１４才（中３）のサッカー少年がいます。背が低く、食も細いため、とても痩せています。

背を伸ばすには全身を使う運動、

特に伸びや跳ねの多い運動が効果的だとされています。

バスケやバレーなんかを休み時間にしてみてはどうでしょう？

食が細いのであれば、ココに載っているものでも

タンパク質、カルシウム、ビタミンB群、ビタミンDなんかをとるといいと思います。

私の弟も中学時代は背が低く（背の順で前から３番目くらい）よく食べるほうでもありませんでしたが、高校に入ってから急に伸びだし今では１８０ｃｍあります。

両親もすごく背が高いというわけではありません（父１７０、母１６０です）

ただ、水やお茶の代わりに牛乳を飲んでいました（１日１～２本）・・・関係あるかわかりませんが・・・

まだまだ成長中だと思いますのでもう少し様子をみたらいかがでしょうか？

ご両親は大きいですか？

自分(22)は今185(もう止まりましたが・・・orz)で、父が180台・母も女性の中では大きい方だと思います。

遺伝が全てではありませんが・・・・

牛乳は飲めますか？特に夜寝る前に飲むと効くと聞いたことがあります。

あと、自分はよく寝ます(寝すぎとも言われますが＾＾；)。

私、今23歳ですが身長が184㎝でバレーボールをやっておりました！

小５～小６にかけて10㎝伸びて、小学校卒業する頃には175㎝

中学校卒業の時に180㎝で、高校入って184㎝になって止まりました。。。

人間の身長は23歳ぐらいまで伸びるようになってるみたい(TVで見た気がするんですけど・・・)なので、

ひょっとすると、高校入ったとたんぐんぐん伸びるかもしれません。

ここにプロテインの選び方とか、競技別のサプリメント活用法などがあるので一度見てみてくださいな！！

あと、やはり早く寝るのがいいですね！

身長が伸び始めてた頃は、８～９時間ぐらい寝てましたから！

早めに寝て、体を休めてみてください！

別にＵＲＬをお薦めするわけではありません。

プロテインの服用は問題なし。ただし用法用量は守ってください。また、一口にプロテインと言っても、色々と種類があるので、購入服用の前に十分にチェックしてください。

また、プロテインを服用するだけでは、なんの効果もありませんので、必要な量の運動を忘れずに。

とは言え、プロテインで筋肉は増えても、身長は伸びないんじゃないでしょうか。身長の伸びる手助けになる、という説はありますが・・・

個人的には、その子自身が栄養に関する知識を身につけて、普段の食事、生活（ジャンクフードをやめる、夜更かしをしない、とか）に気をつける、ぐらいしかないと思います。

それでも、努力が必ず報われる、と言えないのがつらいところですが。

やっぱり背を伸ばすならプロテインしかありません。知り合いの子供は中一からプロテインを飲み始め１年で１０ｃｍのびました。成績も伸び、親も大喜び。

先ず身長を伸ばすためには、骨を組成するカルシュウムを効率よく摂取する必要があります。その意味では、皆さんのご意見どおり牛乳の摂取が最も効果的です。

人間の体というのは素直なもので、バスケットのように体を伸ばそうとする運動をすると、自然と体が伸びていくものなのです。例えば懸垂を毎日やってみるとか、短時間でも良いので体を伸ばす運動をしてみれば、飛躍的ではないにしろ、慎重は徐々に伸びます。

エンシュアリキッドはふつうの薬局で買えます。

カロリーメイトと同じくらいの値段です。

プロテイン単体より、絶対にいいですよ。

朝食がわりに１缶で、十分な栄養が摂取できます。

良い体格を作るためにも、身長を伸ばすためにも、

タンパク質は有効です。

筋肉を作るのはタンパク質ですし、

ヒト成長ホルモンも、

元をただせば食物として摂取したタンパク質が原料だからです。

特に大豆に含まれるタンパク質は良質で

体が利用しやすい性質のものですから、

大豆食品の活用はお勧めです。

「きな粉ドリンク」なんていいですよ。

牛乳のカルシウムと大豆のタンパク質、

疲労回復に役立つビタミンB群も一挙に摂れて、

実にヘルシーなスポーツ少年向けドリンクです。

一般食品ですから、摂取にあたっての心配事もありません。

ね、食事で十分だと思うんですよ。でも…なかなか…ね。本も読んでみます。教えてあげたら喜びます！きな粉ドリンク。美味しそうですね。

なるほどなるほど。参考になりました！

お答え下さった皆さま、ありがとうございました！

2005/04/08 23:36:24