ジムに通わず、腹筋をボコボコに割る方法を教えて下さい。具体的なトレーニング方法なども教えて下さい。

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  • 登録:2005/02/27 01:43:06
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回答(16件)

id:coga No.1

coga回答回数883ベストアンサー獲得回数72005/02/27 01:54:50

ポイント5pt

http://jroom.client.jp/EMS.html

シェイプビート-X ターボ 通販 | 0120-118118

http://www.dinos.co.jp/s/kA00013/

トートバッグ 通販 - ディノス

通販で買えます。これをひたすら使えば、

運動せずに(いや、実際は筋肉は運動することになるのですが)

そういう望みも叶うでしょう。

id:sansowokudasai

うーん…

こういうのはちょっと笑)

器具を使わずに鍛えたいんです!

学生だから金が無いんですよね…

cogaサン、有難うございました。

2005/02/27 01:58:46
id:coga No.2

coga回答回数883ベストアンサー獲得回数72005/02/27 02:09:24

ポイント12pt

先ほどは、失礼をば(^^;

こういうページや

こういうページや

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/futtukin.html

腹筋の鍛え方 - 筋肉トレーニングの方法

こういうのを見つけました。

id:sansowokudasai

最後のボクシングトレーニング実践サイトという

やつが良さそうですね。

腕立てとかも載ってるし

再び感謝ですcogaサン

2005/02/28 00:29:04
id:upaupa No.3

upaupa回答回数20ベストアンサー獲得回数02005/02/27 02:15:21

ポイント12pt

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020530A/

自宅でできる腹筋のトレーニング法のご紹介 夏までに、鍛えろ腹筋! - [話題のダイエット情報]All About

やっぱり腹筋がいいと思います。私はボコボコとはいかないかもしれませんが、少し割れています。

id:sansowokudasai

うーんもっとこう

オラァァアみたいなのが良いかも笑)

upaupaサン、有難うございます

2005/02/28 00:29:50
id:hekifu No.4

hekifu回答回数61ベストアンサー獲得回数02005/02/27 02:17:52

ポイント12pt

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20020403A/...

等尺性運動と逆腹式呼吸の腹筋運動 - [家庭の医学]All About

こんなものがありました

わたし個人の経験ではベッドに両足を

ひざから下の部分のせてやってみるとか

地道に普通の腹筋運動を回数を100回

単位でやってみた(=数多くやった)とか、

腹筋運動するときにおなかをベルトで締めて

弛みに直に運動が利くようにしたとか

色々やりました

id:sansowokudasai

おなかをベルトで締める!

なるほど…

なんか良さそうですね

hekifuサン、有難うございます

2005/02/28 00:31:20
id:sptmjp No.5

sptmjp回答回数256ベストアンサー獲得回数52005/02/27 02:26:25

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/2

人力検索はてな

冗談ではない。「新聞配達」です。現に私がやっていてこれしかないと確信しています。

1回配達するのにだいたい150〜200件分。1件配達するのにバイクから降りて歩いて新聞を入れて再びバイクへ戻ってきて跨る。

これを200回近く繰り返すわけです。

時間にして1〜1,5時間程度。ちょうどブドウ糖が消費されると同時に脂肪が燃焼し終わります。

働いている他の人を見ても一見細身だが脱ぐと鋼のような体をしていたりする。ちょうど長距離ランナーや佐川急便の人みたいな体。大体想像できると思います。

しかもお金ももらえる。一石二鳥。

やっぱりお金が絡まなきゃ体なんか鍛えてられませんw

id:sansowokudasai

新聞配達ですか…

僕の家は学校からかなーり遠くてしかも

部活の朝練が在るからちょっと無理ですねぇ

バイトはマクドでやってます笑)

でもマクドでは体は鍛えられず…とにかく暑くて

ストレス溜まって…変えようかな

sptmipサン、有難うございます

2005/02/28 00:34:02
id:Nokyo-Olympic No.6

Nokyo-Olympic回答回数119ベストアンサー獲得回数02005/02/27 03:02:14

ポイント12pt

[体操競技−技術] と来れば『筋トレ』でしょう!

http://www.gymnastics-tech.com/kinryoku.htm

ゴルフ トレーニング フィットネス クラブ スポーツ at gymnastics-tech.com

筋力トレーニング:自分の身体が、史上最大の『重し』になりますので器具要らずです。

id:sansowokudasai

なるほど体操か…

たしかに皆さんムキムキですね

出来そうなのをやってみます!

Nokyo-Olympicサン、有難うございます

2005/02/28 00:37:15
id:masaki8 No.7

masaki8回答回数14ベストアンサー獲得回数12005/02/27 03:23:19

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/1109436186#

人力検索はてな - ジムに通わず、腹筋をボコボコに割る方法を教えて下さい。具体的なトレーニング方法なども教えて下さい。

普通の答えだけど。毎日、腹筋50回を2セット(計100回ね)をテレビ見ながら、ボンヤリやっていたら1ヶ月もたたないうちにボコボコまではいかないけど、ちょっとしたボクサーみたいになりましたよ。あとは普通の腹筋だけでなく、脚を浮かせながらとか、腰のひねりを入れながらとかしてたら、あっという間にボコボコになるのではないでしょうか?

そういえばスマップの香取くんがダイエットの先生に腕を引っ張られるようにして、強制的に腹筋をさせられていましたが、あれでも構わないそうです。友人に頼んでみてはいかがでしょう?

id:sansowokudasai

うーんそうですよね実際…

やっぱり大事なのは継続力ですよね

強制腹筋…それは良いかも

クラブでちょっと頼んでみます笑)

masaki8サン、有難うございます

2005/02/28 00:41:43
id:hate4989 No.8

hate4989回答回数54ベストアンサー獲得回数02005/02/27 05:57:14

ポイント19pt

EMSはちょっと、ということですが、

安価なものもありますよ。

これなど1880円ですし。

なんといってもEMSはきちんと使いさえすれば必ず結果が出ますのでおすすめです。

どうしても器具を使わないということでしたらやはり腹筋運動になりますね。

運動のコツはボクサーか何かのように

腹筋を使って上体を完全に起こしてしまうようなハードな腹筋運動ではなく、

あくまで(上体が勝手に起き上がってしまうのでない限り)上体は起こさないことです。

お腹の筋肉に力をいれ、お腹の筋肉を短くすることに重点をおきます。

短くするというのはお腹の筋肉が例えば普段伸びきった状態の時に縦に20cmあったとすると、それを10cmに縮めるという感じです。

ゆっくり息をはきながらお腹の筋肉の縦の長さが短くなるように力をいれ、できれば数秒その状態をキープしてから力を抜きます。

これの繰り返しです。

id:sansowokudasai

ヤッスーーーーー!

凄い安さですね

目が点になりました。

というか注文完了しました笑)

高いから無理と思ってたけど安いの在るんですね

んじゃあこれと腹筋を組み合わせよう…

上体は起こさない方が良いんですか…

うーんいろんな説が在って何が良いのか解らないですね笑)

hate4989サン、有難うございました

2005/02/28 00:49:26
id:sami624 No.9

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/02/27 07:11:52

ポイント12pt

私の場合は、毎日腹筋・腕立て30回ずつ、ウオーキングもしくは自転車6kmで、腹筋は左右と上下6段に割れてます。3ヶ月程度で左右・上下3段程度は割れ、半年やれば6段に割れます。

土日は自転車で2〜30kmは走ってます。

id:sansowokudasai

スゲー…

あ、でも僕も毎日往復ママチャリで往復8kmを

登校してるんですけど…割れない

どうしてだ…

うーん僕も土日は自転車で30kmやってみようかな…

sami624サン、有難うございました

2005/02/28 00:52:35
id:akapeace No.10

akapeace回答回数28ベストアンサー獲得回数02005/02/27 09:41:35

ポイント12pt

自分で自分のおなかを殴るのが効果的です。僕もそれでぼこぼこにしました。

id:sansowokudasai

それはちょっと…

ボクサーの方がテレビでやられてましたが

ある程度腹筋が出来てないと駄目ですよね

akapeaceサン、有難うございました

2005/02/28 00:53:32
id:tk-fes02 No.11

tk-fes02回答回数3ベストアンサー獲得回数02005/02/27 10:26:51

ポイント12pt

腹筋を鍛えるのとはちょっと違うんですが、腹の肉を落とすには走りこみが一番です。そうすれば腹筋が見えてくるはずです。

id:sansowokudasai

うーん僕は水泳部なので冬は毎日10km近く走って

ましたが…脂肪はそんなに無いんですけど割れは

見えず…どうして

tk-fes02サン、有難うございました

2005/02/28 00:54:12
id:wakan No.12

わかん回答回数98ベストアンサー獲得回数02005/02/27 11:42:08

ポイント12pt

「そりゃ V字腹筋!!」と答えようと思ったけど、

ググって見たらさらに効果あるトレーニング法があった。

やってみたら、けっこーキツイ。

今後はこの方法で行くとしよう。

id:sansowokudasai

筋曜日の肉たちへ…

すばらしいネーミングに吃驚です

足上げ腹筋ですね

普通よりは良いんでしょうねやっぱり

wakanサン、有難うございました

2005/02/28 00:56:38
id:niyari123 No.13

niyari123回答回数30ベストアンサー獲得回数02005/02/27 12:17:21

ポイント12pt

他のサイトの掲示板の似たような質問がありました。

同上

同上

腹筋運動だけでなく、体全体の脂肪を減らすための有酸素運動が大切みたいです。

id:sansowokudasai

ほお…

ために成りそうなコラムですね

後でじっくり読みます

niyari123サン、有難うございましたら

2005/02/28 00:57:07
id:marumi No.14

marumi回答回数2608ベストアンサー獲得回数32005/02/27 12:32:31

ポイント12pt

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/futtukin.html

腹筋の鍛え方 - 筋肉トレーニングの方法

いろいろ自宅で出来る腹筋運動を探してみました。ご参考になれば・・・

id:sansowokudasai

ドッペるゲンガー出現でしょうか…

怖い!!

2005/02/28 00:59:25
id:impetigo No.15

impetigo回答回数2545ベストアンサー獲得回数82005/02/27 13:35:33

ポイント11pt

危険なトレーニング方法もでてます

id:sansowokudasai

奥が深そう…

またじっくり読みます

impetigoサン、有難うございまし

2005/02/28 00:59:40
id:fuck1 No.16

fuck1回答回数56ベストアンサー獲得回数02005/02/27 15:02:36

ポイント11pt

ダミーです

寝転がりながらテレビなど見ている際に、両足を斜め45度くらいに上げておく、昔からのクセなので私は結構慣れていますが、きっと暫くすると腹筋が痛くなってきますよ、効いている証拠です。そんな理由でわたくし、痩せていますが腹筋はボコッとあります。これで貴方も憧れのボコボコになれるかも、しかもお金のかからない方法で、お試しあれ。

id:sansowokudasai

おおお…

でもテレビ見る暇はちょっと忙しすぎてナッシング…

なので情熱大陸の時はやってみます!!

fuck1サン、有難うございました

皆さん、サンクスベリーマッちちちでした!!

2005/02/28 01:03:31
  • id:hate4989
    補足です。腹筋運動の方法について

    >上体は起こさない方が良いんですか…

    という点についてですが、説明不足ですみません。
    素人がきちんとした方法で腹筋運動をしないと、
    腹筋運動によって腰を痛めることが多いために状態を起こさない方法をお勧めしています。

    素人が腹筋運動をしますと
    無理に上体を起こすことにだけ神経を集中してしまうため
    腹筋を使わずに無意識に「腰」を使って起き上がってしまう人が
    多く、腰を痛めて腰痛になってしまうのです。
    (私も腰を痛めた当人だったりします)
    また、腰を使った腹筋運動は当然のことながら腹筋を鍛えるには余り効果がありません。
    なので腹筋を鍛えたいというのであれば
    腹筋を縮める腹筋運動がいいと思います。

    もちろん、
    きちんと腹筋を使うことに注力して適切な腹筋運動をするならば
    上体を起こす腹筋運動は効果がありますよ。

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