迅速かつ効果的な気分転換の方法を教えてください。というのも当方ここ５年ほど関係のあった女性にふられて死にそうです。仕事や生活に支障が出すぎているため早く何とかしたいです。実際やってみて効果があったら５０００ポイント購入して送信します。質問が終わってからでもポイントの譲渡はできるようなので、時間がかかる解決法でもかまいません。実体験でも、『とりあえずこれをやってみたら？』でも、『君ィ。とりあえず空手をやりなさい！』とかそういうのでも、もう何でも良いです。『死ね』とかそういうのはやめてください。今がけっぷちなので、ちょっと押されただけで落っこちてしまいそうです。そんなわけで『俺を再インストールする方法』お待ちしてます。いや、マジな話。

私の経験談をお話します。ある試験に命を賭けて１年間勉学に没頭していました。それが試験当日に高熱を発したため苦労が水泡と帰しました。呆然として包丁を持ち出して覚悟をきめたこともあったんですが、親の勧めで１０日ぐらいの海外旅行へ行くことにしました。最初の空港についたときは嫌で嫌で仕方が無かったんですが、イタリアに着き、他の人と接するうちに気持ちが打ち解けて、日本に帰ってくる頃には「１からやり直せばいいや」というような気持ちに落ち着いていました。”傷心旅行”という言葉があるように、海外旅行へ行って自分を見つめなおすのがよろしいかと思います。

↑取り合えず気分転換できるサイト集を載せました・・・。私にも同じ経験があります。今は何をするにもお辛い時期だと思います。私は読書（人生観ついてや、ギャグ集、写真集など）をして没頭しました。友達を誘って旅行などもしました。現時点ではそういうのをしてみてはいかがですか？でも結局は時がたつのが一番でした。時間が解消してくれました。がんばれ！！

私も同じような経験があります。

私の場合は、落ちそうになったら歌を歌ったり

楽器を弾いたりして乗り切りました。

経験則ですが、

準備に時間が掛からない

いつでも何処でも出来る

のめり込んで熱中できる

物がいいと思います。

ゲームが好きなら携帯型のゲームボーイアドバンス等がいいと思います。

読書をする。

音楽を聞く。

映画を見る。

等はどうでしょうか？

色々な人生観、価値観、考え方、等々、学べるかもしれません。

そうですか。ところで運転免許は持っていますよね？高速道路の追い越し車線で数時間快速してみたらどうでしょう。スリルとリスク（速度監視カメラ）はつき物ですが、当方の経験では１３０km以上出さなければ大丈夫だと思います。

私の経験談ですが、勇気を出して心療内科に行って色々話を聞いてもらってマイルドな薬を処方してもらいました。抗うつ薬の一種ですが確かに効果はありました。

そこまでは…というのでしたら、アロマテラピーもいいと思います。

入浴剤でもいいですね。

こちらのアロマのバスオイルはお薦めですよ

URLはダミーです。

私もemg89さんとは比べられないほど短い付き合いでしたがふられたことがあります。本気で好きだった相手に、嫌われたわけじゃなくふられるというのは、やり切れずつらかったのを覚えています。私のとった行動がemg89さんにも効果があればいいのですが・・

時間がなかなか取れないご状況のようですが、1人で篭れる時間を作ってひたすら泣くということです。私は涙腺がゆるい方なので涙が止まらず、ただ泣く事にだけ没頭していました。ずっと泣きつづけ、数日後の朝目を覚ました時、心の痛みが消えていました。例えるなら感情が止まってしまったかのような気分でしたが、悲しみやつらさも一緒に消えてしまっていました。そのおかげで、決していい気分ではなかったですが、とりあえず当時のすること、勉強に取り掛かれるようになりました。

悲しみを全て流しきってしまえるといいですね。

私も同じ体験をしたことがあります。

私の場合は、思い出が詰まっていたこともあって車を替えました。結婚資金つぎ込んでｗ

すごくバブリーなのがいいかと思います。私は休日になるとオープンカーでいけるところまですっ飛ばしましたよ。とても楽しかったので、ほかの事なんてどうでも良くなりました。ちなみに現在の妻とは車が縁となりました。

迅速な効果と言うわけでもないのですが・・・

同じように4年間ぐらい付き合っていた女性に振られた事があります。まじめに付き合っており、結婚も考えていただけに、マジにへこみました（別れた理由は価値観の違いでした）。

その後、やけくそになって、一時女遊びに狂いました。結構その気になると、遊べるもので（この辺女性に失礼かな？申し訳ありません）、結構楽しく（？）すごしました。

色んな女性を見ていると、以前の彼女に執着していたことが、なんとなくどうでも良くなり、いつの間にかいい思い出になりました。

なんにせよ、一度今までの自分と違うことをしてみるといいように思います。

迅速な効果かどうかはわかりませんが、一応実体験です。

心療内科医の鴨下一郎が、切なさや虚しさにとらわれてしまった時の解決法をわかりやすく書いています。別れた恋人が忘れられない苦しみから抜け出す方法や傷ついた自分を癒すヒント、そして将来の自分の育て方などなど、専門家のアドバイスは失恋の傷を癒すきっかけを作ってくれると思います。

長いお休みとかとれないようですし、1日2日ゆっくり布団の中ででも読んでみたらどうでしょう。あと実体験ですが、家の隅から隅までピカピカに掃除しまくるっていうのは効果ありました。

一番手っ取り早いのは、今より落ち込むことがあればいいんだけど、見つかりそうにありませんね。

提案としては、動物を飼う（子犬、猫等）そうすれば、一人ではなく、誰かを守る意識が出てきます。動物ＮＧならば、サボテンも良いですよ。とにかく、自分を再インストールするには少し自分の心を、休ませなければ、それには他の、彼女を忘れられる何かが必要なのでわ？

私は、母が癌で亡くなって、落ち込みましたがペットの犬で、再復活しました。

または、どこかで大泣きという手もありますね。

気持ちをご自分の中にためておかずに、外にだしませんか？　

話を聞いてくれる人も、話をする時間もなかなかないときには、

ただ『書く』という作業も心を落ち着かせてくれるものです。

たしかに最初は言葉もかけないくらいつらいですが、たとえば

「ばかやろー！」とかのなぐり書きだけでもいいんじゃないでしょうか。かっこ良く人にわかるように書く必要はないのですから。

外に出された自分の気持ちを静かに時間をかけて見つめる事で、次第に今とは違う状況になっていくと思います。

（ご興味があれば今流行の五行歌を利用してもいいし、こういうときHPは格好の場ですねー）

『夢はかなうようにできている。自分の人生に起きる出来事はすべてその夢をかなえるためのもの』

だそうですよ。

　ツライ・・・辛すぎますね・・・

そういう場合は・・・

・引越しをして環境をかえる！

・呑む、食べる、遊ぶを思いっきりする！友達にどれだけ、相手のことが好きだったのかを思う存分話し、泣いて泣いてなきまくる！

・髪型を変える！

・車を買う！

上の項目で実行できそうなのから試してみてみて下さい。

でも、やはり何をしても時間薬だと思いますよ。そういう時は無理に忘れようとしても無理だと思います。

だったら、思いっきり想い出にどっぷりひたり、アイダ　ミツオの本でも読みながら酒を呑むのが一番だと思います。

で・・・やはり・・・「新しい恋」をするのが一番だと思います。

３です。

RPGとか大丈夫でしたら、「マザー１＋２」などオススメです。

ゲームボーイ版はやったことないのですが、

途中ですぐ中断できるらしいので、電車など

移動中でもできて便利だと思います（人目を気にしなければ…ですが(^^;)

あと、上のリストには無いですが、

「トルネコの大冒険２アドバンス」もオススメです。

初めての人はちょっと戸惑うかもしれませんが、

慣れるとハマります。

URLはダミーです。

お仕事も続けられているようですし、重症ではないものの軽度のうつ症状かも知れないですね。

気軽に心療内科でも受診されてみてはいかがでしょう？

最初に診察を受けた先生がイマイチ自分に合わないと思った場合は、３件くらい回ることもお勧めしておきます。

う〜ん、大変ですね。

現実と立ち向かう必要がある所は頑張っていきましょう。それは仕事です。

そこで、ゲームなどをやってみてはどうでしょうか。お勧めはドラクエです。

人の目が気になるなら、ネット経由で代金引換で買えば大丈夫です。人生はやる気です。

ＵＲＬはダミーです。

　僕の方法です・・・。あくまで。

「俺を振ったやつなんて見る目がないんだなぁ」と思うことですよね！

　だってもし相手の方があなたのことを

本当に好きでいるのなら絶対に振ることないと思いますもの。そう思いますよ！

　何故苦しくなるかはわかります。自分を

その人に掛けていた、それも５年もですものね。自分を否定されたのは本当につらいと思います。でもでも、誰か、世界中の中であなたのことを認め、愛してくれる人は必ずいます！何故って５０億以上も人がいるのですよ！それを忘れないで下さい！

それでは。

東京にお住まいなのでしょうか。千葉の方の牧場を数件回ってみるのはどうでしょうか。出来れば研修させてくださいなどと申し込んでみる、と。大きめのトコであれば子牛の出産に立ち合えるでしょう。ゼロから始まる瞬間を目の当たりにするのは、初めてであればある程度の衝撃・感慨は得られると思いますよ。都内でも足立区に一軒、八王子の方に数軒酪農している牧場はあるようです。馬でもいいんですけど飼養頭数がすくないのでなかなか分娩にでくわさないでしょうし。ここはひとつ、牛で〜！

私の考案した上記URLのアイデアマラソン発想法の実行をお薦めします。まず1冊のA5のファイルノート20穴を入手して、それに自分の発想を毎日最低一つづつ考えて書きます。

書き方や、内容に関しては、URLや私のURLに出ている私の本にありますが、発想には領域は決めません。自分の今の仕事でも構いませんが、仕事以外に何をしたいのか、計画でも、希望でも、将来の予測でも構わないのです。こうして「はてな」に思い切って、訊いてみようというのも、発想なのです。それを日付と連続発想番号と一緒に、ノートに記載します。そのノートを3週間継続すると、間違いなく自分の気分の変化していること、小さな自身が生まれていることに気が付くでしょう。誰もが、簡単にできるアイデアマラソン発想法ですが、あなたのようにどん底の気分から脱出しようという気があれば、その変化は極めて大きなものです。すでにこの発想法は、個人では100名以上の方が実行しています。私の家族も全員が実行しています。何よりも大きな成果は、あなたに自信が付くこと、あなたの発想能力が向上することです。

また、それがあなたにツキをもたらすと確信しています。今日から、今から、自分の生活と人生を変革することを宣言して、始めてください。私はすでにアイデアマラソンを20年間個人的に継続してきました。現在、このアイデアマラソンをバージニア大学の工学部では、学生たちが全員すでに7年間継続しています。私は海外に駐在している商社マンですが、過去20年間の強烈なストレスや心配をアイデアマラソンで護ってきました。間違いなくあなたを再インストールでき、自分の未来と未知の才能を発見することができるでしょう。私はすでに281冊のノートと、183928個（2004年3月20日）現在です。明日、18万4000個になります。まだお若いのですから、着実に積み上げていけば、人生は再構築は可能です。では開始と継続を、3週間継続したら上記URLを通じてご連絡いただければ、幸いです。がんばってください。

バンジージャンプやパラシュート（？)パラグライダー（？）といったのはどうでしょう。

セントジョーンズサプリなどはどうでしょう。精神的スランプ、うつ状態に効果があるそうです。

ここのセルフチェックで悪い結果が出るようでしたら、一度心療内科で相談してみたほうが良いと思います。

心の傷はなかなか簡単には癒えないと思いますので、あせらずにある程度の時間は必要かと思います。

私も同じような経験がありますが、

私の場合はいつも習い事や資格取得などをいして他のグループやサークルに所属することで気分転換をしています。同じグループや人間関係だと考えることがいつもと変わらないのでとにかく何かにチャレンジします。がんばってくださいね。

座禅会などはいかがですか？。始めは座っているだけで心が乱されバシバシ叩かれるかと思いますが、面壁九年悟りの域に入らずとも、自然と心が落ち着いてくるかと思います。写経なども聞きますね。キリスト教徒の方などには逆に辛い事かもしれませんが。

もっと激しいのだと修験道というのあります。コースによっては「生命の危険をともなう」かもしれませんが・・・、この種の異世界の衝撃的で俗世界の垢を落とせるかもしれません。

qdW??あったんですが、一回目は同居人が自死してそのときは仕事に没頭して乗り切りまして、しかし半年と開けず婚約者を亡くしましてこのときに一度、がくっと行きました。仕事もやめてもう終わりかな、と思ったときに藁に縋って色々やってみましたね。その幾つかを。そこまで行く前に、速効性があって意外なほど効くのは鍼、灸、整体。いわゆる鬱症状が軽くなるのでお薦め。頭を軽くしてから、今後を考えるもよし。ただのマッサージでもけっこう違いますよ。

それとやっぱ身体を動かして汗をかく、それから風呂。全身の血流をよくすると滞ってるものが流れます。一度、ニュートラルな（病的には悲観的じゃない）ところに立ち返ってから現実的に考えてみると、徐々に自分なりの解決策が出るので、そのために気分転換を色々試されるといいですね。私はこの他に偶然旅行に連れていかれ二週間程、宮古島にいましたが全てから切り離されて海と美味しい食事だけっていうのは落ち着いて考え事ができてよかったです。これから暖かい季節ですから、桜や海岸を友人と見に行ってみてもいいのでは。

好きな人にふられてしまった時、この世の終わり・・なにもかも手につかずいっそ死んでしまいたいと思うのはよーくわかります。私の親友が10年間つきあった彼に振られてしまい、年も30になり、彼との結婚を夢みていましたがとつぜん彼にふられてしまいました。　とつぜん線路に飛びこもうとしたり睡眠薬を飲んでしまったり、誰かそばにいないと何をするかわからない状態でした。なるべくいっしょにいようとしていましたが、私が仕事にいっている間、彼の新しい彼女の家へ行ってしまい、その彼女の顔をナイフで切ってしまい精神状態が普通でなくなり本当に大変でした。

でもそんな彼女でも時が立つと自然ともとに戻り、新しい彼が出来ました。　おちこんでいる時、誰か友達でもいいし、お酒でも飲みに行ったり、花見に行ったり、友達誘って５月ごろキャンプへ行ったり家でじっとしていないで外へ出て気分転換したほうがいいと思います。なるべく明るい、楽しい、自分にプラスになるような友達といっしょにいると時が過ぎ去るように明るい未来が見えて来ますよ。女は振られた彼女１人ではありません。いい女いっぱいいますよ。　でも彼女の事が本当にすきだったんですね。きっと前向きでいるといいこと起こりますよ。きっとね！

　URLはダミーです。

ポイントはいりません。

サークル活動はいかがでしょう。

芝居とか合唱団とか。

あとダンス始めるってのはどうですか。

体うごかすと気が晴れるし。

社交ダンスとか。(ほかのでもいいけど)

あとは求人広告とかをご覧になって

登録系の時間があったらともかく仕事を入れてヒマをつくらないようにするっていうのはどうでしょう。

引越し屋さんとかイベントの設営とかで肉体労働すればお金も入るしいいんじゃないでしょうか。

映画「シービスケット」は、１度の失敗で再起不能になるのが当たり前の時代に、そうならなかった馬や人の物語でジーンとしました。

有名な映画なのでもうご覧になっていたら、すみません。。

同じような経験（５年ほど長くはないですが）しまして、正直なところ今でも思い出すことさえあります。

薬に頼るのも．．．と自分でも思い長期間どこかへ行くのもできそうにないので至った結論は自分の場合体を動かすことでした。

という訳でボクシングなどいかがでしょう。自分は近所にジムがないのでとにかく歩く、走る、自転車をやっていますけど。

単純ですが旅行に行くのは、どうでしょう？

海外だと言葉の問題等で楽しめない場合があるし、すぐにいけるので国内がいいと思います。

自然に囲まれた露天風呂に入ったり、大きな自然（海、山等）に触れるような内容で行くと、

詰まってしまった環境から自分を切り離すことができるのでいいと思います。

私の場合は、仕事関係でかなりたまっておかしくなってしまった時に北海道に行きました。

今までとは違うことを、違う環境で、違うペースでやって、

新しいこと、気づかなかったことを見つけるのが、大切だと思います。

たびたびですいません。読書、というのがあがっていましたけど私も本は読みましたね。持ち歩いてどこでも読めるし、風呂でもジムでも移動中でも。内容はこの際だから学問的なことを体系的に、とか思って哲学と精神医学（精神分析）ものをまとめて読んだりしました、そしてその合間の気分転換に（笑）当時面白かったリリーフランキーとか松尾スズキのような軽いのを読むか物語、小説。ポールオースターのムーンパレス、なんかはいいですね。下手なカタルシスがこないから気分が弱ってる時期でもすっとはいってくる。一応アマゾンを挙げましたが地元の図書館に行く暇があればまずは買い込まないで借りるほうがいいかな、すぐ借りれるしタダだし。

あと語学を学ぶ。海外旅行に行くとか気に入った本を原書で読むとか目標を建てて。外国語をモノにしていく感じは新しい世界をモノにしていく感じですから、なかなか没頭できますよ。

女性と一度もお付き合いしたことが僕からしてみれば、羨ましい悩みですねえ。５年も付き合えたんだからラッキーじゃん、とか思ってしまうのですが、付き合えたら付き合えたらで、いろいろあるもんなんでしょうね。よく分かりませんが。

どうもあなたの回答を見ていると、あんまり突拍子もない方法での回復は見込めそうにない様なので、短時間で手軽に楽しめそうな物に焦点をしぼって、２つほどアイテムを紹介させていただきます。

一つ目は漫画です。探偵ものなんですが、人間の後ろめたい部分、非常に醜い部分について描かれています。なかなかショッキングな内容ですが、読み終えると不思議に

「人間」のことが好きに思えるようになっていました。恋愛がらみでちょっと人間不信気味になっているのなら、オススメですよ。

２つ目は音楽です。「サライヴァ」というあまり馴染みのないバンドかもしれませんが、本国ではかなりセールスがあり有名です。映画「スパイダーマン」や「デアデビル」のサントラに参加していたりします。ジャンル的にはリンキン・パークのようなラウド・ロック系なのですが、とてもメロディアスな曲が多く、非常に日本人にとって分かりやすいと思います。ハードな楽曲が苦手な人にもお薦め出来るＣＤで、且つ爆音系バンドらしい爽快感ももちろん兼ね備えています。ダウナー気味の質問者さんにピッタリですよ。

外国に行く時間的な余裕がないなら、このような英会話喫茶で外国の方とお話しするのはいかがでしょうか。価値観が違う相手とお話しすると、いろいろな意味で世界観が広がり、考え方も変わると思います。ふられたけれども、それのおかげで英会話ができるようになった。と納得できれば、もうけもんだと思います。

２度目の回答失礼致します。

先ほどの紹介したジムの入会についてとFAQです。１日無料の体験もあるようです。あとはジムに問い合わせで。。。

さらにURLはダミーです

さらにポイントはいりません。

おもいつきです。勝手なことかいてます。すいません。

断食してみるとか。

おなかがすくと、ごはんたべることしか考えられなくなるから。

あとは、一日100円で生活してみる！等、毎日むちゃな目標立ててみるとか。

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瞬時の気分転換は「未知の分野の方と話をする」というのがてっとり速いです。

効果は一瞬かもしれませんが「気分転換」になります。今後の収入アップにもなるかもしれません。

・他国語を話す→英会話スクールの無料体験がてっとり速いです。

・投資する→外貨貯金などを始めてみる。その際、必ず電話サポートにかけてオペレーターに対応してもらう。話を聞くだけでOK。

・海外旅行に行く計画を立てまくる→旅行社に行って具体的に話して計画を立てる。

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牧場のお話しが出ていましたが「生き物」は良いと思います。

お住まいにもよりますがお近くのなるべくでかい動物園や水族館に出向く、というのは如何ですか？

平日のお休みは取れそうですか？

わたしの場合はひとつの場所でひとつの目的物を追い続けます。

デジカメを持っておられたら一つの動物を30-50ショットくらい撮り続けてみてください。

少なくともその間は「気分転換」できます。カメラでの撮影は集中する分、気分転換になります。

園内や館内の職員の方と「話」をする、というのも気分転換になります。

入館料無料はペットショップです（写真はダメかもしれませんが）。

上記URLはダミーです。

私は回答者19番で、アイデアマラソン発想法を提案しましたが、私にとっては、過去20年継続できた毎日実行してきた気分転換でした。どんなにつらいことがあっても、一日に発想を書き留めることで、充実感を得て、終わらせたのです。

単に気分転換のその場しのぎでは、多分、あなたのジレンマは解決できないでしょう。気分転換としてあなたが今、理解されていることを実行されたとします。例えば、海外旅行として、どこかに行かれたとしますと、後には散財したむなしさが、更に覆いかぶさってくることになるかもしれません。ところが、私のアイデアマラソン発想法では、海外旅行をするような場合の発想としては、テーマを決めますから、例えば「ネパールのヒマラヤの奥地の川の砂金を探す」などの、具体的な夢を描くのです。今は、それにはまっていますが、それによって、計画を実行するまえの準備時間も、気分が変わりますし、実行したあとも充実感が残るのです。

18万個の中の実現したものの数をお問い合わせに回答します。

私は、アイデアマラソンを、下記のように実現してきました。

（１）過去20年間の海外駐在の営業の仕事に活用。新しい商内の開発。現在は、ヒマラヤの

3000メートルの山麓の自然湧水のミネラルウォーターの日本向け輸出などがあります。具体的にお客との交渉、日本から輸出する品目などは、新しい発想で立ち向かわないとうまく行かないものです。

（２）生活面で、旅行のテーマ、計画を立案し、実行してきました。過去20年間に25冊の本を出版したきっかけも内容の着想もすべてアイデアマラソンにあります。

（３）家族の方向性、3人の息子たちの子育ても着想です。

18万個の発想の中で、最高に良い発想数、すぐに実現実行可能な発想数は0.3％です。つまり1000個思いついて、その中に3個含まれているのです。現在の私の強力な優れた発想のストックは500以上あります。これが人生を支えてくれるのです。一つや二つのことをその場限りで気分転換することとは、基本的に違います。

をごらんになってください。では

２度目ですが、お住まいの地域(東京？)が解らないので何とも言えません。近くの禅寺で一般人向けの座禅会が開催されているかと思います。事前予約するのが親切＆安全ですが来る者は拒まずなので当日受付も可能かと、普段着(とは言っても派手な服装はやめた方が無難かと)で訪れて、その寺の作法に合わせて、話を聞いたり座禅したり、お茶を頂いたりします。費用は決まっている場合はその額を、なければお気持ち程度で・・・茶菓子が出るようでしたら500円/回〜1000円/回くらいかと思います(無料なら０でも)。ふらりと体験してもかまわないかと思います。

修験道と申しましても２泊３日の体験コースもあります。体験型の旅行と思えば・・・、流石にそれでも怖いのですけど。

あと宇宙旅行(疑似体験)というのも、宇宙に行かれた方は世界観がまるっきり変わるとか、この体験も衝撃的なのでしょうね。お金と時間があれば一度は行ってみたい気がします。

ゆっくりと、ひたすら長く泳ぐ。これは意外にいいです。水の中は何も聞こえないし、一旦泳ぎ出したら何も考えられなくなります。泳げるだけ泳いでください。そして疲れ果ててください。でもなぜかまた泳ぎたくなります

単純に体を動かすだけなら、ジムとかで十分でしょうが、意外と周りの雰囲気とか音とかが気になるもんです。そして身近な場所で「無」になる場所といえば、プールじゃないでしょうか。しかも昼間のプールで泳いでいる人は大抵ひたすら泳ぎ続けることが趣味という方が多いです。だから周りの人も周りのことを気にしてないので、人に囲まれている中で一人の世界に没頭できます。

上手く泳げなくていいです。沈まないで泳いでいられればそれでＯＫです。よっぽど泳ぎができない人にはオススメできませんが。

イルカにはヒーリング作用があると言われていますが、そんなことはどうでもいいです。癒されたいとか思う必要もありません。イルカと接してください。ただそれだけでいいです。

お仕事がお忙しそうなので、今すぐとはいかないでしょうけども「機会があれば」とは言いません。「機会を作って」彼らに会ってきてください。必ずあなたのことを迎え入れてくれますよ。色んなイメージ取っ払ってください。

上のサイト自体は全くの無関係です。名前だけで選びました。

上記のイルカともリンクしますが、やっぱり海はいいです。科学的根拠とかそんなもんじゃなくて、理由なくいいです。

しかも夜の海を泳ぐ。何度か体験した事がありますが、真っ暗な海にカラダを浮かべ、夜空を見上げると、海と自分の体が溶け合うような錯覚に陥ります。そして、自然と何も考えられなくなります。人間の根源はやっぱり海なんだなと妙に納得しました。

こんなこと書いてたら私が行きたくなってきました。

いままでやったことのない楽器を習ってみるというのはどうでしょう？

音楽自体にいやされる面もあるでしょうし、先生や周りの生徒とのコミュニケーションにいやされるということもあると思います。

ヴァイオリンやチェロなど、普通の生活ではまず触れないような楽器等だと新鮮で良いのではないでしょうか。

私も軽い鬱と診断されてから、ピアノを習い始め、随分と良くなっている気がします。

先程もお答えいたしましたのでポイントの方は結構です。（あまり良いお答えではなかったようですみません・・・。）スカイダイビングはどうですか？グアムですとＡＮＡが夜出発、日本早朝着という便がありますので土日をはさんで行かれるとお仕事にも支障をきたすことはないと思います。先月に行った知人に問い合わせた所、オプションで高度を上げれるそうです。知人はＭＡＸの高度から飛び、ビデオ撮影と写真のオプションもつけて４６０ドル位だったそうです。（写真はＣＤにして渡してくれるそうです、ビデオかＤＶＤは選択できるとの事）写真とビデオを抜けば350ドル位で飛べるそうです。景色も最高だと言ってました。どうでしょうか？

オカマバーなんてどうでしょうか。色々とふっきれると思いますよ。

何もしないで、あせらないでゆっくりされてはどうでしょうか。人生ながいですので、充電期間も大切です。何もしないと、いずれ何かやりたいことがみつかるとおもいますよ。ゆっくりされてはどうでしょうか。

私もとことん沈む人です。

迅速に効くかは分かりませんが、気心しれた友人に愚痴ってみるとか、どこにも公表せずに日記サイトを作って思うままに書くなんてのはどうでしょう。実体験では効果ありです。どこにも公表しなければ人の目が気になる事もありませんし。

自分の中に溜め込まず、何らかの形で吐き出すのが良いのかと。

普段やらないこと、新しい経験をされることが一番良いのではないかと思います。

旅行が一番いいと思うのですが時間が無いということなので違う自分になってみるというのはいかがでしょうか？

一流ブランドのスーツを買って髪を整えてエステサロンで男を磨いてみるのです。

ちょっとお金が買っちゃうのが問題ですが…。

再度upします。

とりあえず、仕事帰りにスクール無料体験のスケジュールを入れまくる、

というのはどうでしょうか？

「短期に集中」でき「費用もかからず」「気分転換」できると思います。

今まで何の興味もなかったスクールを選択するのがコツです

あとは仕事を探す、というもの気分転換になります。

もちろん、転職を計画する、というのではなく単に面接です。

派遣の登録がてっとりばやくておすすめです。

無料です。研修のおまけやキャンペーンのプレゼントなんかも時々でます。

もしＯＫだとしてもポイントは要りません。

周りに聞くと気分転換＝体を動かすみたいなので、とりあえず、こういうのはいかがでしょうか?

ダイヴ系は、やってる友達からよくすすめられるので、次回落ち込むような事件があったらやってみたい。（ちなみに生涯最大の失恋の後遺症がたまに出ますが映画（DVD）見まくって沈静します）

emg89さんが、どのような分野のお仕事をされているのか存知ないのですが、ぜんぜんかかわりのない分野に没頭するとか。編み物とか？

ザマミっていうとこ、おもしろそうです。ホエールウォッチンは気分が転換しそうではないですか？ダイヴもできるみたいです。

自分が今まで遊んだ中で最強はまれるゲームはこれ。（ちゅうい：仕事や生活に支障をきたす人もいるみたいです）

編み物で探してたらみつけました。このサイト凄い。

泣ける映画見まくる（泣きまくる）と凄くイイんですけど、人によって泣けるつぼって違いますよね。「泣ける映画」で検索したらあまりピンと来るタイトルがなくて。

自分も変わるので、昔泣いた映画も・・なんだこれみたくなってて。タイトルだけ紹介してみます「陰謀のセオリー」「ロングキスグッドナイト」「SHAKESPEARE IN LOVE」「メメント」「12モンキーズ」

お持ちでなければですが、

バイクの免許取ってみては？そしてツーリング。

別に遠くへ行けとは言いません。

これからの季節は風を受けて走ってるだけでも良いですよ。

休日だけでもＯＫだし。

相手も必要なく一人でもできますから。どうでしょう？

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一つの感情ばかりが日々刺激されていることが大きな問題だと思います。

瞬発力のある気分転換としては、やはり同程度に強く別の感情を刺激することが有用だと感じます。そこで、提案するのが『お笑い』です。ライブに通い詰めるのもいいですが、手始めにお気に入りのお笑い芸人を見つけるためにも、ＤＶＤ観賞はいいかもしれません。

以下に、個人的なオススメを。

●M-1グランプリ2001 完全版 ~そして伝説は始まった~

●M-1グランプリ2002完全版~その激闘のすべて・伝説の敗者復活戦完全収録~

●ラーメンズ: DVDボックス

ＵＲＬはダミーです。

山登りはいかがでしょうか。

落ち込んだときに登ったことがありますが、普段運動不足できつくてつらくて、とにかく登ることしか考えられませんでした。

頂上について、下を見下ろしたとき、とてもすがすがしい気分になれました。

人にはご来光を薦められたのですが、さすがに時間がなくて見ていませんので効果のほどはわかりません。

太陽と汗をかくことには気分を昂揚させる効果が、緑には癒しの効果があるのでいいかもしれません。

いくつかあいていない回答がありますので、かぶったらすいません。

まだオープンされてもいないにも係わらず、2度目の回答です。失礼します。

上記は、サバイバルゲームについてです。身体的なリスクが少なく、しかし『生き残る』という本能的な部分がある程度刺激され、肉体疲労もそこそこ得られると思います。

次の提案は、ジェットコースターなどの絶叫モノです。こちらは、提供場所の関係で足を踏み入れることが難しいかもしれませんが、スカイダイビングなどと同ジャンルの効果があるかもしれません。

こちらは『登山』です。

上で回答した『走る時間を決めたジョギング』と同様に、充分な肉体疲労が得られると思います。“必ず一定時間走る”というジョギングの縛りが、登頂するという形で自然に実現できます。

週末などに90分程度で登頂可能な山に登るのもいいかもしれません。山頂での景色は、たとえ標高が低くても思いのほか絶景です。

シュレッダー

こちらは肉体疲労を伴わない、ストレス発散法です。『シュレッダー』です。

ご想像通り、黙々とシュレッドします。くれぐれも重要な書類には手をつけないで下さい。補助的に使えるかもしれません。

本日は、もうはてなを見れない、という個人的な理由だけで2度も回答していまったことをお許し下さい。少しでも手助けになれば、幸いです。

失恋を忘れる一番の方法は、新しい恋を見つけることだと思っています

いろんな人と知り合って、話して、

また、知り合い（できれば彼女を知らない人）とたくさん会って話しているうちに、気分もすっきりしてくるし、

他の恋にめぐり合えるかもしれません。

たとえば、小中高の同窓会を企画してみる。

趣味のサークルに入る。

異業種交流会のようなものに参加してみる。

号（2000年8月20日）

クラブに行く。

あいのりに出る。

これ、かなりオススメです。

（私も自律神経の乱れやら何やらで、心身共にやられてました）

実は私の友人がこの『気導術』を勉強していて、

その繋がりで先生を紹介してもらったのですが

カラダの不調だけでなく、ストレスを根本から取り除く・・・という治療をしてもらいました。

どういう仕組みになっているのかは分かりませんが

終わったあとは、アタマの中がいい意味で真っ白になり、

いろんなところの凝りが取れて

不思議と元気になれたような気がしました。

いわゆる自己啓発セミナーとか、宗教とかではありません。

整体や鍼灸院の中で行っているのが殆どらしいので、

騙されたと思って行ってみてはいかがでしょうか？

（・・・と言っても騙してるわけではないですよ／汗）

上記ページから飛べますが、

都内だったらこのあたりかな・・・参考までに。

それから、私が好きだった人に振られたときの経験ですが。

ひとりで部屋にこもっていると、どうしてもそのことばかり考えてしまうので

無理矢理にでも外に出るようにしていました。

外に出るためにはお化粧もしなきゃいけないし、

着る服にも気を使うし、

とりあえずその場しのぎの気分転換にはなっていたような気がします。

いちばん酷いときは、狂ったように毎週どこかに出かけてました。

おかげで当時は貯金もだいぶ減りました。

泣くだけ泣く、とか

時間が解決してくれるのを待つ、とか

飲んで忘れる、とか

大きな買い物をして気を紛らす、とか

思いつくまま（あるいは人に言われるがまま）やってみたけれど

私には向かなかったようです。

「失恋の傷を癒すのは時間ではなく、新しい恋心」だと、その頃言われました。

それまでは、どっぷり浸ってていいのかな・・・と思いつつ、すでに数ヶ月。。。

犬を飼われてみたら？犬を連れて散歩するのは、よい気分転換になると思いますよ。（既に飼っている、飼えない場合はゴメンナサイ）

やりとりを最初からずっと読んでみましたが、質問者さんのコメントがけっこう面白いです。

きっと文章を書くのがお好きなんじゃないでしょうか。

小説を書いてみてはどうでしょう？

実際の体験に基づくものでもいいし、まったくの空想でもいいと思います。

「忘れたい想い出に没入しそうでイヤだ」と思われるかも知れませんが、

それを創作物にすることによって、客観視出来るし、小説の中なら、なりたい自分になることも出来るでしょう。

「映画を見る」「ゲームをする」もいいのかも知れないけど、受動的ですね。

能動的に何かを行って、それが形として残る、というのが「俺の再インストール」に繋がるような気がします。

もうひとつ重要なこと。小説を書いたら、ぜひネット上に公開してみてください。

他人に読んでもらうことが大事だし、ひょっとしたら可愛い女の子の読者が付くかも。

私は半年前結婚するかも？ってな男性に裏切られ、弁護士沙汰になりつつも　今もなんとか元気に(元気でもないか)やってます。

一番大切なのはなるべくフラットになる為に、悲しいとか苦しいとか情けないとかマイナスの感情を押さえ込まないことだと思います。マイナスの感情も自分の感情だし、簡単に割り切りれないし。

私の場合、ネットのチャット友達なんかに慰めてもらったり、とにかく愚痴を吐きまくりました。今でもふと思い出しては彼の話をしてしまいます。良い事も悪い事も全部吐き出したら少し楽になれるかも。

実際、新しく知り合う男性なんかにちょっと好意的な発言をされると心地良かったりして、擬似恋愛的なものでも解消されていくと思います。

自分を再インストだと大変だから、再起動程度に新しい出会いを探してみては如何でしょうか？

新しい恋を!!とまでいかなくても、新しい出会いを…くらいでいいと思いますよ。