よく肉体改造の時に「高タンパクな物を」と言いますが、高タンパクの基準って何gくらいなのでしょうか??よく分かりません。あと、だいたいでいいので30分の有酸素運動で代謝の良い人は何カロリーくらい消費できるのでしょうか??
※ 有料アンケート・ポイント付き質問機能は2023年2月28日に終了しました。
No.1
60pt
食材によって違うのではないでしょうか。ちなみに豆乳だと大豆たんぱく質換算3.8%以上とのこと。
必要たんぱくは、自分の体重が目安のようです。こちらにあるように体重×1.08g以上一日に取れば高タンパク食生活のようです。高タンパクをこれ以上とり、尚且つカロリーの低い食事をすることが肉体改造のようです。
消費カロリーも、体重によるようです。数式はこちらをごらんください。
「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。
これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について
ありがとうございました!