足していかれるといいかと思います。

で、軽い運動には、階段を利用しています。うちは11階にオフィスがあるので、疲れてきたなと思ったら、一日1往復は階段を使うようにしています。特に帰るときに下って帰ります。これが結構、気分転換です。どこか、帰り道に歩く場所を作られてはいかがでしょうか?

あとは、自分で緑茶を入れて、ほっとする時間(10分ぐらいですかね)を家にたどりついてから作ります。

緑茶の香りは、ストレスを緩和するそうです。

ウォーキングとか、温泉とか、食事とかいろいろありますけど、生活の中で、意外とそれに近いことを取り入れることはできますよ。私も一時期、不眠症で困りましたけど、ちょっとずつ改善していってます。

id:frain

回答ありがとうございます。

鍋ですか、いいですねぇ。

欲を言えば一緒に食べる相手が欲しいところですけど…(苦笑)

>ウォーキングとか、温泉とか、食事とかいろいろありますけど、生活の中で、意外とそれに近いことを取り入れることはできますよ。

そうですね、今回の質問で得られた回答のうち、少しでも取り入れられそうなものは生活に取り入れて、生活を改善していきたいですね。

塵も積もれば〜とも言いますし。

2004/01/19 12:59:13
id:Gafu No.15

Gafu回答回数93ベストアンサー獲得回数02004/01/19 11:42:51

ポイント11pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4569555225/hatena-q-22

Amazon.co.jp: 自己催眠術―記憶力・集中力を高め、禁煙・ダイエットも思いのまま! (PHPビジネスライブラリー): 松岡 圭祐: 本

amazonへのリンクです

自己催眠(催眠術)が一番ベストでやってて不思議と治るのが面白いです。

私はこの本を買い試しました所手順も詳しく書いてあり案外簡単に実行できます。

例えば会社のデスクに座っている最中や、電車に乗っているときでも出来るのですばらしいです

疲れや疲労以外にも脳内開発もできるので仕事の効率アップなどいい事ばかりです^^

やって損は無いというかやらないとホントにもったいないです

id:frain

回答ありがとうございます。

自己催眠2件目ですね…。なんだか難しそうというイメージがあるのですが、どうなんだろ?

CDではなくこのような本を買うのもいいかもしれないですね。

CD買うより安そうだし…(笑)

2004/01/19 13:02:48
id:kayokenichi No.16

kayokenichi回答回数63ベストアンサー獲得回数02004/01/19 11:55:10

ポイント11pt

元針灸師です。睡眠導入症候群ですね。眠れないのか、眠りが浅いのか、早くに目が覚めるのかわかりませんが、2週間前に、はてなで似たような質問がありました。年齢性別環境がわかりませんが、肉体の疲労と精神的な疲労は、分けて考えたほうがいいと思います。もちろん、関連はありますが、考えかたとして。大声を出すこと。車の運転中に大声で上司の悪口を言う。野球やサッカーで応援していると大声を出しますが、あれと似てますね。大声は疲れるんです。いい運動になりますよ。私は58歳ですが、酒は飲みません。ヘビースモーカーでしたが、タバコは1年前にやめました。月1回弱、バッファリンを飲むと深い眠りができますが真似はしないでください。やはり、病院にいくことを勧めます。素人療法は避けたほうがいいですね。参考までに、催眠術「催眠導入」を研究したら?

id:frain

回答ありがとうございます。

一応眠れていると思いますが、

最近夢を見ることが増えたので眠りが浅いのかもしれません。

後、精神的疲労と肉体的疲労を一緒に考えているというわけではなく、

(精神的疲労が肉体的疲労へつながったり、或いはその逆はあると思っていますが)

精神的疲労でも肉体的疲労でもどちらでもいいので、疲労回復法を教えてくださいという質問だったんです。

質問文が少し悪かったかもしれません。

症状が続くようであれば、病院への受診も考えさせていただきます。ありがとうございました。

2004/01/19 13:13:06
id:aiko30 No.17

aiko30回答回数488ベストアンサー獲得回数02004/01/19 12:04:29

ポイント11pt

http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/g021.htm

身体に効く栄養成分・食材・調理方法

夜にハーブティーを飲んでリラックスしてます。

本当に落ち着きます。

あとは、寝ることですね。

気心の知れた友達と話したりするのもいいです。

id:frain

回答ありがとうございます。

ハーブティーですか、いいですね。

時間(とお金)があればコーヒーや紅茶にはこだわってみたいなぁ、と思ってました。

そのうち少し勉強してみよう…。

2004/01/19 13:15:19
id:wutakamille No.18

wutakamille回答回数69ベストアンサー獲得回数02004/01/19 12:07:58

ポイント11pt

私の場合は恋をすると急に元気が出て仕事へのやる気もあふれます。会社にお目当ての人がいる場合なんかもすごい効果が得られます。でもこの方法は条件が厳しいですね。

真面目にお答えすると、仕事のストレスで胃を壊し体中がガタガタのときに行った足つぼマッサージはとても効きました。ただし、かなり年配の中国人のエキスパートの先生でした。安いところに行ったときは効かなかったので、上手な人にやってもらうのがポイントでしょう。即効性がありました。持続性は、二日くらい。でもその二日はごはんがおいしく食べられるので助かりました。

ちなみに英国式リフレクソロジーは効きませんでした。殺す気!?っていうくらい痛い足つぼ療法が効くと思います。

id:frain

回答ありがとうございます。

恋ですか…。確かに条件が厳しそうです……。(苦笑)

マッサージや整体はやってみたいと思うんですが、

行く暇があまり無いんですよね…。

機会があれば足つぼマッサージ、試してみますね。

2004/01/19 13:17:48
id:aki73ix No.19

aki73ix回答回数5224ベストアンサー獲得回数272004/01/19 12:15:14

ポイント11pt

解答を読んでると、基本的に疲労の原因は仕事のし過ぎにあると思います

仕事の手際を見直して、定時で帰れるように頑張ってみてはいかがでしょうか?

精神的に疲れていると、深い眠りに入れないため、肉体疲労は永久に取れませんよ

残業代が出ないですが、その分精神的なゆとりもでき、食事を家で作る時間もできるので、食費が浮きますし、体にもいいと思います

一時的な疲労回復に留めないで、生活の品質の向上からはいればきっと楽になると思いますがいかがでしょうか

わたしはプログラマですが、よほどのことがない限り定時でかえってゆっくりしてるので、世間の一般的な同業の方に比べると、ずいぶん生活が違うと実感しています(笑)

ちなみに私の場合、肉体疲労は、肩こりからきてるのでたまにマッサージに行きます

フットマッサージなんていいですよ

id:frain

回答ありがとうございます。

確かに原因の多くは仕事だと思います。

でも、残業代が出る・出ないではなくて、仕事の量が…。

(実際、残業しても残業代は出ない)

やっぱりマッサージっていいみたいですねぇ…。

機会があれば行ってみないとなぁ…。

2004/01/19 13:20:30
id:blueberryjam No.20

blueberryjam回答回数128ベストアンサー獲得回数22004/01/19 12:16:38

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/1068827218

運動する時間が無いときに、運動に変わる何か良い方法はありませんか。プログラマーをしているのですが、一日中、椅子に座って運動という運動ができません。最近、不眠にな.. - 人力検索はてな

この↑質問の15で回答している自律訓練法はいかがでしょうか?

http://www2.health.ne.jp/library/0700/w0700066.html

心身を効果的にリラックスさせる自律訓練法|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック

http://www.kyosai-cc.or.jp/health/mental/SP_3/3_02_jiritsu.html

メンタルヘルス健康ガイド 自律訓練法

id:frain

回答ありがとうございます。

自己催眠の一種なんですかね?

興味はありますけど、

「自己流で誤った自律訓練法を習得してしまうことの方が、もっと問題なのです」

とか書いてますね…。どきどき。

2004/01/19 13:29:56
id:mekazawa1982 No.21

mekazawa1982回答回数19ベストアンサー獲得回数02004/01/19 12:54:02

ポイント11pt

http://www.asahi-fh.com/hc/products/pdt01-01.html

アサヒフードアンドヘルスケア:エビオス錠

疲労が激しいときは、ビタミンB群の摂取が重要ですが、サプリメント高いですよね。コレならB群、アミノ酸、ミネラルがバランスよく摂取できて、何より廃物利用の商品なので、物凄く安いです。

http://psych-toolbox.hp.infoseek.co.jp/

つかれたアタマの道具箱:セルフヘルプのための/認知療法、ブリーフセラピー等による

精神的な疲れは、ムリしてませんか?ここにあるセラピーで自分に合うのを試してみてください。”認知療法”というのがオススメですが。ムリを感じたら”いいかげん、てきとう”になることがオススメですよ。

私の場合リラックスといえばお風呂なんですが、入浴剤として重曹を入れると、肉体的疲れがすごいほぐれますよ。コツはケチらずコップ2〜3杯分入れることです。ただし、熱で二酸化炭素が発生するので、換気は気をつけてくださいね

入浴剤として使うならここが安いですね。薬局の半額以下で買えます。

id:frain

回答ありがとうございます。

つかれたアタマの道具箱、いろいろな方法がありますね。参考にしてみます。

入浴剤に重曹を使うという話は、初めて聞きました。

そのうち試してみることにします。

2004/01/19 13:34:48
id:emmet No.22

emmet回答回数192ベストアンサー獲得回数142004/01/19 12:55:56

ポイント11pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00005HWO7/hatena-q-22

Amazon.co.jp: エッセンシャル・アンドレアス・フォーレンヴァイダー: アンドレアス・フォーレンヴァイダー, ミルトン・ナシメント, パティ・オースティン, レディスミス・ブラック・マンバーゾ, デヴィッド・リンドレイ: 音楽

リラックスするのに私が使っているのは、歌うこと。カラオケに行くのも楽しいけれども、ゆったりしたい時には小さめの音で好きな曲を流しながら、本を読んだりします。

お勧めなのは歌の入っていない曲で、ビートの緩やかなもの。いくら好きでも激しい曲ではダメでしょうね^^。

本は、活字が小さくないもので、短編などですぐに読めるもの。嫌いじゃなければ村上春樹の短編とかエッセイなどもお勧めです。

笑えるタイプのは、リラックスするのに不向きかもしれません。

今聞いているのは、イマサラながら坂本龍一の「BEAUTY」とかエレクトリックハープ奏者のアンドレアス・フォーレンヴァイダーのCD。

読んでいるのは立原えりかの童話です。

興味がありましたらぜひ。

id:frain

回答ありがとうございます。

好きな曲を聴きながら、好きな本を読む。リラックスできそうですね。

最近、買ったけど読んでない本がちょっとたまってるので時間を見つけて読みたいものです。

2004/01/19 13:43:56
id:tokytoky No.23

乱世の奸雄回答回数83ベストアンサー獲得回数02004/01/19 12:56:14

ポイント11pt

http://plaza.rakuten.co.jp/komeikomei/

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URLはダミーです。

私は昔シンガポールでリフレクソロジーをやってもらってました。まじで痛いんですよ、足の裏。叫ぶほどですよ。痛さで疲れもいっぺんに吹っ飛びましたね。他には漫画喫茶に一晩中いるのもいいですよ。家族と離れられるし、自由に過ごせますから。精神的なものですか、そうですねえ、まず人生の目標を作る事。そして寝る前に自分が成功してる姿を強くイメージする事です。眠れない時は頭を空白にするんです。何も考えないようにするんです。いつのまにか寝てますよ。そして毎日決まった時間睡眠をとる事。6−8時間が最適なのでは。忙しくてそんなに時間が取れないときでも、電車の中とか仕事の合間とか数十分寝るだけでも随分と違いますよ。頑張ってください。

id:frain

回答ありがとうございます。

うぅむ、自分が成功してる姿が思い浮かばない…(汗)

成功してるならこんな質問してないですもん、多分。

もう少し落ち着いてからですね…(苦笑)

2004/01/19 13:50:49
id:sommeil No.24

sommeil回答回数356ベストアンサー獲得回数02004/01/19 13:28:20

ポイント11pt

私も疲れがとれないので、この質問に惹かれました。

私が実際にやってみたことを回答したいと思います。結構他の方とダブっていると思いますが。

●毎日風呂に入る

→シャワーだけでなく湯に浸かると、多少疲れが取れた気になりました。私は市販されている入浴剤で楽しんでます。

●スポーツジムに通う

→余計疲れるのでは?と思ってたのですが、意外とスポーツでストレス発散されたり、精神的にもリフレッシュされたような感じになりました。

ただ、時間的に通えないことが多くてやめてしまいましたが・・・。

●12時前に寝る

→肌の調子が悪いと相談してた時に12時前に寝ると良いよと言われ実行してみたところ、肌も良くなりましたしプラス疲れも12時以降に寝るより取れた感じを受けました。

●3食きちんとした食事をとる。

→今ダイエットも兼ねてこれを試していますが、これは疲れて帰ってきて食事を作るというところに非常に負担がかかってきて、ますます疲れている感じです。(私はもう少し頑張ってみるつもりです)

肉体的には私はまだ解決法が見つかってませんが、精神的に私が良かったのは仕事が休みの日にやりたいことをドワーッとやることですね。映画を観て号泣したりするのもストレス発散になったりしますよ。

id:frain

回答ありがとうございます。

この質問に興味を持ってもらって幸いです。

>●毎日風呂に入る

ここはやっぱり重要みたいですね。

家に帰ったらそのままダウンして、仕方なく翌朝シャワーってことがあります…。

これで疲れが取れるわけがない。

>●スポーツジムに通う

私もやってみようと思ったことがあるのですが、

結構お金がかかることと、sommeilさんと同じで時間的な問題がありそうで結局企画倒れに…。

機会さえあれば行ってみたいものです。

>●12時前に寝る

やっぱりいいんですか…。時間のやりくりをもっとうまくして、睡眠時間を前に持ってこなければ…。

>●3食きちんとした食事をとる。

できそうで意外と難しいんですよね…。

私には無理だー!

sommeilさん、後は任せました…がくっ。

というわけで、頑張ってください。

休みが、休みが短すぎるのです!

休みの日だけ一日が72時間くらいならいいのに…。(爆)

2004/01/19 14:02:41
id:mekazawa1982 No.25

mekazawa1982回答回数19ベストアンサー獲得回数02004/01/19 13:32:26

ポイント11pt

本業の鍼灸師の方がいたのにおこがましいですが・・・

こちらで自分の症状別に探してつぼ押しというのもよろしいかもしれません。

個人的には、かかとの中央の失眠というツボにタバコ灸することです。

id:frain

回答ありがとうございます。

この辺のつぼって、素人が適当にやっても大丈夫なものなんですかね?

その辺が少し心配なんですよね…。

2004/01/19 14:03:54
id:child_room No.26

child_room回答回数22ベストアンサー獲得回数02004/01/19 13:33:32

ポイント11pt

「台湾式マッサージ」相場は10分¥1000くらいでしょうか。営業時間の長い店が多いので忙しい方でもいけます。私は1時間の全身コースをたまに受けます。血行がよくなり体の老廃物を排出する効果があるといわれてます。普段、寝つきが悪いのですが受けた後はカフェインの入ったお茶等は飲まずお湯を飲むと、よく眠れるような気がします。すごく忙しくて疲れた時に自分へのご褒美みたいなものですね。

id:frain

回答ありがとうございます。

結構田舎なのでこういうお店は近くにないのですよ…(泣)

2004/01/19 14:08:10
id:dasm No.27

dasm回答回数66ベストアンサー獲得回数02004/01/19 13:36:18

ポイント11pt

URL はダミーです。自分の体験談ですが、ご参考までに。

声を出して笑う事をオススメします。

TV のお笑い番組や友達との会話など何でも、周りの事など気にせず大声で思いっきり笑うと、かなり気分が晴れやかになります。

それから、食事も重要です。

私の場合、コンビニ弁当ばかりだった所を、足りない栄養を補う事を考えるようにしました。

ビタミン C 入りのレモネードを毎朝飲むようにしてからは、前より疲れにくくなった気がします。

それから、私も精神科に行こうか迷った時期もあったんですが、その前に一度、市販の薬を試してみてはどうですか?

パンセダンというのを試してみたんですが、これを飲んで早く寝て早く起きるようにしてからは、目覚めが快適になりました。

今は飲んでませんが、市販の薬なので心配するほど効果も強くないし、これを飲んで駄目なら病院に行こう、という一つの目安ぐらいにはなるかと思います。

後は、自分で試したことはないんですが、ハーブサプリメントというものを試してみるとひょっとしたらいいかもしれません。

弟切草などは、数年前にアメリカでブームになった事があるそうで、一度試してみたいと思ってます。

id:frain

回答ありがとうございます。

やはり笑ったり、泣いたりといった感情を表に出す行為は精神の安定のために必要みたいですね。

あ、パンセダンはかなり前に飲んだことがあるような気がする…。

あまり薬に頼るのも良くないかなと思って最近はあまり考えてませんでしたが…。

下手に体調を崩すよりは一度飲んでみるのもいいのかもしれませんね。

2004/01/19 14:12:29
id:nongtang No.28

nongtang回答回数2ベストアンサー獲得回数02004/01/19 13:59:55

id:frain

回答ミス…かな?

2004/01/19 14:14:56
id:rietti No.29

rietti回答回数358ベストアンサー獲得回数02004/01/19 14:16:41

ポイント11pt

昨日「発掘あるある大辞典」というテレビ番組で気功の特集をしていたのでテレビを見ながら一緒にやってみたところ結構リラックスできました。「発掘〜」のホームページはまだ更新されていないみたいなので気功のページ(アヤシクなさそうな)を探してみました。番組でもそうだったんですが、複式呼吸がポイントみたいです。

id:frain

回答ありがとうございます。

前のほうの回答者の方も勧めていましたね、気功。

HPが更新されたら見てみよう…。

2004/01/19 14:19:44
id:taikou No.30

taikou回答回数3ベストアンサー獲得回数02004/01/19 14:25:39

ポイント11pt

私は、ど田舎で整体師をやっています。

整体と言ってもカイロのようにポキポキは、しません。

たぶんあなたの場合は、精神的にも、肉体的にも疲れて夜も寝られないそうですが、たぶん背中がコリでかたまっていると思います。

そんな時は、整体やマッサージで背中のコリをゆっくりとることです。人の手というのはすごい癒しの力があって、本当は手を置いているだけでほぐれてきます。手当てって言いますよね。すると夜はぐっすり眠れます。うちに来院される方も、皆さん夜は、ぐっすり眠れると言っております。手は本当にすごいパワーがありますよ。

id:frain

回答ありがとうございます。

なんて長いタイトル…(笑)

やはりマッサージは良いみたいですね。

機会があれば試してみます。

これにて終了とさせていただきます。

回答してくださった皆様、ありがとうございました。

2004/01/19 14:29:02
  • id:clftomo
    銭湯もオススメです

    近所にまだ昔ながらのお風呂やさんが残っていたら、是非。
    近頃あちこちにぼこぼこ出来てるスーパー銭湯もなかなか良いのですが
    家風呂に慣れた身には、やっぱりこぢんまりとした銭湯が効きます。
    自分に合うところはどこかなと探すのも楽しいですし、
    中には薬湯のある銭湯だとかいろいろ個々に特徴もあって、
    はまるとやめられません。特に古い銭湯は。
    建物だとか置いてある物だとか、やっぱり古い物に囲まれていると
    そこに流れる時間もゆっくりしてて、落ち着きます。
    ・・・時には年寄りじみてみるのもいいと思います。

    あと、回答にもありましたが太極拳はおすすめです。
    体を隅々までほぐしていくと、ほんとに深く呼吸ができるようになる!
    いつもの空気がとってもおいしくなることうけあいです。
  • id:frain
    Re:銭湯もオススメです

    書き込みありがとうございます。
    締め切るのが早くて申し訳ないです。

    銭湯もいいですね。
    たまには手足を伸ばしてのんびりと湯船に浸かる。
    「はあ、極楽極楽」って感じですよね。

    …年寄りで何が悪い!(笑)
  • id:frain
    そういえば

    「アロマテラピーがおすすめ!」という回答は無かったですね。
    リラックス法としては結構挙がっても良さそうな気がするんだけど…。
    あんまり効かないのか、それともやってる人が少ないのか…。
    ちょっと気になるところ。
  • id:bits-bits
    Re:そういえば

    >「アロマテラピーがおすすめ!」という回答は無かったですね。

    frainさん、こんにちは(^O^)/
    私は入浴の時に、ラベンダーのアロマオイルを入れています♪
    http://n-income.com/shop/aroma_lavender.htm
    こちらは参考まで。安眠効果もあるようですよ。

    あと、他の方が回答されていた重曹も入れたりします。
    体の芯から温まるようです。
  • id:frain
    Re(2):そういえば

    bits-bitsさん、またまたこんにちは。
    いつもお世話になっております。

    そういえば、お風呂に入れるという回答ならみかんの皮とかが挙がってますから、
    単体ではなく入浴時に使うことが多いということなのかもしれませんね。

    ラベンダーのエッセンシャルオイルはちょうど部屋にあったはずなので、
    今夜入れてみようかな…?
  • id:hozmi
    Re(3):そういえば

    はじめましてー。
    アロマテラピーの仲間みたいなもんですが、
    お茶の香りがお好きであれば、「茶香炉」なんてどうでしょう?
    緑茶の香りはリラクゼーション効果が高いそうです。
    アロマと同じようなものですが、熱していくと茶葉が茶色く焙じられるので
    香りを楽しんだ後、出来たてのほうじ茶として飲むこともできるんです。
    ろうそくで熱していくので、ろうそくの柔らかい光もまた癒されます(^^
    本でも読みながら香りを楽しんで、最後に一杯いただいて寝るのが好きです。
    ただ、アロマと違って部屋中に強く香りが漂ったりしないので、近くに置いて楽しむ感じですね。
    はじめから茶香炉用に売られている茶葉だとけっこう香りがしますけど。

    緑茶だけではなく、紅茶や中国茶の茶葉も使えるので色々試すのも楽しいですよー。
    あんまり店頭では見かけませんが、「茶香炉」で検索すれば通販サイトがいっぱい出てきます。
    http://www.kanekoen-jp.com/htmls/kouro.html
  • id:frain
    Re(4):そういえば

    hozmiさん、はじめまして。
    書き込みありがとうございます。

    茶香炉の存在自体は知ってましたけど、
    詳しくは知らなかったので参考になります。
    家にアロマランプがあるので、わざわざ茶香炉とかを調べようとは思わなかったんですよ。
    聞いてると、結構興味がわいてきました。
    今度いろいろと探してみよう…。

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