斜めに寝ると熟睡できるのですが、これの正式(?)な方法はありますか? いびきをかくようになってから睡眠が浅く朝はいつも眠いのですが、ある日から頭の方が少しだけ高くなるように布団を上半身側に敷いて寝るようにしたら、超熟睡して朝も全く眠くならなくなりました。Googleで「斜め寝」で検索すると少ししかヒットしないので、違う言葉で熟睡法として知られていないか調べたいです。

前にあるある大辞典でやってたなぁと思ってみてみたら・・・ありました(^^)

特に名前は無いようですね。このページのしたのほうのヤツ、横向きに寝るとありますが、斜め寝も似たようなもんだと思います。そして原因も９割がたビンゴかな？

ちなみにこのような商品もあります。

普通にナップサックにバスタオルでも入れておけばいい話なんですがね(^^;

ちなみに、これに関しては何にも名前が無いそうです。名付け親になられてはいかがですか。

見つけられませんでした。

枕が合わない上に首や肩がものすごく凝っているのではないですか？

これはあなたですか？(ｗ

いびきは「睡眠時無呼吸症候群」の症状の一つで、

いびきをかくと睡眠が浅くなってしまうのは、

血液と脳内の酸素量が減少して二酸化炭素量が増える結果、

睡眠が障害されてしまうことによります。

この、いびき対策として「頭を高くして寝る」ことは有効で、

特に仰向けをやめて横向きになって寝ると、

口蓋垂(のどちんこ)による気道の閉塞が防げて

さらに効果が上がります。

そんなわけで、斜めに寝るから安眠できるということよりも、

いびき対策として頭を高くして寝ると良い、

ということでお考えになるとよろしいかと思います。

頭を高くして、横向きに寝ることで

閉塞性睡眠時無呼吸を防いでいく。

これが、いびきをかく人の熟睡の

「正式(？)な方法」というわけです。

いびきをかくようになってから.....

と、ありますが。いびきをなくすことが大事だと思います、いびきの原因は鼻呼吸をして無いからです。

外国人は、いびきを殆どしません。それは、鼻呼吸をしているからです。

まずは、鼻呼吸をする事では？

いいURLが見つからなかったのですが、いびきをかく原因はわかっていますか？

いびきと歯ぎしりも同時にしている場合もあるかと思います。

生まれつき扁桃腺肥大があるとか、鼻が悪いとか何か原因があると思います。

でも普通の人でもお酒を飲みすぎたり、疲れたときなどいびきはかくと思います。

いつもいびきをかいて睡眠が浅いのは睡眠時無呼吸症になっていませんか？

斜め寝で楽なのは気道が少し広がり呼吸が楽になるためで寝れると思います。

睡眠時無呼吸症は普通に寝ると気道がたまにふさがりいびきになると思います。

いびきの原因は耳鼻科にいくとわかりますよ。あと赤ちゃんって斜め寝をすると安眠します。なにも原因がなく斜め寝が楽ならばしてもいいと思いますよ。

今はいびき防止グッツなどもありますのでそれで解消するようであれば普通に寝ても安眠して脳も休めてすっきりすると思います。実は家の息子があなたと同じ症状だったので回答させていただきました。ご参考にならなかったらごめんなさね。

4.回答者：webber1 (6) 　2005/03/17 01:32:11

の方のお答えは、斜めに寝たり、頭を高くしたりして寝ることは、いびきの根本的解決にはなっていないという意味ではないでしょうか。

すなわち、いびきの原因＝鼻で呼吸できていないということですので、鼻で呼吸できるようになれば枕や寝る姿勢に特別な配慮をしなくても眠れるということです。

鼻で呼吸をできるようにするにはたとえばマウスピースで口をふさぐようなものをお口に入れてかんだり、テープを使ったり、また、耳鼻科でお鼻の粘膜を広げるレーザー手術をしたり、何種類か方法があります。

そういった根本的な処置をする前の暫定的な方法として斜めに寝ることで睡眠時間を確保したいというのがご相談者様のお気持ちだと思います。

いずれにせよ、一度睡眠外来などを受診され、鼻などに問題が無いかどうかお調べされるのもよろしいかと存じます。

上半身を高くすることによる「体圧分散方式」でしょうか。上記のURLはテンピュールという特殊なマットや枕を販売している会社です。私は数年前からこの枕を利用するようになってから浅い睡眠といびきの減少に成功しました。後頭部だけに体圧がかかるのではなく、首から頭全体に平均的に圧力が分散されるので気持ちよく寝れます。ホテルなどではフロントに枕を数個余分にお願いして肩より上部にしいて寝ると似たような効果があります。