呼吸器を鍛えて強くする方法があったらぜひ教えてください。

呼吸器系を鍛える手軽な方法は　「深呼吸」です。

風邪をひきやすくて花粉症や鼻詰まりには乾燥が大敵です。

手術や薬といった手段以外に自分でできるのは「鼻うがい」。

塩水を使うとやりやすいです。

冬場や花粉症の季節に寝る時には、マスクをして寝ると鼻やのどの粘膜が乾燥しにくくなって症状が和らぎます。

まずは複式呼吸を習得するといいです。

鍛えて強くするのは難しいですね～。

遺伝でもともと鼻がせまい場合もありますし。

我が子はアレルギー性鼻炎のためやはり口呼吸です。その為やはり冬は風邪をひきやすく、花粉症もです。

病院で調べてもらった事がありますか？

もし、あなたがアレルギーのために鼻が詰まりやすいのならば、抗アレルギー剤を飲む事をオススメします。

しかし、アレルギーは完治は難しいので我子には寝る前と起きた時にイソジンでうがいさせ、過湿をすごくしてます。

また、寝ているときは口呼吸を意識するのは難しいので起きている時に意識させて口呼吸させてますよ。

薬＆うがい＆過湿＆意識！これで今の所解消されていますよ。

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部屋に加湿器をつけられてはどうですか？

冬場は特に空気が乾燥しますので

寝ているときは水分補給ができないので

呼吸器を痛めがちです

湿度が高ければ風邪の予防にもなります

朝おきてのどが痛いという症状がなくなりました

方式はハイブリッドがいいと思います

（自分も使ってます）

少し値段がしますがこちらのほうが

電気代も安く長い目で見ればいいですよ

あと空気清浄機もいいですよ

呼吸器を鍛えるのも必要ですが

寝ているときはどうしようもできないので

このような方法もいいですよ

アロマセラピーで花粉症対策はどうでしょうか。

ペパーミントとかを嗅ぐと鼻通りもよくなりそうですが・・・

カスピ海ヨーグルトを毎日食べてみてはいかがでしょうか。

私も風邪をひきやすい体質で、冬は毎年いつも鼻水と喉の痛みに苦しめられていましたが、昨秋よりカスピ海ヨーグルトを食べ始めたところ、免疫力が高まったらしく、今のところ風邪をひいていません。せきもあまり出なくなりました。

あまり知られていませんが、鼻腔を拡げるためには咬筋のストレッチが有効です。喰いしばりの癖が有る人は殆ど咬筋（顎を開け閉めする筋肉で耳の上まで伸びています）が縮んで鼻腔が狭まっています。顎を開いて左右に動かす、或は肩を引き腕を後ろに回して反対の手で頭を反対側に引っ張るなどの方法が有ります。深くゆっくり呼吸しながら筋肉を意識して少しづつ伸ばしてください。それと基本的なことですが、普段力を入れるときは息を吐きます。重量挙げの試合などで上げるとき声を出しているのを思い出してください。もう一つ、上下の歯と歯は普段は噛み合わさないで舌で顎を支えます。喰いしばりを改善する基本です。