トレーニングについての質問です。

現在一日中PCに向かって座りっぱなしのオフィスにいるんですが、その状態で上司にばれることなくさりげなーくトレーニングする方法を知りたいので、そういうサイトがあれば教えてください!

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  • 登録:2005/06/06 14:15:56
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回答(17件)

id:jyouseki No.1

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/06/06 14:23:33

ポイント12pt

単純ですが効果的な方法として、手足に重りをつけることですね。

id:mc194

あー、こういうのはあまり・・・

2005/06/06 14:38:33
id:type9 No.2

type9回答回数939ベストアンサー獲得回数232005/06/06 14:29:51

ポイント12pt

トレーニングとは筋力トレーニング?

id:mc194

そうです。筋トレです。

2005/06/06 14:39:10
id:newmemo No.3

newmemo回答回数1458ベストアンサー獲得回数2612005/06/06 14:31:16

ポイント12pt

http://www.badminton.ac/hometraning.html

Badminton Academy -[バドミントンアカデミー] 体力

こちらのサイトの下の方に上がっています。

> 職場編(デスクワーク)

id:mc194

あ、こんな感じのサイトいいですね。

他にももっと色々載っているサイトないですかね?

2005/06/06 14:40:23
id:endys No.4

endys回答回数143ベストアンサー獲得回数02005/06/06 14:40:44

ポイント12pt

下っ腹に効果的だそうです。


あと姿勢を良くして呼吸を鼻から吸って口から吐く。その時丹田(おへそのあたり)を意識しながら呼吸するとそれだけでけっこう代謝が上がります。

id:mc194

ほう。ほう。

2005/06/06 14:42:00
id:komasafarina No.5

1500曲を突破♪回答回数1662ベストアンサー獲得回数42005/06/06 14:41:48

ポイント12pt

http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/10fun.html

10���ԃA�C�\���g���b�N�g���[�j���O

10分間アイソメトリック。

椅子にすわったままできるので、うまく工夫すれば応用できるかと。

http://books.livedoor.com/item_detail&id=93984.html

ライブドア ブックス(本):椅子deストレッチ―10分間 - 新刊・中古本同時購入可能

(スミマセン、これは書籍の紹介です)

トレーニングのまえに(まず)ストレッチングが必要です。お仕事の作業性格からしてもストレッチングが(まず何よりも)必要かとお見受けします

(これもURLの紹介のみです)

http://www.mobasuke.com/kenko/unndou/suwaru.html

ストレッチの方法(座ってできるストレッチ)

これはいいかも!


胸を張るストレッチ

目立たない度=★★★★★(5)

効果(瞬間)=★★★☆☆(3)

手軽度=★★★★★(5)


首の運動

目立たない度=★★★★☆(4)

効果(瞬間)=★★★★☆

id:mc194

おおー。

たくさんありがとうございます。

2005/06/06 14:42:41
id:fet-33 No.6

fet-33回答回数303ベストアンサー獲得回数02005/06/06 14:48:25

ポイント12pt

http://muscleandfitness.wablog.com/48.html

今パソコンの前に座ってるあなた!さぁ!トレーニングだ!ふくらはぎ編1 風に吹かれて、どこ行こう

仕事中にこっそりトレーニング。

力を入れて筋肉を緊張させます。

これ以外にも、管理人さんは日常的に筋トレをしているようです。

http://muscleandfitness.wablog.com/2.html

外出中に出来る筋トレ~腹筋01~ 風に吹かれて、どこ行こう

こちらはお腹バージョン。

ダイエットとしても取り上げられているようです。

id:mc194

おおー。いいですね。

2005/06/06 15:22:17
id:torihamuhamu No.7

torihamuhamu回答回数1757ベストアンサー獲得回数02005/06/06 15:18:18

ポイント12pt

http://www.kenko60.com/koudoku/diet/008.html

二の腕を引き締める方法 もうノースリーブも怖くない! 【健康60】

http://www.kenko60.com/koudoku/undou/017.html

 〜時間も場所も選ばない筋トレ アイソメトリックス【健康60】

アイソメトリックスはどうでしょうか?

id:mc194

いいですね。

2005/06/06 15:22:25
id:aef444 No.8

aef444回答回数270ベストアンサー獲得回数02005/06/06 15:29:17

ポイント12pt

http://yaseru.net/school/k-fuku1.html

Diet�w�Z�E�����ċz�i�P�j

↑トレーニングではないかもしれませんが。

id:mc194

ほうほう

2005/06/06 15:34:32
id:tamoricalling No.9

tamoricalling回答回数28ベストアンサー獲得回数02005/06/06 15:35:56

ポイント12pt

www.toreining.com

id:mc194

なにも開きませんが?

2005/06/06 15:40:03
id:toriyo No.10

toriyo回答回数1075ベストアンサー獲得回数02005/06/06 15:51:00

ポイント12pt

長時間のフライトでする体操です。

参考になれば良いのですが。

id:mc194

ほうほう。

2005/06/06 16:34:16
id:suicides No.11

suicides回答回数8ベストアンサー獲得回数02005/06/06 16:05:10

ポイント12pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4415026389/qid=11180411...

Amazon.co.jp: 手もみ・足もみツボマッサージ: 本: 邱 淑恵

自己流&既に出ているかもしれませんが

目が疲れたと思ったら目頭をぐーっと押さえる。

ふくらはぎがむくんできたら(重くなってきたら)

脚の骨にそって脚の肉をぐーっと持ち上げるようにマッサージ。

もしくは脚の真ん中あたりをつまむようにぐぐっと押すのも気持ちいいですよ。

ずっと座っていると静脈瘤の危険ありますんで気をつけましょう。

あと、こんな感じのツボの本買ってツボ覚えてボールペンの後ろ側でさりげなくグリグリやるのもきもちいいですよ。

もしくは上司に許可とって青竹でも持ち込んだらどうでしょうか?

疲れた体じゃ仕事の能率あがりませんし。

id:mc194

んー、そういう息抜きではなく、トレーニングをしたいんですよね。

2005/06/06 16:35:08
id:hichii No.12

hichii回答回数446ベストアンサー獲得回数02005/06/06 16:34:10

ポイント12pt

http://www.rakuten.co.jp/donchan-shop/585895/627439/

【楽天市場】パソコンしながらカラダを鍛えろ!只今話題沸騰!筋肉マウス:ドンちゃんSHOP!

既出でしたらごめんなさい。

id:mc194

さすがにそれはうさんくさくてw

2005/06/06 16:35:26
id:Brightmoon No.13

Brightmoon回答回数336ベストアンサー獲得回数22005/06/06 21:38:13

ポイント12pt

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_652229.html

EMS運動 選りすぐり商品 【ケンコーコム】

EMS運動はいかがでしょうか。

電池は充電式だから、電源の心配はありません。

全自動で、携帯可能です。

id:mc194

EMSってなんかうさんくさいんですよね・・・

しかも高いorz

2005/06/06 23:54:32
id:sami624 No.14

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/06/06 23:05:11

ポイント11pt

http://www.fukunosuke.com/goods/0180/802_0184/

通販「福之介」 グリップトーン(握力トレーニング器)

こんなのは如何でしょうか。

id:mc194

面白いけど激高いですね。

2005/06/06 23:55:04
id:Kohji No.15

Kohji回答回数32ベストアンサー獲得回数02005/06/07 10:02:00

ポイント11pt

http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/

10���ԃA�C�\���g���b�N�E�g���[�j���O

アイソメトリックトレーニングなんていかがでしょうか。無駄な力もいりませんし、特に道具もいりません。筋肉が大きくなりすぎることもないですし、簡単なトレーニングだと思いますよ

id:mc194

やーっぱアイソメトリックス人気ですね。

2005/06/07 10:05:54
id:yuugao No.16

yuugao回答回数10ベストアンサー獲得回数02005/06/08 13:45:22

ポイント11pt

http://www2.health.ne.jp/

healthクリック|健康 生活習慣病 サプリメント

運動 をクリックして 仕事をしながら体操 をクリックするとでています

id:mc194

どもー。

2005/06/08 14:41:27
id:chakya No.17

chakya回答回数262ベストアンサー獲得回数02005/06/10 20:48:37

ポイント11pt

一時期はやったアブトロニックなんかどうでしょう。

このサイトを見るとやっぱり類似品よりいい感じみたいです。

座りっぱなしでも実行できそうですし効果も期待できるようなので試してみてはどうでしょう。

id:mc194

以前つかってました。

2005/06/11 11:58:56

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