中途採用の健康診断で血圧測定するのですが、緊張する性格なので、もしかすると高血圧でひっかかってしまうかもしれません。

緊張すると血圧って上がるんですよね。僕は目を閉じて息を5回ほどゆっくり吐いて、計ってる途中も息をゆっくり吐いてそれで緊張しないようにしてます。体もだらーんとさせて力も徹底的に抜きます。あんまり裏技じゃないですね。

ちょっと失礼します。

血圧はちょっとした事で大きく変動します。

一番簡単なのは、１０～２０分程、早めに健康診断を行う、病院や保健所等の場所に行って、御茶、コーヒー以外で十分水分を取って、椅子に座って、早めに行った分の時間、安静にします。すると、いつもの血圧に大分近づくと思います。

URLの頁を御覧になると、御示しの血圧だと特段の御心配が無用だと、理解される事と思います。

まずは御話まで。御役に立てれば幸いです。

こんな症状ではないでしょうか。

測定前に一度相談・質問されてはどうでしょうか。

医師により判断　との記述があります。

日常生活での自分の通常血圧をしっかり把握しておき医師に伝えられるようにしておくことが重要だと思われます。

しっかり話されたほうが御自身の安心に

なるのではないでしょうか。

参考になれば幸いです。

>いつもの健康診断では145/95ですが家とかだと130/80です。

検診時にネクタイとワイシャツの首・腕ボタンを外し、ベルト・ズボンのフックを外しておくなど、うっ血する要因を除くと血圧落ちますよ。。。

私はいつもそうしてます。お試しあれ。。。

ちなみに145/95でも特に気にするほどの血圧じゃありませんよ。。。

私も、測定時に高いことがあったので、看護師の方に相談したら

「はかるまえに、何回か深呼吸して、リラックスすると、数値が低くなる」

と、言われました。

血圧は息を吸うときに上がり、息を吐くときに下がります。先ず、測定の直前にゆっくりと深呼吸を５・６回行い、測定を開始したら息を静かに長く吐き続けます。最高血圧値を測る瞬間が、息を吐き出している状態にして下さい。息を吸っている時に一致すると血圧値が高く出ます。

汗をかく程に運動をすると血圧が１０～２０mmHG下がります。血圧測定の前に運動をするのも一方法です。

ここに紅麹が紹介されてます。

が、お仕事の適性・能力・やる気の有無の方が血圧より重要だと思います。

健闘を祈ります。

そもそも結構高いですね。

一番いいのは深呼吸をすること。一番落ち着きます。

要はリラックスする必要があるので、自分が一番好きなことを考えることですね。気持ちが落ち着くことを考えて、健康診断・血圧測定と言う事実に集中しないことです。

結論から言うと、それがあなたの体の特徴なのです。

お医者さんに「いつもの健康診断では145/95ですが家とかだと130/80です。」とおっしゃることをお勧めします。診断の参考になることと思います。

私も同じような症状です。

深呼吸をして、リラックスをしても、

次も測ったとき、高かったらどうしようと

思ってしまって、いい結果がでませんでした。

ただ、裏技とは言えないかもしれませんが、

排尿後に測るようにしてから、

５～１０くらい低い結果がでるように

なりました。

このページの【指針４】に書いてある

だけでなく、リラックス効果も

あるせいかもしれません。

裏技をご希望との事ですので、以下のような方法をご紹介いたします。

基本スタンスは、①副交感神経刺激・②血液粘度低下・③心臓より高い位置での測定を何らかの方法でやれば良いと思います。

特に、①、③は健診直前でも対応出来ます。

例）

１．血圧を測定する時に、測定側の腕が心臓よりも高くなるようにして下さい。（うまく椅子に座れば可能だと思います）

２．健診の内容によっては不可能ですが、ご飯を健診前に食べてください（食事は副交感神経を亢進させ血圧低下を促します）。

３．尿を我慢しているときは血圧が上昇しますので、必ず排尿して下さい。

４．血液粘度が下がると血圧も下がりますので、前日・前々日は水分をとり血液粘度を下げて下さい。その際、スポーツドリンクなどで水分をとるのではなく、ミネラルウォーターや水道水で採ってください。ただし、当日や直前に大量に飲まれますと、粘度の低下よりも循環血液量の増加により血圧上昇が起こるかもしれませんので、直前はあまり大量にならないよう注意して下さい。

５．その他の副交感神経を刺激する方法がURLに記載されています。三番目辺りがおすすめです。

※URLはACLSでの紹介ですので、高血圧と合わないような書き方もありますが、副交感神経を刺激するというスタンスは同じです。

urlはダミーです。

1，呼吸法；吸う時の倍の時間をかけてゆっくり時間をかけて最後まで吐く。例えば2秒かけて吸って、4秒かけて吐く。副交感神経を刺激して、血圧を落ち着かせる効果があるそうです。

2，膝の真裏より2ｃｍばかり下の部分を指圧する。（強めに）

1は普段気が向いたら実施しています。病院で順番を待っている間、1と2を同時に10～20分位実施しています。整体の先生から聞いたことと本で読んだことを自分で組み合わせてみたのですが、私には効果があります。通常の計測値はnatunokoro様とほぼ同じ傾向ですが、こうすると家での計測値に近い値が病院で出ます。あくまでご参考までに。

裏技と言うほど大したコトではありませんが・・・２回測定して貰う

１回目よりは２回目の方が、大概の人は低くなりますよ。緊張がとれるからだと思います