トレーニングについての質問です。

単純ですが効果的な方法として、手足に重りをつけることですね。

トレーニングとは筋力トレーニング？

こちらのサイトの下の方に上がっています。

> 職場編（デスクワーク）

下っ腹に効果的だそうです。

あと姿勢を良くして呼吸を鼻から吸って口から吐く。その時丹田（おへそのあたり）を意識しながら呼吸するとそれだけでけっこう代謝が上がります。

１０分間アイソメトリック。

椅子にすわったままできるので、うまく工夫すれば応用できるかと。

(スミマセン、これは書籍の紹介です）

トレーニングのまえに(まず)ストレッチングが必要です。お仕事の作業性格からしてもストレッチングが(まず何よりも）必要かとお見受けします

。

（これもＵＲＬの紹介のみです）

これはいいかも！

胸を張るストレッチ

目立たない度＝★★★★★(5)

効果（瞬間）＝★★★☆☆(3)

手軽度＝★★★★★(5)

首の運動

目立たない度＝★★★★☆(4)

効果（瞬間）＝★★★★☆

仕事中にこっそりトレーニング。

力を入れて筋肉を緊張させます。

これ以外にも、管理人さんは日常的に筋トレをしているようです。

こちらはお腹バージョン。

ダイエットとしても取り上げられているようです。

アイソメトリックスはどうでしょうか？

↑トレーニングではないかもしれませんが。

www.toreining.com

長時間のフライトでする体操です。

参考になれば良いのですが。

自己流＆既に出ているかもしれませんが

目が疲れたと思ったら目頭をぐーっと押さえる。

ふくらはぎがむくんできたら（重くなってきたら）

脚の骨にそって脚の肉をぐーっと持ち上げるようにマッサージ。

もしくは脚の真ん中あたりをつまむようにぐぐっと押すのも気持ちいいですよ。

ずっと座っていると静脈瘤の危険ありますんで気をつけましょう。

あと、こんな感じのツボの本買ってツボ覚えてボールペンの後ろ側でさりげなくグリグリやるのもきもちいいですよ。

もしくは上司に許可とって青竹でも持ち込んだらどうでしょうか？

疲れた体じゃ仕事の能率あがりませんし。

既出でしたらごめんなさい。

EMS運動はいかがでしょうか。

電池は充電式だから、電源の心配はありません。

全自動で、携帯可能です。

こんなのは如何でしょうか。

アイソメトリックトレーニングなんていかがでしょうか。無駄な力もいりませんし、特に道具もいりません。筋肉が大きくなりすぎることもないですし、簡単なトレーニングだと思いますよ

運動　をクリックして　仕事をしながら体操　をクリックするとでています

一時期はやったアブトロニックなんかどうでしょう。

このサイトを見るとやっぱり類似品よりいい感じみたいです。

座りっぱなしでも実行できそうですし効果も期待できるようなので試してみてはどうでしょう。