よく、スポーツをやっていた人が運動をやめると、筋肉が脂肪に変わってしまうとか言いますが、本当に筋肉が脂肪に変わるのでしょうか？だとすれば、おっぱいを大きくしたい場合いったん大胸筋を鍛えてふくらまし、それから急に鍛えるのをやめれば脂肪に変わって大きくなるんでしょうか。

筋肉と脂肪

見た目の体重は変わらないのに、体脂肪率が増えることをそう表現しているだけで、タンパク質が主成分の筋肉が、脂質が主成分の脂肪になることはありません。

筋肉は運動の刺激によって肥大化しますし、使わないと当然やせ細ります。腕でも足でも、骨折してギブスで固めると、数ヶ月で驚くほど筋肉が落ちるのでそれはわかります。

スポーツをやっていた人がスポーツを辞めると、日常生活に必要のない筋力を使う機会がなくなり、必然的に筋肉も減ります。特に短距離や重量挙げなどのパワースポーツをやっている人にこの傾向が強く、短時間でのパワーを徹底的に鍛える力士は、引退後に20キロから30色も体重が減るそうです。この場合の減った体重は、ほとんどが筋肉です。

しかし、食事量というのは週刊ですから、スポーツを辞めたからと言って急激に食欲が落ちるわけではありません。結果的に、スポーツを辞めて筋肉量が10キロ分減ったのに、脂肪が10キロ増えれば見た目の体重は変わりません。

しかし、体脂肪率だけはしっかり増えます。コレを称して「筋肉が脂肪に変わる」と比喩的に表現するだけであって、細胞組織が入れ替わるわけではありません。もちろん、筋肉が脂肪に変わると本気で信じてる人間もけっこういて、マジメにそういうことを言ったりします。無知から来る俗説ですので、信じないようにしましょう。